kanabis

Dwoch Polakow w pierwszym skladzie FC Barcelony? Kiedy bylismy gowniakami latajacymi za pilka za blokiem, taki tekst byl bardziej surrealistyczny niz to ze w roku 2000 nastapi koniec świata.

Macie racje panowie z tym ze ja robie tez duzo cwiczen stabilizujacych na silowni wiec inne wariacje planka nie sa az tak niezbedne w moim przypadku. Np step upy robie ale ze sztanga, wykroki, wznosy na lydki. Hip thrusty tez na stabilizacje miednicy bardzo dobre, robie ale ze sztanga. Teraz robie tez sciskanie piłki do nogi miedzy udami na miesnie przywodziciela bo mam z nimi problem po treningach szybkosciowych na stadionie Wlasnie zamowilem taka kamizelke bo fajne promo. Mam zamiar duzo cwiczen w niej robic. Dipy, podciagania na drazku i przede wszystkim dlugie marsze. Nie mialem z tym stycznosci ale mysle ze bedzie fajny temat https://thornfit.pl/sprzet/kondycyjne/kamizelki-obciazeniowe/kamizelka-obciazeniowa-20-kg/?gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwmOm3BhC8ARIsAOSbapVP_NJB_f5T1aj5dk4xvR9Jj3B3z7Eklp7kGvB7DDPYX-bjVBGx7pAaAmuZEALw_wcB

Ja ci tak nie powiem Powody dla ktorych ludzie uprawiaja sport sa tak rozne ze nie ma wlasciwej odpowiedzi co ty masz robic, sam musisz odpowiedziec sobie czym dla ciebie jest sport. Dla mnie jest pasja i stylem zycia. Mam w chuju zdanie innych na ten temat. Ja chce byc lepszy, szybszy, silniejszy,sprawniejszy chce zobaczyc na co stac moj organizm jesli chodzi o max. Chce rywalizowac. A zegar tyka, mysle ze zostalo mi z max 10 lat zeby zrobic forme zycia potem juz statsy beda jedynie spadac. Chce to wykorzystac. Jeden sie bawi w rodzine, ja sie bawie w to bo to sprawia ze czuje sie spelniony. Oba schematy sa prawidlowe, kwestia czlowieka i tego co czyni go szczesliwym w zyciu. Na bieganie dla przyjemnosci dookola bloku przyjdzie czas na starosc. Wiesz co aktualnie jedyne co robie i ma moim zdaniem najwiekszy sens to plank. Robie 5 serii poltoraminutowych z przerwami 30 sek co drugi dzien. Jesli chodzi o sile biegowa bardzo duzo mi dalo "wskakiwanie na skrzynie" tez co drugi dzien.

Dzieki bogu akurat gen w aspekcie wlosow czy siwienia bardzo dobry. Tym bardziej ze ten somsiad jest w moim wieku a wyglada jak moj stary

Koniec ciezkiego ale bardzo udanego sezonu. W zeszlym roku pierwsze podium na lokalnych odpustowych biegach, w tym juz jakies wygrane w kategoriach i piec pucharkow Powoli ale non stop do przodu, o to chodzi. W sporcie fajne jest to ze regularnosc i zaangazowanie odplaca. U jednych szybciej u drugich pozniej ale jednak. Ciekawe bo kilometraz w ciagu roku mialem najmniejszy odkad zaczalem regularnie trenowac czyli 5 lat temu. Byc moze haslo trenuj madrze a nie ciezko to nie pusty slogan. Chociaz trzeba przyznac ze w tym roku dolozylem bardzo duzo cwiczen pliometrycznych, core itd ktore rowniez oddaly. Tym bardziej ze skupiam sie raczej na krotszych dystansach typu 5km. Z biegania jestem zadowolony czas 21minut na duathlonie, na trudnej trasie z duzymi podbiegami gdzie potem mam jeszcze 25km rowerem i ponowny bueg uwazam za niezly. Niestety do poprawki rower, 32kmh srednia to zbyt duza strata zeby liczyc sie w kategorii tym bardziej ze na duathlonie juz jest duzo wyzszy poziom niz na odpustach. Zamierzam tez zrzucic troche masy bo jednak postura srednio biegacko-kolarska, jakby tak zrzucil z 5kg samego fatu mysle ze bylbym niezlym kocurem. Wbilem sie tez w woju do brygadowej grupy sportowej, jezdze na zgrupowania, placami 170zl dniowki za trenowanie. Jestem mega szczesliwy Takie podsumowanie sezonu. Oczywiscie nie jestem tez jakims mega harpaganem, duzo pracy przede mna ale w porownaniu do poczatkow jest super progres. Zdjecie aktualne z duathlonu a nizej sprzed 5 lat kiedy bierze mnie na koniec biegu ulany somsiad ktory po kazdym biegu odpala fajka i pije browar

Ulala dolny chwyt, nie ma lekkiej gry Z innej beczki jestem swiezo po Cavendish Nigdy Dosyc. Cos pieknego, uwielbiam takie filmy i kolejny przyklad ze najpiekniejsze sportowe scenariusze pisze po prostu zycie, polecam.

Najwieksze pytanie to czy bierzemy udzial w wyscigach kolarskich 100-200km, czasowkach, triathlonach i czy przede wszystkim walczymy tam o czolowe miejsca zeby inwestycja w takie rzeczy miala sens i robila roznice na mecie. Jesli nie to wystarczy lemondka za 150zl ktora da bardzo duzo nawet przecietnemu amatorowi.

Taki tip, jak cos to nie podkrecac tempa bo to bez sensu a skracac powoli czas marszu az dojdziesz do etapu calkowitego truchtu

Kazdy tak ma bo tempo 6:00 i wolniej nie jest naszym naturalnym tempem biegu. Trzeba sie nauczyc bo chodzi o odpowiednie przemiany w organizmie zalezne od stref tetna. Zaczynajacy treningi powinni sie skupic na bieganiu w tak zwanym "tlenie". Dlugo a wolno w skrocie mowiac.

Posiadanie bidona aerodynamicznego tez wplywa pozytywnie na czas, bardziej niz jazda bez bidonu

Polecam ksiazke Scotta Jurka, fajne relacje np z ultramaratonu badwater 217km w dolinie śmierci

I juz po takim tekscie bym w zyciu nie pobiegl w takim czyms

Ja jeszcze jutro zamykam sezon duathlonem i planuje do konca wrzesnia juz tylko dwa razy rowerek i dwa razy basen w tyg zeby wyleczyc kontuzje Przywodziciel mi odpierdala a kolana i lokcie mam jak w tym memie, nie lewe i prawe tylko zdrowe i bolące. Dzis jak na dzialeczce zeskoczylem z drabinki to myslalem ze sie zesram tak mnie kolano zabolalo. Nie o taka starosc walczylem

Ja akurat trenuje wiec jezdze, z tym ze akurat pazdziernik to u mnie koniec sezonu a wiec i nie ma spiny, jezdze zazwyczaj do konca pazdziernika potem spierdalam do domu na trenazer. Zimno jakos nie przeszkadza bo co to za zimno jak i zima temp to ok 10 stopni przez wiekszosc czasu, bardziej chodzi o krotki dzien. A po nocach nie jezdze, jeszcze zycie mi mile

Pomiar i statystyczki nawet jak sie jezdzi rekreacyjnie zawsze moze zmobilizowac w nast roku na zasadzie "W tym roku zrobie wiecej km" Ale jak ktos ma wyjebane w to, to tez luz, wazne aby sie ruszac. Znam niektorych w srodowisku ze juz ich tak pojebalo ze jakby zrobili trening bez zegarka to sa zdolowani tak jakby ten trening sie nie odbyl

No widac po czasach ze cos tam bylo na rzeczy ale i w normalnych warunkach podiim w zasiegu, trzeba wziac pod uwage tez ze watpie aby Duplantis cwiczyl jakos specjalnie np wyjście z blokow ktore tez ma wplyw na czas koncowy

My kiedys na pierwszych treningach w parach to jedynie mielismy uczenie sie prawidlowych unikow lub parowania ciosow wyprowadzanych w slow mo.

Nie ma co porownywac rozbiegu do tyczki do 100m. Nawet 60m i 100m to duza roznica. W pierwszym praktycznie caly dystans to nabieranie szybkosci, przy 100m juz wazna jest jak najmniejsza jej utrata po rozpedzeniu. Bolt np wcale wybitny nie byl na 60m Na odwrot np Swoboda jest lepsza na 60m. Wynik Duplantisa biorac pod uwage ze sprint na 100m nie jest jego specjalizacja jest fenomenalny. Wyniki ostatnich MP. Gosci ktorzy nic nie robia tylko trenuja pod 100m Cos tam sie przebakuje o challengu Bolta z Mbappe. Ciekawe jaki czas miałby Kylian chociaz wcale nie musi miec jakiegos fenomenalnego. Za to na 60m wlasnie mysle ze czas mialby kocur

Dokladnie, tak jak z rtecia w kreatynie od sfd. Skarzyl sie ktos ze mu zaszkodzila? Nie, no wlasnie. #teamolimp Chociaz ostatnio jade na takim co w biedrze maja, nie wiem to mlekovita chyba robi? Producent przetworow mlecznych chyba raczej umie w serwatke

Zdjecie plecaka 20kg ma tez duzy wplyw na progres biegowy Ja np wazylem tyle samo mniej wiecej podczas pierwszego pol roku. Pewnie gdybym tak schudl przy okazji 10 kilo progres na 5km byłby efektowniejszy

Jak ktos nie mial zadnej stycznosci ze sportem od dekady tylko zasiedzial w kanapie to przejsc z tempa 6:00 na ok 4:20 w pol roku jest moim zdaniem nieosiagalne. Dla mnie napewno nie bylo. Po pol roku to moze ze 25min na 5km mialem. Przeciez to nawet aparat ruchu u takich ludzi nie jest przyzwyczajony do takiego biegu. No chyba ze mowimy wlasnie o gosciu, ktory cos tam robil, byl aktywny, jest szczuply i zachcialo mu sie biegac. No taki to i szybciej bedzie biegal niz 22 minuty. Ale watpie ze bedzie startowal z Pb 30min

Panowie jest sprawa. W tablecie czesto zdarza mi sie sytuacja ze wciska mi sam literki, stronki itd. Wygladaloby to troche jakby bylo cos z dotykiem z tym ze to nie jest caly czas. Np teraz jest normalnie, zauwazylem ze jak zablokuje i odblokuje tablet problem jakby znikal, to samo po zresetowaniu. Wtf? Cos sie w sofcie zjebalo? Co zrobic? Hard reset jakis? Przywrocenie do fabrycznych? Hakier ze mnie slaby, nie znam sie

A w takie cos bys sie pobawil Maciuch? Lider na gorze