kanabis

Az sie Jacek Krzynowek przypomnial!

Ledwo druga kolejka a juz tyle kozackich bramek wpadlo jak na calych turniejach poprzednich

Jak Ci plynnie mierzy tetno i nie przerywa to jest dobrze zalozony. Moze za bardzo probujesz scisnac i Ci niewygodnie, on nie musi byc scisniety na max. Co do tetna kolegi to takie ma przez wytrenowanie, na tym to polega. Serce to tez miesien ktory sie trenuje. Im jestes bardziej wytrenowany tym serce pracuje efektywniej, to znaczy ze potrzebuje mniej odbic zeby pompowac ta sama ilosc krwi. Z czasem bedziesz majac te same tetno biegal szybszym tempem. Tak to dziala. U kazdego tez tetno bedzie inaczej wygladac bo kazdy ma inne tetno maksymalne. Ja np mam 200. Kumpel ma 185. Tetno spoczynkowe tez ma kazdy inne. Im bardziej wytrenowany tym nizsze. Mozesz sobie je sprawdzic mierzac puls po przebudzeniu. Na tetno max tez sa testy ale moze nie probuj jak nie robiles badan u kardiologa

No ale srednia 140 przy biegu nawet spokojnym to nie jest nic jakiegos szczegolnego. A z tym ze jak Ci wybilo po podbiegu i juz zostalo te 180 to jesli to nie bylo pod koniec zawodow to moze pomiar zaczal odwalac maniane. Te tetno z nadgarstka jest w wiekszosci beznadziejne przy duzych skokach intensywnosci. Jak zapomnialem czujnika na klate na trening interwalow to czujnik z nadgarstka jakies smieszne wartosci pokazywal nie majace nic wspolnego z prawda.

Mieli szczescie turasy. Ale by bylo smiesznie jakby pozniej zabraklo tej jednej bramki gruzinom ktora sprezentowal bramkarz na koniec. Tylko polski kebab

Chorwacja - Albania 2:0 Niemcy - Węgry 4:0* Szkocja - Szwajcaria 1:1 Słowenia - Serbia 1:1 Dania - Anglia 1-2 Hiszpania - Włochy 2:1 Słowacja - Ukraina 2:1 Polska - Austria 1:2 Holandia - Francja 1:1 Gruzja - Czechy 0:2 Turcja - Portugalia 0:1 Belgia - Rumunia 2:0

Co ten Kylian NBP

To prawda z tym ustawianiem sie ludzi na malych biegach. Wyjebane maja na innych. Jak slabiej biegalem to sie ustawialem tak w srodku, zeby nie przeszkadzac tym lepszym. Teraz ustawiam sie z przodu ale i tak zawsze znajdzie sie jakis dziadek albo baba ktora bedzie biegla godzine ale wpierdala sie w pierwsza linie. Bezmyslnosc. Po to przeciez masz zegareczek kolego zeby weryfikowac tempo na starcie. Podczas startu wiekszosc ludzi za szybko biegnie, to naturalne. Adrenalinka itd

To tez, ale niektorzy to tez idioci ktorzy nie wiedza ile to jest np 5km. Nie kontroluja tempa. Ja rozumiem ze dzieciak biegnac na kilometr statuje jak na 100m bo mysli ze tak bedzie biegl caly czas. No ale jest dzieckiem, ale dorosly? Tutaj juz wychodzi lekkie uposledzenie Kolega ostatnio wzial udzial w polmaratonie. Jego przygotowania to bylo bieganie 3km trzy razy w tyg. Czas 2:38 Nie wiem po co brac udzial w czyms do czego nie jestesmy przygotowani. Jeszcze te 5km to rozumiem ale 21km to duzy wysilek dla organizmu. A potem placz ze cos sie stalo na biegu.

W biegach biora udzial naprawde rozni ludzie z roznych powodow. Jakby nie bylo to bardzo przystepna aktywnosc dla kazdego. My mielismy ostatnio test coopera. Przyszedl jakis grubas w dzinsowych krotkich spodenkach, wystartowalismy, on przede mna, patrze na zegarek tempo 3:05 no to chyba jednak lekko za szybko. No i ogolnie to z tych 12 minut, 30 sekund przebiegl, 11:30 przeszedl. Jak dzieciak, ale tego ze prowadzil bieg te pol minuty nikt mu nie zabierze

Mistrzostwo: Anglia Wicemistrzostwo: Hiszpania Król strzelców: Harry Kane Niemcy - Szkocja 2:1 Węgry - Szwajcaria 1:2 Hiszpania - Chorwacja 2:1 Włochy - Albania 3:1 Polska - Holandia 0:2* Słowenia - Dania 0:1 Serbia - Anglia 0:2 Rumunia - Ukraina 1:1 Belgia - Słowacja 2:1 Austria - Francja 0:2 Turcja - Gruzja 2:0 Portugalia - Czechy 2:1

Dokladnie, sam mialem ostatnio przekroczone widełki a naprawde mega zdrowo sie prowadze. Spadlo po spirulinie, inwestycji w ryby, dojebaniu jeszcze wiekszej ilosci omega i awokado. Ale tutaj bardzo duza role odgrywaja po prostu geny.

Ciezko. Właśnie ostatnio robilem to rodzinny raczej nie da ci nic procz podstawowych. Bo gadal ze takie sa wystarczajace a jak bede mial raka to juz na tych bedzie cos widac Ale ogolnie to i tak git. Pelny lipidogram powinienes dostac, tarczyce, watrobe, nerki, pelna morfologia plus mocz. No i tak zaoszczedzisz sporo. W sumie jesli chodzi o krew to i tak to wystarczy. Dokupilbym tylko poziom tescia za 50zl i komplet. Aha znalazlem dobry suplement jak ktos ma problemy z bolem spowodowanym podlozem neuro czyli taki klujacy, przeszywajacy bol, nie typowo tepy miesniowy. https://www.tanie-leczenie.pl/liponexin-x-30-kaps.html Nie nastawialem sie na jakis efekt ale po miesiacu faktycznie pomoglo. Oczywiscie chodzi o substancje czynna nie konkretnie ten lek.

Dobra chlopaki dzis trenowalem start z wiezyczki i nawrot. Zaoszczedzilem cale 4 sekundy na 50m. Czyli w granicy zwyklego farta Ogolnie nie sa to jakies mega trudne rzeczy, jakby tak codziennie trenowal to by to napewno ogarnal ale gdzie w pare dni xd Bez szans. Jak dzis ogladalem Phelpsa to wygladalo to prosciej. Oni po skoku to wyplywali gdzies w 2/3 dlugosci basenu Jakbym ja tak wyplywal to tez bym mial 30sek Zreszta dowiedzialem sie ze te 30 sekund to na mistrzostwach polski WOT na miedzy batalionowych wystarczy ze doplyniesz i ok xd Przeplynalem w 44s. Styknie. Zreszta za 141zl za powolanie na zawody jestem w stanie sie skompromitowac Ale jesli poziom w plywaniu miedzybatalionowy bedzie jak na przelajach to obstawiam ze moge byc jednym z najlepszych Na mistrzostwach polski wot to juz kocury byly. No ale jak startuja medalisci mp w maratonie to co sie dziwic.

Ja musze w koncu na mapce wyjezdzic kutasa czy cos w tym stylu. Zawsze sie zbieram ale nie mam kiedy zaplanowac dobrze trasy zeby siur wyszedl idealnie

Wlasnie obliczylem ze tam sr tempo bylo 2:02 Kazde 100m 12,25 Ja pierdole.

Ale Natalka zaorala. O pol sekundy pobity rekord Szewinskiej

No ogolnie jak juz tak sie kreci czlowiek przy tym tempie 4:10-4:15 to zaczyna coraz wiecej miec czynnikow wplyw na wynik, nachylenie trasy, wiatr, forma dnia, temperatura. Jednak przy lamaniu godziny na dyche wszystko bylo latwiejsze Tak jak wczesniej pisalem, wcale jakos mocno sie nie nastawiam na zlamanie 40. Moze sie uda, moze nie. Im szybciej sie biega tym wieksze znaczenie maja roznice tempa rzedu 5/10s na kilometr. Cos przedobrzysz i spuchniesz. Nie tak jak kiedys ze czy bieglem 5:40 czy 5:20 na zawodach to jeden chuj bo sie najwyzej szybciej lub wolniej następny kilometr pobieglo. Wtedy jak bieglismy razem nie wiedzialem ze musisz sie borykac az z tyloma zagwozdkami Jak cos to probowalbym lamac w Susku ale rok temu nie bylo bo piniendzy nie mieli

Walcz kumplu walcz bo mi to tez opornie szlo ale bylo warto. 5 lat regularnie biegam. W zeszlym roku dopiero pierwsze podium a w tym jak Lewandowski w 2020. Tylko bez bachaty. Ogolnie jak w 3 roku zszedlem ponizej 50 to potem jakos to tak przyspieszylo ladnie. 5min na sezon mniej więcej. Znaczy moze troche mniej w tym bo narazie rekord 42 ale do konca sezonu jeszcze czas

Piąte podium w kategorii m30 na odpustach w tym sezonie panowie. 5 lat pracy i ponizen bedac wyprzedzanym przez baby i starcow, regularnosc, sumiennosc. Nareszcie procentuje. W tym momencie chcialbym podziekowac wszystkim moim fanom, bez was bylbym nikim. Juz nawet wpisowe sie zwraca za nagrody

Mam ze strony inpeak.pl. Wysylasz swoja korbe i Ci montuja w niej czujnik. Wychodzi najtaniej. Za pedaly bez sensu doplacac. Chyba ze masz zamiar rotowac rowerami.

Na bombe?

Ciekawe ile sie traci startujac z wody w porównaniu do skoku. Raz skoczylem i pani ratownik mnie okrzyczala