kanabis

147m

Co do kielkow w 20g rzezuchy mamy 30mg witaminy c. Wiec prosze szanowac.

Ale magnezu to chyba sporo mam w straczkowych Figaro a wiesz ze nawet jak bedziesz jadl suplement diety mutant mass xxl z najmanem na okladce to od tego nie przytyjesz jak nie bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz? Bardziej naukowo to brzmi dodatni bilans energetyczny.

Ja nawet nie chce sobie wyobrazac jakbym wygladal gdybym sie nie kontrolowal i nie uprawial sportu.

Beskitu xd Wolny skok sezonu ale na tvp mowia ze spoznil skok i ze jak nie spozni w drugiej to poleci jeszcze dalej. Czekam na brutalne zderzenie z rzeczywistoscia

Dobra jednak patrzac po forfangu i krafcie skok kubackiego to byl skok boga

135? Wypalil sie chlopak

Zeby w drugiej serii nie usrednil tej dlugosci dwoch skokow do swojego optimum 112

Mysle ze to jest ten moment kiedy Malysz powinien wrocic na skocznie jako skoczek.

Żyła chyba specjalnie zeby Wolny nie zrobil magika po konkursie , solidarnie z jakubem

Szukajcie Sprite gdzies na widowni

W serii probnej petarda Kubackiego, Stoch bardzo dobrze. Zyla slabo. Wolny jak przedskoczek. Podium?

Ale pytasz czy wiara mi pozwala , jelita czy tak po prostu czy jadam? Jak robie owsianke to na mleku, siemie tez. Serow nie jadam bo sa kaloryczne a chudych nie lubie. Tak to bym jadl. Tylko zastanawiam sie czy takie dwie szklanki mleka starcza jesli chodzi o wapń.

No tych zniszczolow i muraniek nie szkoda bo to buloklepy ale kot i wolny to naprawde chlopaki z potencjalem na conajmniej top10. Wolny nawet sie do konkursow nie kwalifikuje, kot malo sie nie obraca wokol wlasnej osi jak skacze jakby to robil pierwszy sezon. A Jakup przeciez tak ladnie skakal pod koniec zeszlego sezonu. Nom wystawilismy 9 zawodnikow u siebie na wlasnej skoczni a awansowali do konkursu Kubacki,Stoch,Zyla,Kot i ktos tam jeszcze pod koniec 50. Zenujaco, niepokojaco slabo. Przeciez pamietam ze nawet te lamusy kiedys jak byl konkurs w zakopanym to do 30 wchodzili a teraz? Powiem tylko jedno. Finlandia. No chyba ze Klimek Muranka wypali. Czekamy. Ale on chyba juz ze 30 lat ma. Przynajmniej tyle sie wydaje odkad czeka sie az wypali

Przeciez z takim czwartym muszkieterem nie mamy szans ze szwabkami i slowenia. Podium to naprawde by byla niespodzianka. No ale kibicowac trzeba.

No ponoc ma byc Wolny jutro w druzynie. To juz lepiej by bylo tego lysego bulgara z brazzers wypozyczyc.Zografskiego. W niedziele podium Kubacki, Ryoyu , Kraft raczej formalnosc. Tylko kolejnosc niewiadoma.

E tam, ja dzis mam bardziej bojowe zadanie. Bede robil na koniec treningu interwaly. Ciekawe czy znowu mnie sr.anie zlapie

Co tu sie dzieje Jakies fermentacje , kiszenie , ponczochy na kielbase. Grubo lecicie panowie. U figaro pewnie jest juz tak w piwnicy

Krupek nie mial w planie treningowym 3 minuyowych sprintow to i przekonac sie go nie dalo. Ramy trzeba sie trzymac

Przeciez mowilem ze z moim przewleklym zapaleniem zatok, spojowek rzucilem plywanie. Raz jak na otwartym zbiorniku poplywalem to wieczorem mialem zawalony nos zielona glutoplazmą. To nie dla mnie. Ale przynajmniej nauczylem sie plywac wiec jest plus. Bo to co myslalem do tej pory ze jest plywaniem plywaniem nie bylo Duatlon i tak popularniejszy od żużla

No powiem ci Krupek ze w szoku jestem jak bardzo moze organizm dostac po doopie przy braku jakiejs witaminy w tym przypadku b12. Pinole? Mega proste. Do gara 200g maki kukurydzianej, 80g miodu. Lyzka cynamonu, lyzka imbiru. Mozna dodac pare lyzek kakałko. I powoli dolewasz wody mieszajac az uzyskasz konsystencje puddingu. Im bedzie rzadsze tym gorzej bo batoniki beda suche. Wyjmujesz to na blache, wstawiasz na 15min do piekarnika 180 stopni i zrobione. Jajko sa bardzo wporzo. Nie jem ich ze wzgledu na kalorie bo musze na wiosenne starty zrzucic troche wage

Moja dieta wyglada nastepujaco Codziennie 150g winogron bezpestkowych 200g burakow 100g marchwi 2 banany Gruszka Borowki/kaki w zaleznosci od sezonu Rzeżucha , pozdro figaro 20g siemienia lnianego Batoniki pinole wlasnej roboty (maka kukurydziana, miod, cynamon,imbir) 100g grochu 100g soczewicy 100g owsa 30g rodzynek 20g miodu Szklanka mleka 100/200g jakiegos miesa 15g nerkowca 30g ziaren slonecznika luskanych Dzien dnia. W niedziele robie dyspense i iem kebsy i co chce. Tak to wyglada Oczywiscie to sklad bo lacze ze soba np mleko,siemie i miod albo owsianke z rodzynkami

Nie wiem moze chwyt marketingowy albo to ze organizm potrafi magazynowac na czarna godzine witb12 ktora bardzo latwo sie "wyczerpuje". Albo to ze w duzych dawkach wit b12 dziala jak doping. Ale jakie to sa dawki nie wiem. No i zapotrzebowanie dzienne zwyklego obywatela a zapotrzebowanie sportowca rozni sie delikatnie w kwestii wit i mineralow. Pewnie tak z pieciokrotnie. No widzisz jak dyskutowalismy o zelazie to o b12 nie wspomniales, a ja ledwo uszlem z zyciem teraz. Wiedzialem ze napiszesz cos o jakims magicznym roslinnym skladniku rosnacym tylko na jednej wyspie obok wyspy galapagos majacy bardzo duzo wit b12

Bo kazdy organizm jest inny i jak poszukasz znajdziesz badania ktore udowadniaja ze 1,8g bialka starczy a i znajdziesz ze biorac 2,5g zbudujesz wiecej miesni. 2g to taka defaultowa dawka. Sa rzeczy istotniejsze w budowaniu miesni niz dylematy pomiedzy 1,8 a 2 g bialka na kmc. Z innej beczki przekonalem sie na wlasnej skorze jak dziala ograniczenie miesa w diecie kogos kto ma 8 treningow tygodniowo. 3x bieg 3x kolarstwo 2x silownia. Ostatnio wstawalem o 9. Kladac sie spac o 23. Nastawialem budzik na 7 na rower ale nie dawalem rady wstac. Gorsze samopoczucie, apatia, wypalenie, brak motywacji. Okazalo sie ze mam braki w b12 i zelazie. Mimo ze jem kilogram warzyw i owocow dziennie, soczewice, owies , groch. Kupilem Dzis rano wstalem normalnie o 7. Pytacie jak sie trenowalo? Jak po przetoczeniu krwi od lance armstronga, zupelnie inny czlowiek. Jednak pomiedzy bajki mozna wlozyc wegepropagande o uprawianiu intensywniej sportu , ograniczeniu miesa i nie stosowaniu suplementow. Chyba ze sie jest aktywnym jak bluber albo trenuje conajwyzej 3 razy w tygodniu.

Kapitan jaszczomb Legancko