kanabis

Dwie godziny tuptania ale teraz chłopaki to mam tor jak w lahti. Pętla 500m Bo poprzedni oczywiście śnieg zasypał. Oby tylko nie padało w nocy. W dodatku wymiary rynien na licencji fis! Będzie jutro o 6 nakurwianie mocno

No ja pisalem typowo o dzialaniu na mnie. Kazdy organizm jest inny. Najlepiej po prostu samemu przetestowac i sprawdzic. To jak z giergami, to ze grucha napisal ze gra dobra nie znaczy ze normalnemu graczowi tez sie spodoba

Te boostery testosteronu to placebo. Kiedys robilem test kupilem booster, jakis popularny. Zrobilem badania tescia, po 3 miesiacach zrobilem ponownie. Nawet minimalnie spadl xd Jak sie ma za niski poziom testosteronu (co tez ogromnie wplywa u mezczyzn na poziom energii) to do androloga i on przepisuje booster w postaci testosteronum prolongatum Oczywiscie jesli wykluczymy wszystkie inne mozliwosci niskiego tescia. Albo moze dzialaja te boostery ale w jakis kilkukrotnosciach zalecanych dawek, nie wiem.

Nagle zatrzymanie krazenia. Tez obstawiam niesportowy tryb zycia. Albo SZCZYPAFKA

Na mnie ashwa dzialala calkiem ok ale zrezygnowalem bo mialem jakies wyraziste pojebane sny po niej. Na pobudzenie moze po prostu np guarana z olimpu? Kilka tabsow. Na mnie fajnie dzialala, nie bylem pobudzony ale mijala zamuła. No i delikatnie wjezdzala nie jak jakies potrojne espresso ze łapy sie trzesą.

Wczoraj fiknął Mati Rutkowski. https://sport.interia.pl/skoki-narciarskie/news-przyczyny-smierci-mateusza-rutkowskiego-sa-informacje-z-akcj,nId,7256201

Tak , swietny ogolnorozwojowy trening. Wytrzymalosciowy tez bo pamietajmy ze najwyzsze vo2max wsrod wszystkich sportowcow maja wlasnie biegacze narciarscy,Ja akurat jezdze na stadionie bo to z 500m ode mnie. Zrobilem sobie pętelke 450m. No i jak juz jest raz zrobiona trasa to jak na szynach sie fajnie lata. W lesie wiadomo ze duzo fajniej ale jak nie ma sladu zrobionego to wiekszosc zjazdow to bedzie gleba A samemu aktualnie ciezko zrobic bo wspominalem ze snieg jest zmrozony. Z tym ze jakies wariaciki nart mieli niedaleko mnie mistrzostwa swojego klubu w lesie wiec pewnie zrobili trase, wybiore sie tam za tydzien jak nie bedzie jakiejs odwilzy. Ogolnie to ide zaraz drugi raz bo naprawde lubie to gowno a z naszymi zimami to roznie jest wiec trzeba korzystac. Rok temu, zrobilem dwa treningi, odwilz 10 stopni i tyle jezdzenia bylo Jak bedziesz wbiegal na mete z czasem 1:59 to bede wzruszony, jak miyagi w karate kid.

To chyba jedyny moment kiedy naprawde lubie zime. Uwielbiam biegowki. Pojezdzone, ale z pol godziny to tor robilem. Nie dalo sie po prostu zrobic sladu i wyjezdzic bo śnieg jest po prostu zmrozony jak lód. Wczoraj biegalem w lesie to tragedia zamiast 15km zrobilem 10km bo snieg po prostu pękał platami pod stopami, normalnie az bolaly. Narty vintage maja z 40 lat

W lidlu normalnie kupilem na samoobslugowej energola. W biedrze trzeba bylo potwierzenia kasjerki. Dziwne.

Hoddog z orlenu nareszcie dziala Modlilem sie za ciebie Kamil

Ja czekam na konkurs druzynowy

Mysle ze wpisac nr tel mamy podczas weryfikacji przy kasie to nie jest jakis problem nie do obejscia. Sądzilem ze jestes wiekszym SPRYCIARZEM Ofi

Potwierdzam w biedrze w sobote tez musiala pani przyjsc i sie upewnic ze jestem juz duzy Dobry przepis bo te male pokurwience za duzo pija tego swinstwa. Uwazam ze majac te 15-16 lat niech sobie tam robia co chca ale jak ja widzialem jakiegos 12 latka z monsterkiem i e-fajkiem to ja pier.dole xD Tylko wlasnie kas samoobslugowych żal

Ale trasa jakas bez atestu chyba tej dyszki Dobre tempo, tu juz nie jest gracz z pierwszej lapanki

Nie wiem po co podejmuje dyskusje ale ok, Chlopie ale ty ogladasz EKSTRAKLASE, rozumiesz? Co do prawdziwej pilki noznej i topowych lig oczywiscie sie zgadzam, tam poziom sportowy, profejsonalizm, wycisk jest ogromny ale powtarzam ty ogladasz EKSTRAKLASE. I co z tego ze mecz trwa 90 min skoro to wiekszosc stanie w miejscu xDIdac twoim tokiem rozumowania pilkarz przebiega 7km w 90min. Ja robie to w 28 minut, ja, gracz. 3 razy szybciej wiec jestem lepszym sportowcem To jak to jest z tym ogromnym wysilkiem? Zerowa konkurencja , 12 panstw czyli 0. A ile panstw bierze udzial w biegach narciarskich? W slalomie gigancie ile jest narodowosci? W lyzwiarstwie szybkim ile? Pomijam fakt ze skoki narciarskie to przede wszystkim sport indywidualny. Ty wogole rozumiesz czym sa sporty zimowe i dlaczego nie bierze w nich uddzialu caly swiat i np afryka ? Prosze , nawet ty jestes w stanie to pojac. Jest tez cos takiego jak WARUNKI DO UPRAWIANIA DANEGO SPORTU. Wedlug ciebie cos nie jest sportem bo nie moze go uprawiac kazdy? XD Biegac czy rzucic szmacianke i kopac mozna wszedzie. Do uprawiania sportow zimowych sa potrzebne odpowiednie warunki. Kazdy glupi jest w stanie to zrozumiec, kazdy. Wyjatkiem w sportach zimowych jest chyba tylko hokej, ale to zapewne tez przez to ze i w cieplejszych krajach mozna rzucic pileczke i napierdalac na trawie.

Michal ty jestes jakis uposledzony? Ty wiesz ze oni skacza przy 100kmh na godzine ze skoczni z ktorych ty balbys sie nawet zjechac co mowic jeszcze skoczyc? Żyła robi przysiad ze sztanga z obciazeniem rownym 200% swojej masy gdzie ty bys osral nachy pewnie z 50kg a jedyne przysiady robisz na kutasach swoich klientow w salonie masazu Bądz powazny. Naprawde nie musisz tutaj wchodzic co tydzien i pokazywac jakim jestes pajacem, nikt tutaj nie wchodzi tobie do tematu ekstraklasy co kolejke nabijajac sie ze ktos traci czas na ogladanie i dyskusje na temat pseudoligi ktora jest na poziomie sportowym trampkarzy z luksemburga. To nawet prawdziwa pilka nozna nie jest.

Jak cos na otarcia i odparzenia polecam to z decathlonu https://www.decathlon.pl/p/krem-zapobiegajacy-otarciom/_/R-p-119690

To nie sa jakies strasznie obciazajace cwiczenia(oprocz skokow na skrzynie), na poczatku tylko mozesz czuc łydki. Ale skoro masz mozliwosc to moze lepiej w dni nietreningowe

Wspiecia na palcach Ja robie co drugi dzien 5x16 powtorzen z przerwami 30 sek. Mozna wziac dodatkowo jakies hantelki np Skakanka. Jak masz mozliwosc wskakiwanie na skrzynie/krzeslo/cokolwiek wysokosci jakies pol metra. Chyba nie musze mowic ze lądujemy na palcach nie pietach no i uwazac zeby sie nie wypierdolic cnie Tez co drugi dzien robie 4 serie po 12 powtorzen z przerwami 45s. Nie wiem czy te cwiczenia pomoga na spiecia ale dobrze podcinaja i wzmacniaja łydy, idzie za tym lepsze odbicie i napewno pozytywnie wplywaja na zmniejszenie kontuzjogennosci. Aha ja robie w samych skarpetach te cwiczenia, bez butow.

Jak cos Rakow Czestochowa i Legia oficjalnie potwierdzaja ze nie wezma udzialu w superlidze

No to git. Chociaz ja proponowalbym te 2 tygodnie przed zamiast biegu na 10km to zrobic np 15-16km tempem jakim chcesz biec polmaraton. Mysle ze to da ci duzo wiecej jesli chodzi o przeglad stanu formy przed zawodami.

Biorac te gorne widelki kilometrazu to spoko. Chociaz tych przebiezek na koniec to troche duzo, ja bym dorzucil ze 2km spokojnego wybiegania tam a przebiezek zrobil na koniec z 4-5 max. Tak tylko zeby odmulic serducho. No ja wlasnie o tym pisze, wyjebac te tempowki ktore zapewne beda w planie pod koniec przygotowan a zamiast nich robic dalej dluzsze wybiegania. Ewentualnie tempem startowym czyli tym 5:40. Szybsze 400m czy 1000metrowki sa bez sensu do lamania 2h. No chyba ze skarzynski tez nie uwzglednil w planie na 2h jakis interwalow czy tempowek podczas szlifu formy na koniec bo juz nie pamietam jego planow

Tylko moim zdaniem lepiej skrocic ten plan kosztem jakis szybszych treningow niz wybiegan w tlenie i budowaniu bazy. Nie oszukujmy sie zeby zejsc ponizej tych 2h to potrzeba byc dobrze przygotowanym tlenowo a nie beztlenowo. Jakies interwaly zbedne czy nawet tempowki typu 400m/1000m. Szybsze krosy beda wystarczajace, ladnie wzrosnie sila biegowa, przygotuje organizm miesniowo do biegu. Zlamiesz te 2h, poczujesz sie lepiej psychicznie to potem zaczniesz juz napierdalac przygotowujac sie na jesien treningi na progu mleczanowym i tempowki polepszajac szybkosc.

Skoro robisz 1200 km rocznie to mysle ze nie jest tez tak ze jestes kompletnym nowicjuszem, do konca marca ponad 3 miesiace wiec troche czasu. Moim zdaniem lepsza data. Co z tego ze miesiac dluzej potrenujesz do bialegostoku jak bedzie 30 stopni nie 15 i twoj organizm bedzie duzo gorzej dzialal.

Bylem potwierdzam bo to chyba jest pod koniec maja? Patelnia w chuj w dodatku wiekszosc trasy jest jezdnia gdzie nie ma nawet kawalka cienia. Ale atmosfera i organizacja to tam jest jak na olimpiadzie No i widzialem Joasie Jozwik