kanabis

Ja polecam kominiarke od ministra blaszczaka. Serio bardzo spoko zalozyc pod kask

Ja jeszcze sobota bo ma byc cieplo i montuje trenazer.

Mysle ze niekoniecznie od metodyki a od intensywnosci wysilku. Na silowni mozemy robic jakies treningi hiit ktore beda wiecej palic niz standardowy trening, tak samo przebiegniecie 5km w te 30 min inaczej bedzie wygladac niz przebiegniecie np 8km. Te 30 min rzucilem tak o. Niezaleznie od metodyki faktem jest ze podczas powolnego ale dluzszego biegania po okreslonym czasie organizm przestawia sie i zaczyna czerpac energie z tluszczy nie weglowodanow wiec silą rzeczy jest duzo lepszym i efektywniejszym sposobem na spalanie tkanki tluszczowej. Wystarczy tez spojrzec na budowe biegaczy na 5km i biegaczy na 200m .

No nie ma magicznych tabletek ale stosowanie srodkow zwiekszajacych liczbe czerwonych krwinek , transport tlenu juz tak. Ja mu ciezkiej pracy nie odbieram ani nie sugeruje ze gosc jest lamusem bo nie jest tylko ze na tym poziomie dodatkowe 3sekundy na km ktore dla nas wydaja sie byc granica bledu garmina za 3tys, u nich wygladaja w ten sposob ze jest to dwie minuty gorszy czas. Wiec nawet tak maly boost dzieki dopingowi to jest roznica pomiedzy rekordem swiata a byciem 15 na liscie najlepszych maratonczykow ostatnich paru lat. Np dodajac te 2 minuty do trzeciego czasu w historii Bekele (celowo pomijam dwa pierwsze bo sa bite bardzo konkretnie) trafiamy na liscie wszechczasow na 24 z kolei kenijczyka czyli juz mainstreamowo Ja po prostu podchodze na spokojnie do tego rekordu a czas pokaze czy wszystko jest jak pan jezus przykazal. Cale szczescie ze nie jest z benedek team.

U mnie podobnie. Znaczy tak 1/3 roku sie zjebala bo pierwsze 2/3 to elegancko, 150km miesiecznie biegu, 20h trenazeru plus dwa dni silki pieknie wchodzily i organizm zaczal pracowac jak maszyna. No ale potem w lipcu w kamasze, wypadniecie z treningowego transu, lekkie rozregulowanie systemu odpornosciowego i ostatnie dwa miechy to raczej pizda. Nawet pierwszy raz odkad jezdze zawsze na dwa duathlony we wrzesniu konczace moj sezon tym razem nie bylem na ani jednym. Bo nie bylo sensu. Zycie.

Bardziej mnie ciekawilo jak przerzutki chodza jak masz wszystko jednego zestawu. Bo spodziewam sie ze ze elegancko

Rob sobie raz w tyg cheat day gdzie idziesz na kebsa lub maca a reszte dni post bez zadnego podjadania jakichkolwiek gowien. Do trzymania non stop diety trzeba miec twarda psyche. Taki jeden dzien relaksu dietetycznego mocno to ulatwia. Pewnie ze silownia cos da jesli chodzi o zrzucanie tak jak kazdy ruch .Choc ja raczej jestem zdania ze silownia sluzy do budowania miesni a nie zrzucania kg. Od zrzucania kg to sa aeroby. 30 min truchtu wiecej spali niz jakies przerzucanie ciezarkow. Ale co kto woli. I tak zrzucanie wagi to prosty rachunek ze trzeba jesc mniej niz spalamy. Wielkiej filozofii nie ma. Miejscowego spalania tluszczu tez nie ma wiec wiesz. Mozesz tez isc na 16 dni w koszary tam kazdy tracil po 4-6kg jedzac kielbase. Ale to wersja dla zawodowcow.

Dziala ci juz ten osprzet jak nalezy?

Sory ale nie zgodze sie z toba Damianie. Poprzedni rekord nalezal do czlowieka legendy ktory zdobywal medale na olimpiadach bedac rok starszym od tego typa w biegu na 5000m stopniowo przechodzac na dluzsze dystanse przez cala kariere. 23 lata to nie jest wiek na prime w maratonie. Poprzednie rekordy ustanawiali procz Kipchoge, Gebreselassie czy Bekele. Chyba nie trzeba ich nikomu przedstawiac co robili bedac mlodszymi na stadionie. Ten gosc w grudniu zeszlego roku zadebiutowal w maratonie. Jest znikąd. No ladna historia, wynik przegruby ale to sie na netflix nadaje. Osobiscie nie wierze. Cale szczescie teraz beda mu sie bardziej przygladac. Chyba ze sie narodzil jakis cud genetyczny wyprzedzajacy Kipchoge i Bekele o 10 lat z baza tlenowa. Są nadludzie jak Bolt ale wydaje mi sie ze na tak dlugich dystansach cudow nie ma. Jak sie pomyle oczywiscie oddam mu moje nowe asicsy w ramach przeprosin

Ja to w opaskach latam. Nie jest za goraco a uszy, czolo , zatoki chroni. No i lepiej sie trzymaja sluchawki od muzyczki w uszach

Mysle ze z rowerem jest gorzej. Duzo bardziej dokucza wiatr. Ciezej sie rozgrzac jak podczas biegania. No i chujnia dochodzi z krotszym dniem. Np po robocie to zaczynam wracac jak juz sie sciemnia a wyruszam o 17. Bedzie trzeba rano jezdzic a rano pizdzi jeszcze bardziej. Słabo Pewnie pojezdze do konca miesiaca i wskakuje na trenazer pierdolac ta polska jesien

Oba zegarki za 3 tyś beda dobre do lamania godziny na 10km

Tez wszystko od nich biore, zawsze jest git. Jak mialem problem z sikorem dwa tyg i przyslali nowy zegarek bez zbednych pytan. Poza tym to sklep pod oficjalnym patronatem garmina.

No jesli mowa o smart trenazerach to raczej wiekszosc regularnie jezdzacych jakis posiada (niekoniecznie smart choc napewno wtedy jest duzo ciekawiej) Wybor jest przeogromny. Wpisz w google smart trenazer elite albo tacx i popatrz co tam ci sie podoba bo w sumie trenazery tych firm wszystkie sa dobrymi sprzetami. Kwestia tez tego bo nie napisales czy ty wogole juz jakis rower masz zeby wpiac w trenazer czy mowisz o jakis rowerach stacjonarnych/spinningach

Tego nie da sie pic chyba ze z czyms sie polaczy. Jak woda po przeplukanym bidonie.

No a kto mogl wpasc na taki zjebany pomysl? Przeciez nie chlop. Zakladajmy coraz wiekszy klosz od malego na psychike dzieciakow a potem to placz ze wyrastaja na snowflakow. Jak zwykle beka z niemiaszkow , szczegolnie patrzac pod kątek przeszlosci jak faszerowali dzieciaki turinabolem w nrd

Ty to sie masz z tym rowerem. Obys do wiosny zdążył juz ogarnac dziada

To kto selekcjonerem po eliminacjach?

Troche slaby argument bo tak mozna praktycznie o kazdej dyscyplinie powiedziec porownujac ją z kopaną. Chociaz tak naprawde w noge sensownie tez gra tylko kilkanascie krajow. W rankingu fivb jest 95 reprezentacji w tym takie jak kenia czy sri lanka wiec to chyba nie jest az tak niszowy sport jak sie niektorym wydaje. To nie skoki narciarskie albo rzut mlotem. I tez nie jestem fanem siatki, ogladam tylko wazne mecze polakow ale to wystarczy zeby stwierdzic ze widac tam ogromna jakosc sportowa czego nie mozna powiedziec o pilkarskiej reprezentacji. To ze w pilke gra caly swiat ma sie tylko i wylacznie do popularnosci nie poziomu sportowego. Co z tego ze istnieje reprezentacja wysp cooka skoro ogralaby ją narew ostroleka? No wlasnie.

Nie no Hajto to idiota ale nie mozna mu odmowic ze cos tam gral, szczegolnie za czasow shalke. No ale wawrzyniaki to xd Ja bym dal szanse w koncu Jankowi Tomaszewskiemu.

To kto tym razem? Moze Jezus Chrystus?

No dla mnie to bajer po prostu, szybciej jezdzic od tego nie bede Mialem na mysli 105 di2. Tak naprawde zmiana biegow u mnie w mechanicznej 105 jest i tak swietna, plynna i miekka. No ale wiadomo jakby tak miec elektroniczna to byloby jeszcze fajniej i wieksza immersja ze jest sie pro pedalarzem Jak nie bedzie na co pieniedzy wydac to sie wtedy kupi

Kusisz a juz powiedzialem sobie ze wcale mi nie potrzebne di2

Na treningu to bez sensu ale figaro pewnie bedzie caly dzien jezdzil, w dodatku spacerowym tempem na niskiej intensywnosci i w takim wypadku tluszcze nie sa zlym pomyslem bo latwo i w duzym stopniu uzupelnia straty energii. Oczywiscie rozsądnie zeby brzuszek nie bolał

Zalezy czy tez ktos chce sie bawic chemią czy woli jednak naturalne skladniki. Oprocz soli ktora jest wazna o ktorej wspomnial krupek mozna dodac glukozy do miodu albo zamiast. Wazna jest tez proporcja cukrow ktora powinna wynosic 6-8%. Chodzi o osmolalnosc napoju czyli zeby byl izotonikiem a nie zwyklym napojem. Procz izotoniku na taka wyprawe warto wziac jakis żelik energetyczny i np daktyle. Przynajmniej ja tak robilem ale ja jak robilem 100km nie zatrzymywalem sie wiec daktyle byly po prostu wygodne zeby je jesc , ty mozesz np wziac banana. Latwo przyswajalna energia plus duzo potasu.