kanabis

Silownia? Tylko agresive spartan hardkor music A UUUUUUU

Widzialem jak bylem na badaniu wydolnosciowym reklamowali takie namioty imitujace natlenienie na wysokosci nawet 5k. Mozemy sie zrzucic i siedziec w nich tydzien i walic sobie na krzyzaka. A jak sie nam spodoba to dwa tygodnie

Nie chce juz polemizowac na ten temat i pisac ze Rupp zdobyl braz tylko dlatego ze reszta kenijczykow robila za zajaca dla zwyciezcy ale ok Wysokosc na ktorej sie rodza Kenijczycy z powodu innego natlenienia powietrza jest samym w sobie fory. Oczywiscie jest tez tak jak mowisz ze to w sumie jedyny sposob na wyrwanie sie z biedy z tym ze zaden europejczyk trenujacy od dziecka nie bedzie mial sznas z trenujacym od dziecka kenijczykiem. No chyba ze tez sie urodzi na wysokosci 3k metrow A to ze jacys czesto randomowi kenijczycy z benedek team czesto leja czolowke polskich i wschodznioeuropejskich biegaczy to jednak tez o czyms swiadczy. Jasne to nie jest tak ze nieuda sie za wszelka cene z nimi wygrywac szczegolnie na jakims poziomie krajowym u nas jednak tak naprawde sa to wyjatki nie regula. U nas w polmaratonie kurpiowskim w tym roku polak mial lepszy czas niz 3 kenijczykow ktorzy zajeli w poprzednim roku podium ale kto wie jak by bylo jakby sie oni pojawili, mozna gdybac

I zwyciezca mistrzostw swiata 2017 i igrzysk w 2016 jest kenijczyk.

Galenn Rupp ma dwie minuty gorsza zyciowke niz Szost. Polemizowalbym z tym niskim poziomem. Najlepsze 10 czasow w tym roku. Jako dopelnienie tego ze biali nie maja szans z czarnoskorymi dodam ze w pierwszej 40 najlepszych czasow tego roku jest JEDEN zawodnik spoza Kenii lub Etiopii. Zeby bylo jeszcze amieszniej w pierwszej SETCE czasow z tego roku procz etiopczykow znajduja sie 3 japonczycy, norweg i holender. Tak. 95 z 100 najlepszych czasow w tym roku w maratonach maja zawodnicy z afryki.

Ja licze ze do igrzysk Stoch ogarnie szczyt formy a wtedy to i Freitag nie straszny

Freitag mocny. Ponoc wzorem jego jest Malysz, no i odkad zapuscil Malyszowons skacze jak z nut Kur.fa polaczki dracy morde do idacego freitaga "adam malysz" xD

2:07:39 Henryk Szost

No kiepskie porownanie do Malysza , jednak szanse byly rowne wtedy a Malysz biorac pod uwage pzn z tamtych czasow a profesjonalizm zwiazkow niemiec czy austrii wrecz mial trudniej. Ehh alez to byli czasy jak filip z konopii na przekor wszystkim flying Pole , i do konca nie gwiazdorzyl mimo ze byl legenda calej dyscypliny A Kenijczycy jednak rodzac sie na wysokosci 5k metrow te fory jednak maja. Nawet Szost mowil ze jesli nie zalegalizuja EPO to bialy czlowiek nigdy nie bedzie mial szans w maratonie z ciemnoskorym. Zreszta to biznes, zauwazylem ze te czarnuchy u nas wszyscy sa z benedek team. Obstawiam ze jakis madry polaczek stworzyl grupe czarnych wygrywajacych dla niego kase. Ku.rwa jak na plantacjach kauczuku prawie Ale trzeba przyznac plan na biznes dobry Ostatnio na polmaratonie kurpiowskim pierwszy raz nie bylo nygusow, wprowadzono w regulaminie wzmianke ze nie moze byc zawodnikow z poza unii europejskiej, mozna mozna

I dobrze , jak Dabrowski dostal za wygranie PKO rzeszow maraton z tego co pamietam 2000zl to troche kur.wa zal. 2000 to w ktorej lidze noznej patalachy zarabiaja a jaka to jest roznica poziomu sportowego? Z tym ze jak gadalem z organizatorem polmaratonu w Elku to narzekal ze jak rok temu zrobili zaje,bista pule wygranych to zjechalo sie czarnuchow i zgarnelo wszystko.

Mozemy nawet za reke

A daj Ci boze Ja o maratonie pomysle jak bede w stanie go ukonczyc ponizej 4h narazie to nie grozi

Engelberg jak zawsze fajny dla polaczkow. Podium Stocha. Zobaxzymy co bedzie jutro. Licze na Kupackiego

Maus ty jestes przed 40. Ty uwazaj z takimi planami xd

Kazdy organizm inaczej dziala ja zupelnie inaczej niz szarku. Tluszcz super. A dwa dni na jakims pszennym zarciu i innych prostych cukrach i centralnie widze jak mi boki zalewa. Chociaz jak zaczalem biegac wyraznie jest lepiej. Jednak takie podkrecenie metabolizmu bieganiem dziala zaje.biscie anabolicznie.

@grzybiarz Przywoluje cie fajnie i pozdrawiam cie fajnie

To juz zalezy jakie treningi sa mniej efektywne, w wydolnosciowych glukoza wcale nie jest tak waznym i efektywnym zrodlem energii czytalem i ogladalem program o biegach ultra czy 24 godzinnych to tam zamiast zelek support biegacza ma przygotowany...rosolek. Na silowni pewnie i masz racje. Yakubu narzekal ze mu siadla kondycja na orliku. Tutaj pewnie tez zdecydowanie lepszym zrodlem energii niz ketony jest glukoza bo granie w pilke polega na dreptaniu prawie w miejscu i zrywach czyli wysilku bardziej interwalowym niz tlenowym.

A to fakt. Wazylem 86 kilo przy 177 wzrostu i tluszczu bylo co niemiara. Jakos srednio mi sie chce wierzyc w spoko sylwetke przy stu kilo i podobnym wzroscie. Chyba ze sie jest mikem tysonem, bierze sterydy albo ma 15 lat stazu. Ale to kazdego osobna kwestia co robi ze swoim cialem i to jemu ma sie podobac nie kolegom z forum. Nie mozna przesadzic tez w druga strone bo Yakubu wazyl 65 kilo nie mial tluszczu ale wygladal jakby wrocil z obozu a nie cwiczyl na silowni takze najlepiej wyposrodkowac choc teraz wazac 76 kilo porownujac sile do tego co bylo przy 86 i wyciskaniu 128kg na plaskiej to troche teskni czlowiek

Podwyższony poziom ketonów w organizmie zatrzymuje glukoneogenezę. Produkty uboczne ketozy blokują przekształcanie aminokwasów w glukozę, co chroni masę mięśniową, która byłaby bardzo cenna w czasie długotrwałego głodowania. Oprócz blokady wykorzystania aminokwasów w procesie glukoneogenezy, podwższony poziom ketonów zapewnia sprytny, alteranatywny sposób wytwarzania glukozy z wykorzystaniem glicerolu zawartego w tłuszczach. Podsumowując, jest to bardzo wydajna metoda chronienia glukozy znajdującej się we krwi oraz w masie mięśniowej podczas głodówki. – Robb Wolf Nie ma zadnego katabolizmu.

Mi tam jedzenie na keto nie przeszkadza. Na monotonnie tez nie narzekam zeby zrobic te 2500kcal wiosna kiedy jestem na redukcji z rzeczy ktore zawieraja tluszcz ktory jest dwa razy bardziej kaloryczny niz wegle to zaden problem. Rozne wariacje miesa mielonego z serem, tluste ryby, maslo orzechowe, awokado, kokos, kielbasa, boczek, smalczyk, golonka. Jak chce cos slodkiego to robie tort na ksylitolu. Jak mam ochote na kebsa czy pitce to od tego jest dzien ladowania weglowodanami. Keto wspaniala dieta, kondycja rowniez nie siada jak sie jest na ketozie. Mialem problem na poczatku w fazie adaptacyjnej jednak kiedy glukometr wskazal ze jestem juz na keto i podczas biegania znizka formy zniknela. I to wspaniale uczucie sytosci mimo ze jesz kalorii jak kobieta. Jak sobie przypomne jak jadlem na zbilansowanej prawie 1000kcal wiecej i bywalem glodny to mnie beka ogarnia.

Dokladnie. 2km ktore bieglem po wale gdzie byl zbity snieg bylo fajnie ale potem jest asfalt i tam byla patologia. Breja rozje,bana po calej drodze. W dodatku w niektorych miejscach slisko. Ostatnio co bylem na crossach bylo 0 stopni ale sloneczko, troszke sniegu. No cos pieknego. A w taka pogode to czlowiek jest na 3 km wybiegania z 12 i juz odlicza kiedy koniec xD

Chyba nie ma kur.wa gorszej pogody jak dzis, napier.dolilo dzien wczesniej w nocy sniegu a dzisiaj 5 stopni. Rezultatu chyba nie musze wam mowic

Pewnie ze jem. Na owoce uwazam , na warzywa nie.

Ja teraz sila rzeczy bo lepiej sie buduje miesnie przeszedlem z keto na low carb wegle tylko okolotreningowo. Ale na redukcji wracam na keto. Na bank. Nie wyobrazam sobie redukcji bez keto.