kanabis

Nie ufalbym ksiazce w ktorej nie ma obrazkow. A TY BIEGACZU JAK SPEDZILES BLACK FRAJDEJ Ostatnio jak mialem badanka w wawie zahaczylem o decathlon. Zrobily na mnie bardzo dobre wrazenie. Swietna amortyzacja, komfort, widac ze materialy to nie polka 59zl kalenji. A ze kosztowaly prawie 3 razy mniej niz moje brooksy grzechem bylo nie wziac. W brooksach juz naje,bane 900km to bedzie na zmiane za jakis czas.

Kupuj Damianku, ksiazka jest swietna. Jest dosc gruba wiec jest wszystko i objasnienia wszystkich metod treningowych, i o tym jak to wygladalo u Skarzynskiego, sa oddzielne rozdzialy dotyczace 10km, polmaratonu no a o maratonie jest chyba 1/4 ksiazki. O sobie tez duzo pisze ale to nie sa pier.doly typu biografia tylko po prostu w trakcie porad i tlumaczenia zagadnien odnosi sie jak to u niego wygladalo. Historia maratonu tez jest , nawiasem mowiac ciekawa np ze podczas pierwszych igrzysk typ ktory prowadzil zalecial do karczmy napic sie wina i wypytywal czy juz biegli jego przeciwnicy albo dyskwalifikacja goscia ktory okazal sie ze podjechal troche powozem xD Mi sie bardzo podobala bo jest swietna merytorycznie, czytasz wszystko po kolei bez przerzucania stron bo sa jakies pier.dy ktore cie nie interesuja. Ja osobiscie juz nie wyobrazam sobie zasypiac bez ksiazki pana Jurka pod poduszka

Mysle ze w kazdej spolecznosci sie takie kwiatki zdarza no nie oszukujmy sie. Byla jakas tam nawet pamietam aferka na fejsiku ze w jakims z wiekszych biegow wystartowal typ z numere z tamtego roku a jako usprawiedliwenie powiedzial "ze on nie bedzie tyle bulil zeby sobie biec" xd ja pier.dole. no i spoko niech sobie biegnie obok ale kur.wa czego lapy pcha w takim razie po medal i to co maja zagwarantowane prawowici uczestnicy.

Serio? Ja jeszcze nie zauwazylem takich akcji ale w sumie obserwuje tylko grupe biegam bo lubie wlasnego miasta , tam przyjacielska super atmosfera zawsze jak w rodzinie. Powiem ze bardziej chce sie juz rzygac tecza od tego niz jakies krzywe akcje. Tez maja swoje koszulki, ja nigdy w niej nie biegam a jestem zawsze podpisany jako oni, nikt nigdy zadnych pretensji nie mial. Wszyscy jezdza na zawody, pomagaja sobie w organizacji, morsuja ostatnio, w kinie bylismy nawet na Najlepszym grupka chyba 20 osob.

Moim zdaniem to prawda jest taka ze te 2h zlamie sie jakiego planu by sie nie mialo. Czy w sposob skarzynskiego czy w sposob db coopera czy w sposob michaelisa czy w sposob wiktora czy w sposob janka spod osemki. Ja jak jechalem galloweyem to mialem plan od marca i jechalem non stop trybem 6kmx6kmxWybieganie >15km a na jesieni polmaraton. 3 razy w tygodniu , bez bnp , bez interwalow zadnych. Tylko pod koniec cyklu rozne cwiczenie podbiegow i 400metrowki. No i wynik 2:01 na trasie pelnej podbiegow wiec na plaskiej zszedlbym dobrze ponizej 2h. Zeby zlamac 2h trzeba po prostu regularnie biegac i tyle moim zdaniem.

Ale wiesz ze ten Skarzynski co Maus ma jego plan to tez biegacz jest? I to nawet dobry. 1:05 w polmaratonie to chyba nawet debekuper nie zrobi. Jeszcze oczywiscie

Co tam u was, u mnie o 7 15km. Boze jak sie fajnie bieglo, ponad 10 stopni, slonko wstawalo zza horyzontu, jakby tak wygladala zima to

No tak bo Hajto jest pewnie bardziej profesjonalny niz Szpaku xd To uczucie kiedy cos pier.dolnie i mowi "prawda panie mateuszu?" i wiesz jak bardzo w tym momencie Borek jest zazenowany no ale odpowiedziec przeciez cos musi jelopowi

Ogladam tylko wazne rzeczy. Policjanci i policjantki, sprawiedliwych i kakalko i spac

Ale ten plan to w sumie sie konczy w maju, tylko Maus nie zaznaczyl wszystkich tygodni bo po pewnym etapie polegaja na tym samym i maja taki sam kilometraz. Tylko samo BPS pod koniec jest troche inne.

Nic dziwnego jesli sie ma najmocniejszy atak ligi mistrzow ostatniej dekady

Sklamalbym gdybym napisal ze mi tego nie brakowalo

Ja w tej chwili 4 razy w tyg bieganie 3 razy silownia. Nie ma letkiej gry No ale wstaje o 6 a chodze spac kolo 21. Cos za cos.

Dlatego pisalem ze na 1h50 juz sie sporo rozni. Jest dodany jeden dzien i ten dzien to wlasnie bieganie w drugim zakresie. Widocznie zeby zmiescic sie w tych 2h wystarczy po prostu sporo biegac. I chyba w sumie jest to prawda przeciez.

Alienator ten plan na 1h50 dosc znaczaco sie rozni od tego na 2h Mausika , no i juz wymaga 4 treningow w tyg. Podesle ci dzis na pw. Szczegolnie jesli chodzi o etap budowania szybkosci. Bo w sumie plan na 2h jest tego pozbawiony. No ale widocznie na ten etap i czas wystarczy praca nad wytrzymaloscia

O to mi chodzi wlasnie ragusiku.

To super, i po co te sledztwa , przesluchania jak mozna za kazdym razem na wykrywacz klamstw sadzac i sprawa rozwiazana. Zabil czy nie zabil. Wariograf prawde ci powie.

Wariograf kur.wa xD jak w latach 20 co za typy No i na ch.uj ta probka A , probka B na tej olimpiadzie jak mozna po prostu z wykrywaczem klamst podchodzic

No zmachanie swoja droga ale jak pamietam dzien jak bieglem chyba sobie z 10km temp niby kolo 10 stopni ale jak pod koniec zaczal piz.gac zimny wiatr na a czlowiek przepocony to kur.wa trzeba bylo az zeby zacisnac

Ja dzis o 6 30 , 12km wybieganka tempem 6:15. Pierwszy trening przy pruszeniu sniegu, temp ok 3 stopnie. I rowniez jak koledze Krupkowi bieglo sie mi bardzo fajnie. Utwierdzilo mnie to ze jednak wiatr jak cos robi chu.jowa robote na treningach nie temp. Krupek ale biegal czy tak tylko do zdjec pozowal?

Przeciez jest tyle ksiazek ludzi ktorzy sie na tym znaja z planami na rozne pulapy czasowe zamiast rac jakies randomowe z neta. Chcesz maus to ci podesle plan z ksiazki gallowaya np na 50 minut na 10km albo plan z ksiazki Skarzynskiego na polmaraton >2h. Tylko w tym drugim przypadku sa zaznaczone rozne zakresy intensywnosci wiec warto byloby miec pulsometr Sam robie teraz jego plan na ponizej 1:50