kanabis

I co dobiegl juz ten Karaś?

A skąd ja ci wezme taką forse?

Za moich poczatkow z szosą tez zdarzylo mi sie zlapac kapcia np 15km od chaty. Niepolecam. Teraz juz zawsze mam ze soba zestaw naprawczy. Chociaz akurat w przypadku takiego gwozdzia niewiele by to dalo bo nastepna detka zaraz by jebła a opon zapasowych chyba nikt nie wozi ze sobą

Widzialem takie cos niedawno tez na fb na stronce aktywne miasta. Moze jakis chuj to specjalnie robi i wklada miedzy kostke. U nas w lesie żyłke przeciagali na quadziarzy. Jak tez chujow nie lubie niszczacych czyjs las tak uwazam ze troche przesada. Tym bardziej ze jezdza tez tam na rowerach ludzie.

Jak mozna najechac na gwozdz do gory nogami?

Ja ostatnio widzialem łysego biegacza ktory biegl w takich naprawde krotkich lekko obcislych różowych spodenkach. Jest mi to kompletnie obojetne ale sklamalbym jakbym napisal ze nie zastanawilo mnie to dlaczego to robi. Na bank ostry atencjusz

Ale zabudowa Tam są schowane sprężynki? Gdzie te rabaty? Nike free runy moze bym kupil jakby byl rabacik

Ma ktos nudesy tej baby? Moze byc gdzie nie widac twarzy.

Ale ten sok z brzozy czy pędy sosny? Jeden rabin powie tak, inny tak Wszystko zalezy przeciez od pogody i tego jaka byla wiosna. Rok temu wczesniej zbieralem pędy. Po prostu trzeba obserwowac drzewka

A nie wiem kiedy, tez o tym myslalem ale mam mega uczulenie na pylki brzozy wiec nie jestem pewien czy sie od tego bym nie wykręcil i zrezygnowalem. To lepiej sobie szybciej przeczytaj bo to sie zbiera teraz a nastepna szansa za rok. A to takie niezbyt skomplikowane. Potrzebne sa pędy, cukier i sloiki Panowie wyzej. Tak jak piszecie

Pędy swierkow pewnie tez ladnie pachna ale to akurat pędy sosny Ukukuki tak teraz. Bo teraz puszczaja młode pędy. Idealny moment bo za tydzien jak bedzie taka pogoda moga byc juz zbyt duze i miec mniej "soku" z calymi tymi prozdrowotnymi eterkami. Powiem wam ze mega to dziala zimą. Dwa lata temu jak zrobilem za malo i mi sie skonczylo to sie zaraz przeziebilem Tej zimy juz mialem pod dostatkiem i zero przeziebionek Robie teraz, dodaje z lyzke spirytu zeby sie nie popsulo i czeka tak sobie w piwnicy do zimy. Wystarczy pic lyzke stolową dziennie

Ginn no to jak na poloweczke sie szykujesz to trzeba bazy tlenowej budowac juz nie w kij dmuchal. No ja co roku do sprintu sie przygotowuje. Przygotowania? Wiekszosc czasu jak w kazdym dystansie, budowanie bazy. Duzo siły biegowej tez. Zawody mam we wrzesniu , w maju zaczynam dodawac zamiast sily wiecej biegow na progu np a ostatnie dwa miesiace lece wedlug planu z tej ksiazki tylko bez plywania Dobra ksiazka, plany od sprintu po calego ironmana. Ogolnie im krotszy dystans tym wiadomo wiecej sie dzieje. Duzo biegow na progu mleczanowym, duzo krotszych ale bardzo intensywnych interwalow na stadionie, na rowerze to samo jakies mocne przyspieszenia itd .Objetosci polowa tego co zimą ale intensywnosc i zapierdol dwa razy taki. Wiadomo krotszy dystans bardziej boli ale za to krocej boli Buk tak chcial widocznie A tak powaznie to nie pora na zyciowki jak jebie sloneczko i jest 25 stopni. Trenuj a na wiosne uwolnisz demona

Towar na zimowy antycovidowy potion juz zebrany @Figaro Robisz? Jak to dojebanie pachnie

Czyli jak potezny lider opinii wiec sie nie zalamuj U mnie podobnie bylo, wydolnosciowo spokojnie tez bym na te 1:45 polecial ale organizm nie przyzwyczajony do takich dystansow tym bardziej ze nie mam typowej biegowej postury i troche rozbudowana "gore". Wychodzi to po 15km , zaczyna dokuczac wtedy dol plecow. W białym byly 4 punkty odżywcze i praktycznie z wszystkim (jedzenie, woda, izo) 2 punkty odżywcze na polowce gdzie temp jest powyzej 20 stopni to beka wnusiu. Jeszcze na 18km Ja tam zadowolony bo mam wyjebane w dlugie biegi , przygotowuje sie do sprintu (5km bieg/ 25k rower/ 2,5km bieg) wiec spoko wiedziec ze baza jest nawet na polowke. A ty do czego sie przygotowujesz w tym roku?

No to naprawde ambitny skoro nie zrobiles polowki w 2h a dyshke planujesz ponizej 50 Ale bede trzymal kciuki. Troche sam siebie tez pojechalem bo swoj pierwszy polmaraton zrobilem w 2:00:50 . Klika podbiegow zniszczylo moj plan 1:59 W sumie to polmaraton bieglem tylko dwa razy chyba z 4 lata temu wlasnie i w ostatnia niedziele. Nie moje klimaty, sam bieg fajny wiadomo ale przygotowywanie sie nie na moja glowe. Klepanie tych kilometrow na tej samej mapce co drugi dzien meczylo mnie psychicznie. Chociaz jak sobie teraz mysle to aktualnie pewnie by to inaczej wygladalo bo juz czlowiek troche wytrenowany ale jak przypomne sobie wtedy wybiegania 14-16km tempem powyzej 6:00 to nie, dziekuje A co to musi byc jesli chodzi o maraton Z drugiej strony jakbym tak olal treningi rowerowe to tez pewnie inaczej by to wygladalo bo bym sobie biegal 4 razy w tyg i 3 dni odpoczynku. A tak to 3 dni rower, 3 dni bieganie i jeszcze dzien silowni to zajechalbym sie. Patrzcie jakie fajne, tam gdzie mam duathlon. Letni biathlon Oni tam organizuja czesto wlasnie takie ciekawe rzeczy. Ja lubie takie tematy gdzie cos sie dzieje nie same bieganie https://runnersteam.pl/imprezy/summer-biathlon/

Ja ostatnio pobieglem za kolege w bialymstoku połowke. Sam nie przygotowuje sie do takich dystansow ale za darmo czemu nie Tym bardziej ze fajne medale tam daja z bogami greckimi. Ło kurwa jaka organizacja Czulem sie jak na jakiejs olimpiadzie. Jeszcze Joasia Jóźwik nas startowala. No ale bieg non stop po asfalcie w 23 stopniach i patelni to tak srednio Pozyczylem od kumpla buty z amortyzacja bo sam takich nie posiadam a nie bede swirowal w butach bez amorow biec 21km po asfalcie bo mi chrzastka stawowa bedzie sie pol roku regenerowac. Szału nie bylo ale i wstydu tez nie bo 1:49. Jak na warunki i trenowanie do biegow na 5km nie ma lipy. Ogolnie spoko bo na drugi dzien sie czulem bardzo dobrze, moglbym biec drugi raz. Tylko stopy sobie odparzyłem Ale miesniowo lux. Zdziwilo mnie ze byl tam nawet zajac na 3h Myslalem ze 2h to jest taka granica godnosci nawet dla poczatkujacego.

Tluszcz jest bardziej syty, dluzej sie trawi od wegli nawet jesli zjemy podobną ilosc kcal. Jak kiedys zablokowalem sie na wadze to zamienilem wlasnie wegle na tluszcz i mimo ze posilki byly mniejsze obietosciowo (wiadomo 1g fatu ma wiecej kcal niz gram wegli) to dluzej nie czulem glodu. Na weglach nie dawalem rady nie podjadac, przy zmianie na tluszcze problem znikl. Wiadomo kazdy organizm jest inny i niektorym jak czuja glod wystarczy ze napija sie wody ale ja nie z tych Duzo ludzi boi sie tluszczu przy zrzucaniu wagi bo jak to? Jesc tluszcz zeby zgubic tluszcz? A to blad bo wrogiem odchudzania sa weglowodany. Oczywiscie mowie o zdrowych tluszczach nie podwawelskiej i golonce. Ogolnie jakies bialko tez jest bardzo dobrym wyborem ale na mnie przy podjadaniu lepiej dzialal tluszcz.

Nie no pomiedzy pierwsza a ostatnią widac sporą roznice. Wyglada jak czlowiek przynajmniej. Na pierwszej jak moja kotka w ostatnim trymestrze

Wiecej tluszczu , mniej wegli krzysiek jak masz problem z podjadaniem.

Plywaj na trybie basen. Cholera wie jak liczy kcal ten tryb cardio. Chociaz jak patrze teraz w archiwum to np za 100m na otwartym akwenie garmin policzyl mi 20kcal Na basenie za 10 dlugosci tempem 1:20/100m policzyl mi 60kcal Niby nie za duzo ale w sumie takie plywanie chyba nie za wiele spala kcal. Poruszanie sie w wodzie nie wymaga tyle energii. Oczywiscie jak ktos umie dobrze technicznie plywac. Ja nie umiem wiec ja tez bylem ujebany jak dziki osioł zawsze na basenie Tak czy siak cos u ciebie jest nie tak bo napewno nie spaliles 12 kcal. Chyba ze plywales z deseczką albo makaronem

Tez nie wiedzialem. Slabiutko wyglada na slimce w porownaniu do pro. Pewnie w wiekszosci tytulow z konkretna grafa jest taka roznica (horizon, tlou2 itp.)

To ja mam cos jak te pierwsze tylko biedawersje bez uchwytow. Bez lipy.

W sensie porecze? Mam kilka lat. Nie łączone. Wszystko git. W nie łaczonych dochodzi plus ze mozesz sobie ustawic rozne szerokosci pompowania. Tylko podloge musisz miec rowną

Kup sobie cos takiego, starczy na dlugo. https://allegro.pl/oferta/olej-do-lancucha-finish-line-cross-country-60-ml-13523811585