kanabis

Ja robie dlugie wybiegania 3 razy w tygodniu. Dlugie w sensie jak na przygotowania do sprintu w duathlonie. 16km-12km-12km. Chce zobaczyc jak na mnie wplynie nastawienie na typowa duza baze z tlenem w tym okresie. W zeszlym sezonie kilometraz mialem podobny ale rozlozony na cztery biegi nie trzy. Bylem zadowolony z efektow jesienia wiec mam nadzieje ze teraz bedzie jeszcze lepiej. Zeby nie zamulic robie w trakcie sile biegowa, mam tam co jakis czas jakies zbiegi i podbiegi. Ale w lutym mysle dodac juz jakas dyszke gdzie np 6km bede robil juz na progu mleczanowym (170 bpm) zeby troche organizm do beztlenu pobudzic. Dzis musialem biec na obwodnicy , 100% po asfalcie to bez kitu tak leciutko sie bieglo jak sie biega w terenie ciagle ze az smiesznie. Tetno takie samo jak zawsze ale tempo zamiast 6:05 to np 5:50 Bedzie dobrze aby zadna kontuzja sie nie przyjebala odpukac. Troche czuje nogi po 3 miesiacach zapierdolu (objetosc) ale jeszcze tydzien i potem miesiac polece ze zmniejszonym o 30% kilometrazem zeby sie wszystko zregenerowalo i "weszlo". Rower sobie zostawie bez zmian 5h tygodniowo

Fajnie. Kiedys mialem plan zaliczyc bieg w kazdej z europejskich stolic kiedy jeszcze loty byly tanie i bezproblemowe. Co roku sobie latac gdzies, pozwiedzac i sie przebiec. Ale potem nastala era covid i szczypawek A teraz? Teraz to juz nie chce

Moze wyrosnie z tego

Ja pierdole, Kubacki nie wracaj do polski

Andrzej sie bawi wysmienicie

Granulat 15,8 pkt straty . Mmmm pysznie. Pioter musial umrzec za to ale na wojnie musza byc ofiary

No beskitu, Mozi tez kupuje pcta za 10 tysiecy a ile to by bylo karabinow dla ukrainy? Swiat zwariowal

1 pkt po 8 skokach. 2 miejsce w zakopanym to jak przegrać Kogo obwiniamy?

Ale koty umieją plywac Nie lubia wody ale umieja

Ja odpukac w tym sezonie zimowym zero nawet najmniejszego przeziebienia, syrop z pędow sosny robi swoje Wiem ze to moze byc przypadek ale jak mi sie skonczyl w tamtym sezonie w grudniu to zaraz zachorowalem. Choc nie bez znaczenia tez byly odwiedziny zasmarkanej matki No i cyk tydzien treningow z bani a potem nastepny tydzien ostrozny rozruch. Potem za miesiac znowu to samo. I tak sie wydaje ale w sumie razem wychodzi miesiac treningu psu w dupe. Teraz to pierdole, z dala od zagilonych, czapeczka od pazdziernika a i na trening wole sie za cieplo niz za zimno ubrac. Mam kumpla co tez trenuje i pracuje w mediaexpert. No jemu wspolczuje bo czesto go cos lapie, a to klient przyjdzie zasmarkany , a to wspolpracownicy itd

Tez bym sobie juz poplywal, ale open water. Moje spojowki i nos są zbyt delikatne na chlor A no i w piance jest latwiej

Też, niczym sprężynka.Poza tym nie moglbym na piecie lądowac bo mam buty bez amortyzacji a polecam w takich wylądowac na pięcie, no nic przyjemnego. Z tym ze ja to robie odruchowo bo pracowalem nad tym jak zaczynalem biegac bo wszedzie o tym czytalem zeby od razu zwracac uwage na technike bo potem moga byc problemy ze zmiana Wiadomo jak cos juz jest nawykiem to ciezko to zmienic.Tym bardziej jak sie prawie juz dobieglo na ksiezyc

Zgadza sie. To tez zaznaczylem i wiem ze nie kazdy w betonowej dzungli moze znalesc taki teren do biegania. Biegajac 100% po betonie w dodatku wazac swoje mozna zabic stawy bez amortyzacji. Lądowanie na pięcie to wogole nieporozumienie, to nienaturalne. Wszystkie przeciazenia zamiast łapac achilles ktory jest mega mocnym sciegnem rozchodza sie po kosciach. Latwo o kuku. Nie chce mi sie wierzyc ze taki profesjonalista jak db cooper biega z pięty

Warto cwiczyc stopy. Skakanka, wskakiwanie na podwyzszenie, wznosy na palcach. No i warto tez jak juz sie troche pobiega isc w strone minimalizmu i mniejszej amortyzacji w butach. Te wszystkie giga pianki "wyłączają" miesnie odpowiedzialne za naturalna amortyzacje i stabilizacje w stopie. A chyba logiczne co sie dzieje z miesniem ktory jest nieuzywany. Jest slabszy. Polecam zalozyc jakies buty bez amortyzacji i sie przebiec z 6km. Zobaczycie po lydkach i stopach na drugi dzien ile miesni nie uzywacie biegajac w butach z duza amortyzacja Oczywiscie trzeba to robic stopniowo. No i najlepiej nie biegac po asfalcie. Ja biegam w butach z zerowym dropem i amortyzacja juz od dwoch lat i zero problemow z nogami. Wrecz przeciwnie stopy czy achilles wydaje sie byc ze stali. Przedtem mialem problemy z podudziem czy stawem skokowym. No i polecalbym jednak lądowac na srodstopiu nie na pięcie. Z tym ze ja biegam po nieutwardzonym, asfalt to jakies 10%. Pewnie nie kazdy jest w stanie znalesc takie miejsce do biegania u siebie. Kontrowersyjnie z ta amortyzacja? W kazdej ksiazce ktora czytalem pisalo to samo, te wszystkie turbobuciki maja dawac komfort nie zapobiegac kontuzji , taka prawda Wszyscy czolowi biegacze biegaja po nieutwardzonym. Te smieszne buciki zakladaja tylko do zawodow z dwoch powodow, umowy sponsorskie a takze to ze zawody sa na asfalcie a przy biegu maratonskim nie jest sie w stanie utrzymac prawidlowej techniki biegu przez caly dystans i sila rzeczy ląduja tez na piecie co w butach bez amortyzacji byloby niezdrowe. A juz najlepsze jest isc sobie pobiegac na stadion po murawie z bosymi stopkami. Doskonaly masaz dla stop, kazdy fizjo wam to powie. Znaczy dobry fizjo sportowy nie jakis janusz

Tak

Nie moge patrzec jak sie cieszy ten Granerud. Nienawidze goscia, rzucilbym w niego snieżką

Tez zalezy jaka ma stope. W sensie pegazy są stosunkowo wąskie. Brooksy sa np sporo szersze. Isc przymierzyc i tyle. I pamietac zeby nie byl to rozmiar na styk bo stopa podczas biegu puchnie Raczej nie, wszystko to są bardzo dobre jakosciowo buty. Te najki ktore przymierzales moze wydawaly ci sie niewygodne bo sa prawie 100g ciezsze niz te twoje new balance, takie cos czuc na nodze

Ja jak wpadlem na pomysl budżetowego rozwiazania sprawy zamowilem na allegro jakis chinski odtwarzacz mp3. Wybieglem z pelna bateria jak bylo 0 stopni i mi sie rozladowal po 30 min No zegarek fajna sprawa ale dopoki bedzie żyl moj 735xt ktorego mam juz pewnie z 5 lat to nie mam zamiaru zmieniac.

Zalezy tez od dystansu i trasy. W lesie moge biegac bez telefonu. Ale w miescie nie wyobrazam sobie bez muzyczki biec dluzszych tras niz 10km. Zanudzilbym sie no i nie przepadam za dzwiekami miasta. Ale jest sporo opcji, mozna kupic male radijko, mp4 itd i wtedy mozna wlozyc to w kieszonke i jest ok. No niestety era coraz wiekszych smartfonow nie sprzyja w takich sytuacjach. No a juz najlepszym rozwiazaniem jest zegarek do biegania smart albo z wbudowana pamiecią na mp3

W lato uzywam wlasnie paska. Telefon sie wsadzi a i jakas buteleczka nieduza z piciem sie zmiesci

Wazne ze granulat nie wygra 4 konkursow. 2 lub 3 to kazdy potrafi wygrac

Pewnie dostanie nawet swojego wielbłąda. No napewno lepszym wyborem byloby pojscie do mls, ale coż. Mi to sie ten prezes od razu skojarzyl z tym

Ale tak obiektywnie patrzac takie pół oficjalne zakonczenie kariery za takie pieniadze to chyba najlepszy mozliwy wybor Ronaldo. Tak, ambicje, rekordy itd Mozna tak pieprzyc, pieprzyl tak tez sam Ronaldo ale realnie rzecz biorąc to glupi by byl jakby wybral inaczej. Takich sportingow nie stac na zatrudnienie pewnie polowy Cristiano, dodajac do tego to ze jego faktyczna obecna jakosc ma sie nijak do pensji to po co mialby to robic taki klub? Zreszta pisal o tym Ogór. A najwieksze kluby ktore stac na Ronaldo maja gdzies 38 latka kiedy maja Haalandow czy Mbappe. Ambicje? Jakie? Strzelanie w LM? Badzmy powazni. Messi jest mlodszy, jego gra opiera sie milion razy mniej na typowo fizycznych aspektach, biega najmniej ze wszystkich wiec kto wie czy nie bedzie gral jeszcze dluzej niz Ronaldo w najwiekszych klubach. Rekord bramek w LM to kwestia czasu. Po co jakies tryhardy. Poza tym zostaje jeszcze ogolny rekord bramek , a arabia saudyjska to dobry kierunek do nabijania tanich fragow Ale gdzie ucieknie? Liga MLS pokazywala juz ze dziadki nie radzace sobie juz w europie byly gwiazdami ligi. Liga arabska jest pewnie jeszcze slabsza. Ronaldo wcale nie trenujac tam powinien strzelac na zawolanie. Kwestia tylko utrzymania motywacji do wstawania na mecz przez dwa lata

Kiedy pierwszy mecz Cristiano w nowym klubie?