kanabis

Nie ignoruje kolego wezme pod uwage. Tyle ze moze nie jasno napisalem ja takie treningi robie na przemian co 8 tygodni a nie specjalnie teraz na redu. Za 8 tygodni bedzie trening z duzymi ciezarami, mniej powtorzen. Miesnie naprawde dobrze reaguja na takie zmiany. Napewna ta rotacje iloscia powtorzen wezme pod uwage tego jeszcze nie robilem

Kazdy poznaje swoj organizm i korzysta z tego co na niego najlepiej dziala , nie ma reguly u nas ;-)

Nom, już cały 4 dzien

Ale czym niby odstaje? Grafiką?

gdybym robił 3 cwiczenia po 4 serie to chyba bym sie nie rozgrzał nawet dobrze. Poza tym skoro moge tyle zrobic to dlaczego mam nie zrobic? Nie lubie czuc po treningu ze mogłem dac z siebie wiecej.

Ale ja nie robie 4 serii, mam własny trening. Klate robie np teraz Wyciskanie na płasko 10 serii 16 powtózen Wyciskanie skos 10 serii 16 powtórzen Rozpietki 6 serii 16 powtórzen Pompki na poreczach 6 serii max Słabe to to nie jest. Daje mocno po miesniach. Nawet 50%MC z tym ze gdy za łatwo idzie robie serie łączone 16+16 Robie cyklicznie na zmiane raz wlasnie taki trening a nastepnym razem mało powtórzen duze ciezary. Najgorsze dla wzrostu miesni to robic ciagle to samo. Trzeba zmieniac, dawac bodźce. Wiadomo jak sa te wieksze ciezary 80-90%mc to robie mniej serii ale conajmniej 6-8. Dla mnie split 3x4 to jakas porazka, mozna tym leciec na poczatku tylko. A te 5x5 obadam , dzieki

3 x bieganie pół godziny zaraz po siłowni, raz w tygodniu bieganie godizne na czczo z suplementacja bcaa. Trening wiecej powtórzen, mniejszy ciężar, krótsze przerwy między seriami czyli intensywniejszy. Dieta na ujemnym bilansie stopniowo schodząc pierwsze co to ucinanie wegli, białko zostaje bez zmian.

On chce 8%. Nawet nie chcialbym tyle bo bez wspomagania tego sie nie utrzyma i za duze spadki. Starczy mi bf taki jak wrony na masie i mysle ze i tak bedzie dobrze ;-) no i geba bedzie chudsza hehe

Mialem problem z koszula na wesele niedawno z lapa :-/ Teraz waze 88. Planuje schodzic ok.2-3 kilo miesiecznie. Wszystko w zaleznosci od wygladu. Jak bedzie zarys gory brzucha to mi styknie. Mam duze miesnie gorne brzucha bo mimo bf naprawde je mocno czuc wiec powinno dac rade. Dolna partia brzucha niestety slaba wiec na calkowita krate nie licze nawet. Poza tym tak jak wroner pisze na redu ostatnich etapach wazna jest psycha i ogolny stan organizmu. Znudzilo mi sie byc duzym ale zalanym. Chce byc prawdziwym spartakusem :-)

Zalezy od efektu chce byc piekny z bf jak chociaz ty na masie Rok temu jak robilem redu w polowie widzac efekty myslalem ze na lato bede greckim bogiem niestety w pewnym momencie sie zablokowało , poszła krew z nosa i zaczal sie problem. Wiadomo im nizszy bf tym ciezej ale miałem juz taka blokade ze nic nie szlo, biegałem 3 x w tygodniu, trening , dieta. W tym roku chce zaczac wczesniej zeby mocniej popracowac, dieta tez oparta na tłuszczach i białku. Smialem sie z ciebie ale musze poczytac o tej ketozie.

Nie , przed chwilą. 2 Dzien redukcji Na pyzach to miałem z 38 w kablu. Bardziej jak shen na tej focie. smiało, świnia, zalany. Mam to w chu,.ju podkład jest mocny i zobaczymy za 5 miesiecy

No a ja miałem zapalenie wątroby od chlania i wyniszczony organizm. I co z tego. Wymówki sa dla lamusów. Mam tez przewlekła nerwice na która leki obnizaja poziom tescia. Kazdy ma coś na plecach, a jak nie ma to tylko zazdroscic.

Po prostu zaintrygował mnie post shena. Na masie wygladał tak No i wypowiada sie o tym ze był zalany ale łape to miał ze hoho Moim zdaniem całkiem nienajgorsza ręka ale zalana wyglada bardziej tak.

Nie miałem na mysli raka tylko samo zaprzestanie cwiczenia. A z tego co wiem shen nie miał raka a cwiczył dalej tylko na redu. Jest tez cos takiego jak pamiec miesniowa i potrzeba znacznie mniej czasu niz poprzednio do powrotu do poprzedniej masy miesniowej.

To dlaczego nie masz tej łapy teraz? Mięso tak nie spada szybko. Było chociaz cos widac jak napiełes czy sama spasła łapa? To wazne. A juz szczegolnie nie spadaja tak obwody w bicepsie. Moze jednak tej łapy nie było?

Wielu tak zaczynało. Nie jestescie jacys wyjątkowi. Zaczynałem nie wiem ile majac w bicu ale 178cm/56kg

Ponoc bieganie zdrowsze dla serca od jezdzenia autem. ALE JA SIE NIE ZNAM

xD

Ja napisałem ze jest cięzko na drugi czy trzeci dzien zrobic 8 kilometrów po przysiadach 80%cm a nie czy sie zrobi udo czy nie. Wiadomo ze im ciezej tym lepiej rosnie.

Wiadomo to gów.no daje ale niektorych troche rozumiem robic ciezke przysiady a potem jeszcze np biegac 3 x w tygodniu jest troche ciężko. No chyba ze biegac a przysiady wlasnie jakies lajtowe 50-70kg.

Dobrze ze jest PPE

Nie ćwicza nóg bo grają w piłke Tommi skoro jest progres ciśnij dalej, czuj miesien, jedz zdrowo, bądź odwazny a efekty bedą coraz lepsze. Widac ze zaczeles cos robic, wujaszek po 4 latach w spartakusie wyglada sporo gorzej. przynajmniej jesli chodzi o triceps bo nic wiecej nie widac. Duzych przyrostów i pomyslnych wiatrów po owsiance. Pozdrawiam. Wiktor89

Gdyby mi sie nie chcialo dwa razy grac to jednak wolalbym poczekac i wziac wersje next gen.

Lol przeciez DS2 nie kosztuje milion. Kup teraz na ps3 a potem pograsz drugi raz na ps4. Obie wersje sie fajnie od siebie roznia szczegolnie rozmieszczeniem przeciwnikow, kilkoma nowymi. Miło sie gra gra nawet zaraz po sobie. Sam tak zrobilem.