kanabis

U mnie to samo. Do roboty mam na 10 także zrobić placki ze 150g oswa i 4 jajek to nie problem. A do roboty pierś + ryż w pojemnik i się kręci

Nie kazdy ma wroner predyspozycje żeby łapać czystą mase

ponoć szminki, telefon komórkowy, tusz do rzęs

Nie moge znaleść twojego zdjątka Obawiam sie że pokaz jak sie nosisz albo wypier.dalaj

Zamiast do placków dodawaj do ryżu i twarogu na noc i bedzie git

Dieta wygląda w porząsiu ale gdzie ty tam masz tłuszcz prócz jajek?

Ile bcaa w jedym tabsie? Ciekawy wynalazek, może być spoko. Ja bcaa preferuje tabsy, ale wielkie krowy sa , bo prochu ni chu.ja nie ździerże nawet smakowego fuuuu

Bo w piątek ostatnie co widziałem w internecie to właśnie twoje zdjęcie

czochraj bobra clooneyowi

Hahahahahahaha, idealny ubiór ludzi z moich okolic (wieś 400 mieszkańców), wręcz klasyczny na zabawy w remizie. Koszulka w spodniach (XD), wielki skórzany pas (XD) i niklowa bransoletka. Jak to nie jest prowokacja, to ja pier.dolę. Nie niklowa tylko srebrna wiesniaku. Poucza mnie gościu który jak zrobi sobie fryzure clooneya to mysli że nim jest, Tip, nie wiem co robisz w lesie ale masz racje że pozostały ci już tylko sarny do dymania bo żadna laska nie spojży nawet na ulizanego pulpeta lesnika z patykiem w tłustej gębie. Uwielbiam jak ludzie z jakiegos wypiz.dowa 400 mieszkańców ubieraja sie jak zobacza w reklamie w swoim telewizorze xD Zapamietaj racuchu, chłop ze wsi wyjdzie ale wies z chłopa nigdy. Także pozostają ci tylko przebieranki i zabawa w sławnego aktora na jagodach jak było ostatnio. bransoleta jest srebrna nie złota przepraszam bardzo

No dokładnie, wyzerować węgle proste na korzyść wegli złożonych dobrej jakości. Ja bym ich nie ucinał napewno skoro robi masę ale postawił na długie uwalnianie i ich jakość , ewentualnie rano aero dorzucił

Jeżeli chodzi o kopa to na tauryne nie licz. Ja odczuwałem jedynie lekkie podniesienie nastroju. Tak jak chocko. Mnie te mrowienie wkur.wiało ale kopa dawało przyznam, czułem sie nakręcony jak zegarek

Kobik kur.wa przez twoje zdjęcie mi na wekend ynet internet odłączył kuhwa!

Sam jest taki sobie, zalezy jeszcze od producenta. Z dżemem to jest przech.uj, gdybym był ekto to bym i pól kilo z dżemorem mógł opie.rdolić

Moge już iść na dziewczyny czy dalej lipa. Zaznaczam ze mieszkam w miescie 50 tys

Zawsze ciężko jest sie zebrać, ale jak już sie zbierzesz to mp3 na uszy i nie możesz sie zatrzymać

Jeżeli nie masz mysli że wymacałbys tą efektowną klatę to mysle że jest luz. jestesmy przecież profesjonalistami

Ja bym zamiast tego mixu wrzucił mono. Tyle ile sobie ustalisz. Ja zjadam 100g, zajdałbym więcej ale słabo mi wchodzi. Jak nie lubisz samego twarogu, to jesli robisz mase polecam posmarowac cienką warstwą jakiegoś dżemu

Unikać węgli prostych

Jak wyżej. Jak na razie nic lepszego na noc niż combo twaróg-oliwa nie wymyślono

Napisałem żeby odpowiednio dobrac proporce. Np 50g ryżu na posiłek, to dużo? A jak będzie ciął wegle w taki sposób że będzie po prostu głodował to najzwyczajniej redukcja nie wyjdzie bo organizm bedzie odkładał zapasy na te okresy nie jedzenia dajmy na to 5-6 godzin. Olszmic jak ty wazysz 90 kilo to 200g weglowodanów dziennie po prostu cie zje. Redukcja to nie głodówka. Poza tym ćwiczenia plus aeroby przy tak małym dostarczaniu wegli po prostu spowoduje że za dwa tygodnie padniesz z przetrenowania i nici z redukcji. Jak dla mnie to 100g płatków, i po 100g przed i po treningu przy tak dużej wadze na bank sie sprawdzi. No ale ja mowie tylko co ja bym zrobił, i z czasem bym obserwował reakcje swojego organizmu i kombinował

no hiszpania utrzymala przez 3 imprezy. Racja, pomyłka z mojej strony. Ewenement. Ale to tymbardziej utwierdza mnie w przekonaniu bo 6 lat to naprawde sporo.

Jesli się redukujesz to podstawowy plan mniej więcej wyglądałby u mnie tak 1. Placki 2. kurczak-ryż-warzywa 3.kurczak-ryż-warzywa trening 4.kurczak-ryż-warzywa 5-twaróg-oliwa olszmic chrapie I tyle , w sumie nie ma co kombinować, jedyne co to dobrze dobrane proporcje ryżu tzn dostosować ilość do zapotrzebowania kalorycznego Przed i po aero bcaa kurczaka zamieniasz z rybą ryż zamieniasz z makaronem durum badź ziemniakami. tylko pamietaj że ziemniory mają 4 razy mniejsza wartość kaloryczną niż ryż więc musisz jeśc ich więcej. Albo wogóle zamienić ryż ziemniakami na redukcji to tez dobry pomysł