kanabis

A ja polecam trenowac raz lub góra dwa w tygodniu. I nie abs2 tylko ćwiczenie jak każdą inną partie np 3 ćwiczenia po 4 serie z obciążeniem. Efekt zdecydowanie będzie lepszy mi się wydaje.

Obejrzałem. Fajny film , cała prawda. Chociaż ten kolo musiał byc nieźle naiwny skoro wierzył że arnold czy hulk wyrośli na witaminach

Można wpaść na błyskotliwy pomysł i placki robić dzień wczesniej :potter: Zawierają tez sporo białka niz jakaś śmieszna owsianka

placki owsiane

Na no se walnąć to można twaróg chudy a nie mleko. Po co komu mleko? Mało białka a jak jest to kiepskie. A co do owsianki, przerzućcie sie na placki owsiane

Czy ja wiem czy lepszy. Jak kupisz droższe białko to i z wodą smakuje pysznie (vide białka syntraxa)

Nie, chodziło o to że po takim z cukrów prostych będzie najedzony tylko na niewielką ilość czasu. Potem będzie po prostu głodny. A jak będzie głodówka to polecą też mięśnie prawda? Chyba że złamie dietę znowu sie ożre chlebka, bilans nie będzie ujemny i z redukcji nicie. Wyjdzie na jedno.

chleb , czekolada itp przeszkadza w redukcji Co z tego że bilans będzie ujemny skoro zje załóżmy 3 posiłki w którym będzie chleb czy inny hamburger skoro cukry proste dostarczają energii szybko ale też i na krótki okres niewykorzystane zamieniają sie w tkanke tłuszczową.Schudnie ale polecą mięśnie a nie wiem czy o to mu chodzi. edit: o czym my dyskutujemy, specu oblicz swoje zapotrzebowanie kcal odejmij 100, ułóż sobie diete, zacznij biegać, co tydzień obcinaj 100 kcal z wegli aż dojdziesz do -500 i tyle w temacie. To nie jest takie trudne jak się wydaję. W sieci pełno kalkulatorów itp itd edit2: ja jem 7 posiłków wliczając WPC, co ok 2h. Czuje się świetnie z tym.

Piwko można trachnąć raz na jakiś czas

Nie tylko specu, np białe pieczywo też jest bardzo fe na zrzucaniu sadła. Wpisz w google węglowodany proste i unikaj tych rzeczy A bieganie zacznij od 3x w tygodniu po przynajmniej 30 minut. No i poczytaj o diecie low carb To opie.rdol tą czekolade dziś jak od jutra zaczynasz

Po pierwsze specu to wyj.eb te tigery bo to właśnie np te złe węglowodany , pij kawe lepiej. Nie słodzoną , z rana przed śniadaniem, pomoże spalać tłuszcz.Pompki i brzuszki są do budowania mięśnia nie palenia tłuszczu.Nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe tłuszcz leci z całego ciała. Niezastąpione na spalanie opony jest bieganie. Jak ci nie szkoda kasy to możesz kupić jakieś termogeniki dla lepszego efektu. I nie unikać węglowodanów , tylko węglowodanów prostych(słodycze, fast foody), bo złożone są jak najbardziej ok(ryż, makaron,płatki owsiane). enjoy

Jak sie pije ostrowie to może i tak jest

Ja na redukcji wodą na masie też wodą w sumie mniej problemów gastrycznych

Ogromna małżowina uszna

Super klata. Jak ją ćwiczysz?

No taki jest fakt. Niscy śmiesznie wyglądaja z dużą masą. Z daleka taki wygląda jak jakiś pigmej. Ja mam 177 i wg mnie to przymało. Jak troche przybrałem na masie nie wyglądałem na tyle karły po 170 dopiero po podejściu do mnie widziały różnice tak to myśleli że jestem ich wzrostu. Dlatego chyba jednak odpuszczam masowanie "na tysona" i moim celem będzie sylwetka a la nelly taką jak wrzucałem. edit: a co do bica to ja tam nie wiem 41 to naprawde już duże siepy , nie wiem ile kazub ćwiczy, ja przy 76kg teraz zmierzyłem mam 37 i małe nie są, a ćwicze już niezły kawałek czasu, ale myśle że to tez zależy od jakiej sylwetki człowiek zaczynał. Ja od totalnego dna 56kg

Ile masz w bicu yaczes?

Dokładnie. Grant ma podobne warunki fizyczne do Kliczki , no może troche większy zasięg ramion i ta walka pokazała jakie Adamek ma problemy z takimi zawodnikami. nie wiele brakowało a ta walka zakończyła by sie nokautem(na korzyść Granta). A Grant jest słabszy, wolniejszy i technicznie słabszy od Kliczki. Klepać to będzie Kliczko Adamka, będzie trzymać Adamka na dystans i Adamek będzie bez szans.

Wrzucam taką ciekawostke. Codzienny trening Mike Tysona. Przecież to zaje.bać sie idzie. Niezły hardkor. - w 1988, jego dieta byla : stek, pasta i owocowy sok. 5:00 rano wstaje i idzie na 3 milowy trucht. 6:00 rano wraca do domu, bierze prysznic i wraca do lozka(dobry trening na te wielkie nogi. 10:00 rano wstaje, (je oatmeal nie bede opisywal oblookajcie na googlach z czego sklada sie ten posilek. 12:00 rano wchodzi na ring, 10 rund sparringu. 14:00 po polodniu nastepny posilek (stek, pasta i owocowy sok) 15:00- Wiecej treningu na ringu i 60 minut na rowerku(znowu cwicze te wielkie nogi na wytrzymalosc) 17:00 - 2000brzuszkow, 500-800 pompek tylem na lawce(na tricka), 500 pompek, 500 shrugsow z 30kg sztangielkami i 10 minut trneing karku. 19:00 stek i pasta znowu z owocowym sokiem( chyba pomaranczowym to bylo) 20:00 30 minut na rowerku potem idzie obejrzec telewizor i spac. Zanim poszedl biegac rano, duzo sie rozciagal naprzyklad 10 wskokow na schodach, 10 spirntow, potem szedl biegac. o 12:00 sparr. o 15:00 koncentrowal sie na ciezkich workach w srodku ringu. Rozgrzal sie na ring work lekkimi cwiczeniami m.in Skakanka, shadow boxing i speed ball. O 17:00 robil 10 serii, kazda seria zawierala : 200 brzuszkow, 25-40 pompek tylem, potem 50 pompek, nastepnie 25-40 pompek tylem, nastepnie 50 shrugsow nastepnie 10 minut cwiczenia karku na ziemi. Co za zwierze! Tyson powiedzial ze shrugsy "Zbudowaly jego ramiona" zeby mogl rzucac szybkie sierpowe w tym. Trzeba powiedziec ze tyson nie mogl zrobic wiecej niz 50 brzuszkow ani 50 pompek w jednym dniu kiedy mial 13 lat, ale robil piramide(zwiekszal powtorzenia) co tydzien, potem juz robil 2000 brzuszkow w 1,5h codziennie zanim mial 20 lat.

Wczoraj ojciec (biegał maratony) dał mi buciki do biegania. I jestem w szoku. nie wiedziałem że może byc taka różnica w bieganiu w zwykłych dadidaskach a w butach do biegania. Normalnie az dziwnie mi się szło na trase w nich Nie czuć że sie ma coś na nogach no i świetne przylegają do stopy. Świetna sprawa. To było coś takiego tylko starszy model chyba. Polecam

Stosowałem. Mnie ładnie nosiło po tym, dobrze pobudza, mnie aż za mocno ale ja nawet kawy nie pije więc pewnie dlatego Osobiście wole VPX Bang, działa delikatniej.

Z tym 1000 pompek i przysiadów to chyba pier.doli

Dla tych którym nie chce sie oglądac bamberowskiego teledysku Ale w teledysku ma chyba lepszy brzuch mi sie zdaje

Ale ja go widziałem wczesniej i był szczupły , tam jakies mięsnie miał ale ogólnie szczupły , taki nie chciałbym być. A tutaj już wygląda tak jak ja bym chciał.

Kupujesz płatki owsiane zwykłe (aby nie błyskawiczne). Ja robie tak. Szklanke płatków wsypuje do miski, zalewam gotującą się wodą aby zmiękły. Czekam aż płatki wsiąkną wodę wtedy do miski wbijam 3 jajka.Mieszam wszystko, czasem dodaje cynamonu dla smaku. Na masie dodawałem cukier ale teraz nie dodaje, w sumie jest zbedny. Gotową mieszanke wylewam po trochu na rozgrzaną patelnie formując placki. Smaże na oliwie ale na oleju tez mozna. Jak już upiekę polewam je jogurtem bo są niezbyt smaczne bez tego. Oczywiście jako posiłek na śniadanie i to porządne. To ma przecież ponad 600kcal.