kanabis

Nie chce mi sie rozpisywać napisze na dniach , ale jest 6g węgli , 2,5g białka i 1 tłuszczu na kmc. Prostych węgli unikam , carbo tylko po treningu, obiadziki o niskim IG , serki wiesniackie , jem co 2 godziny , 7 posiłków dziennie, im póxniej tym mniej węgli , w nocy szejk białkowy. Znam sie na tym troche, juz jeden cykl na mase za mną , teraz własnie rozpoczynam nastepny i chciałem jak najmniej ograniczyc powstawanie bebecha wiem ze to niemozliwe przy masie zeby sie nie zalac no ale napewno mozna to troche zmniejszyc. Na przewalaniu żelastwa sie znam i na układaniu diety także ale nigdy nie łączyłem tego z bieganiem więc nie mam pojecia czego sie spodziewac dlatego was pytam. Nie nie jestem jakos strasznie szczupły, wyglądam po prostu dobrze widac że pakuje że tak to ujmę 177cm/75kg. Po prostu chce wiedziec jakiego efektu sie spodziewac po polaczeniu biegania i masowania . Tak więc na pakowanku sie znam ale nie mam zielonego pojecia o bieganiu , o to mi chodzi

problemy z czytaniem ze zrozumieniem? Chyba jak pisze że robie mase to logiczne ze mam diete c'nie. Bieganie napewno mi nie zaszkodzi a moze pomóc Tak ,od biegania zaleje sie tłuszczem, je.b.nij baranka w sciane

Ubiera sie jak łajza, juz ja po dobrej popijawie bardziej wyjściowo wyglądam niz on . Kur.wa spodnie za małe , marynarka za duza tylko to że wszystko jest czyste odróżnia go od bezdomnego

No pewnie zdechne po kilometrze no ale z czasem bedzie coraz lepiej Nie jestem tylko pewien czy jak bede 2 razy w tygodniu biegal czy to nie bedzie mocno kolidowac z robieniem masy. Tak szczerze to sylwetke szykuje na nastepne wakacje Bo te juz mam za soba , zresztą co to za wakacje jak sie pracuje To w sumie dłuzej to potrwa ale nabiore czystszej masy mięśniowej , tak ?

Robie mase ale żeby za bardzo sie nie zalac (i dla zdrowia) postanowiłem sobie biegac 1 w tygodniu albo 2. Taki interwał by był dobry 300 trucht 100 sprint itd?

Ja mam 2,5g na kmc i jakoś nie mam najmniejszego problemu z rozłożeniem na cały dzień, a nie jadam białka przed i po treningu

Mama kupiła i mają na kilka lat starczyć , kryzys jest

Jak to jest z tym bebechem podczas robienia masy? Co mam robic żeby tak sie nie zalać za mocno? Jeszcze takiego wielkiego sadła nie ma no ale kaloryfer, przy kaloryferze to nawet nie stałem, nie chodzi zeby miec kaloryfer ale zeby bebech nie rósł więcej. Raz w tygodniu bieganie i pływanie może byc? Prosze odpisz drogie brawo , jeztem zdruzgotana ( edit: aha a moze troche podżreć matce thermo speeda? Kupiłem jej na dzień matki żeby schudła xDD

Fajna arafatka A tak oprócz tego to chyba zbyt "zwyczajnie" , buciki fajne

Kamerun jest słaby i nie miał najmocniejszej grupy, błysnął w meczu z Danią i tyle. Porażki 6:0 z hiszpanią i 3:0 z eto'o powinny juz chyba dac coś do myślenia.

no znowu xDDDD 0:3 z drużyną która nie pokazała niczego na mundialu hehe hoho brawo orły. teraz powinniśmy zagrac z Samoą żeby nie śrubowac rekordu w niestrzeleniu bramki. Co za żenada. Zamiast iść do przodu cofnelismy sie o jakies 15 lat, do czasów kiedy to kapitanem był brzęczek czy czereszewski i wygrywalismy tylko z luksemburgiem lub liechtenstainem , ewentualnie bułgarią :DD A o awansach do euro czy mś moglismy śnić taka prawda koleżcy , sad but true. Pamietam te informacje w wiadomosciach po każdym przegranym meczu "mamy jeszcze szanse tylko musimy wygrac ze szwecją czy anglią" xD żałość

21 lat a wygląd gimnazjalisty, co to sie dzieje z tą polską młodzieżo tylko krzyża nie oddajcie ałuuuu

Cos w tym jest ja niedawno byłem niemal na pogotowiu, jak za długo żarłem suple, mimo ze jakosci najwyzeszej to i tak brzuszek juz zaniemogł. trzeba robic sobie jakies przerwy. No i jeszzce krete zaczełem brac a w sobote urodziny mialem to i pochlalem i siup.

No wtedy by wyglądał normalnie , ale tutaj własnie chyba chodzi o kalesony i te rolki bez kółek

nie bo ty

No czekam na hejty ludzi którzy sie właśnie tak ubierają dawajcie Gościu wygląda jak by miał wsiąść na ciągnik tylko buty brata ciotecznego który był w ju ken dens nałożył. Mam prawo do swojego zdania , wygląda jak lamus

No i prawie tak jak pisałem, żadna nasza drużyna nie awansuje prócz wisły , o ale pomyliłem sie 3 druzyna azerbejdżanu okazała sie za silna i dla nich xDDD Tak jak Tomaszewski gadał, azerbejdżan już nam uciekł , teraz reprezentujemy poziom wysp owczych jesli nie trafimy w przyszłym roku na mistrza malty lub san marino znowu nie awansujemy xDDD Jak mi sie chce smiac z tych naszych ligowcow i z pzpn, a kase trzepią taką że hoho xD

hahahahahahah alter konto bannego? przecież tak idąc przez miasto można dostać w pape figlarz: myślałem że zje.biesz no ale oprócz koszuli całkiem fajny fit , znaczy koszula też ujdzie tylko ze nie pasuje do dołu

Wklej jak robisz fikołki na wuefie

Ale i tak nie bedziesz jadł sporo więcej białka niż jest w gainerze Ani przed ani po treningu białka nie trzeba jeść cholerne braki potreningowe uzupełnia się węglowodanami , czyli zdecydowanie lepiej kupić carbo które jest tanie i starczy ci na bardzo długo , ewentualnie gainera za 79 zł masz 2 kilo treca mass xxl. ps: Skoro nie masz za bardzo kasiorki na suple to może odpuść sobie narazie kreatyne , po co ma się zmarnować

No białko jak białko, jesli ci nie przeszkadza (pipi)owa rozpuszczalnosc, smak czy problemy gastryczne to wal smialo, ja osobiscie wolałbym dołożyć i kupić np.

ja bym tą krete proponowal no ale olimp tez jest dobry <ok> A białko 2kg za 80 zł? Raczej sie nie da , chyba ze jakis shit, ostrowie mozesz kupic

Przeciez to i tak mu nic nie da, chyba ze po prostu lubi machac żelastwem , ale to zamiast isc na silownie równie dobrze moze na wykopki jechac lopatą pomachac