Standby zależy jaki masz cel to się ustala w pierwszej kolejności , z tego co wiem to Kamaz robi mase , chcesz rosnąć jak on ale trenujesz jak na rzeźbe (chociaz i to nie do konca bo chyba więcej sie robi serii na rzeźbe) , postaw sobie cel i wtedy działaj. Co do diety to nie wiem jaka masz , Kamaz pewnie ma coś między B2-3 g/kgmc , W4-6, T1-2. Najpierw cel potem dieta i jedziem z żelastwem