Wydaje mi sie ze jesli masz jakies zapasy tluszczyku i chcesz je spalic to powinienes isc na silke na glodnego, od razu po cwiczeniach zjesc posilek weglowodanowy a dopiero godzine po zakonczonym treningu, kiedy organizm rozpoczyna odbudowe miesni, wypic szejka bialkowego. Ale ekspertem nie jestem.