Kiedyś tam z kolegami mieliśmy jakaś ławeczkę w spartańskich warunkach na strychu, ale tamto się nie liczy bo skończyło się na 3-4 wizytach na tym strychu a dziś byłem pierwszy raz na profesjonalnej siłowni i tu moja prośba/pytanie.
Potrzebuje jakiejś rozpiski/treningu bo dziś kompletnie nie wiedziałem za co się zabrać. Pobiegałem sobie trochę na bieżni, później pomachałem na atlasie i na koniec rowerek i trochę wyciskania na klatę.
Zależy mi spaleniu FATu z bebzuna i poprawie ogólnej sylwetki, (witki mam cherlawe i klatę jak szczur czoło)
Jakby ktoś miał, podpowiedział jakiś trening dla początkującego, to był bym wdzięczny, chciałbym mieć jakąś rozpiskę i się jej trzymać.
Zależy mi żeby normalnie, zdrowo wyglądać i nie zamierzam mierzyć się nigdy z miejscowymi Koksami.
Siłownia na którą chodzę jest duża i jest masę profesjonalnego sprzętu ale nie wiem jak go używać.
Rady dotyczące Diety tez chętnie przytulę, nie raz i nie dwa próbowałem zmienić coś ale chyba przechodziłem ze skrajności w skrajność i się głodziłem, jadłem nie właściwe rzeczy itp.
Sprawa jest poważna, najprawdopodobniej zostanę singlem niedługo bo dziewczyna chce sie rozstać więc motywacje mam ogromną.
Mam 177 cm wzrostu, waga ok 90kg.
Bardzo proszę o jakieś PRO TIPY, lub zalinkowanie strony dla noobów.