Jak zrobić dobry brzuch? Mam deskę do brzuszków (ustawienie na najwyższą dziurkę, czyli najtrudniejsze) i póki co na niej się zginam 2x50, potem biorę hantle 16kg i robię 3 serie po ok12 powtórzeń na tej desce, bo więcej nie dam rady. Bez deski mogłem się zginać do usranej śmierci. Trochę ostatnio zapuściłem bebech, ale nie na tyle żeby ludzie czytali mi napis na koszulce. Po ok miesiącu takich ćwiczeń góra ładnie wychodzi na wierzch, ale dół słabo wygląda, chodzi o okolice pępka XD kiedyś jak olewałem brzuch to wystarczył miesiac ćwiczeń i był powrót do formy, ale jako że ostatnio przybrałem to jest gorzej z tym. Robiłem kiedyś parę razy 6weidera i pamiętam, że nieźle miałem bebech po tym spięty, więc może znowu zacząć ją robić zamiast tych akrobacji na desce? Po treningu mogę jeszcze podciągać kolana do klaty na drążku, bo z wyprostowanymi nogami nie dam rady, chyba, że zacznę od tego właśnie ćwiczenia. Na drugi dzień po tej "rehabilitacji" mam zero zakwasów w brzuchu i czuję tylko lekkie napięcie a jak mam zero zakwasów to dla mnie to ujowy trening był.