Dodaj do tego w chooy błonnika imo kluczowa sprawa przy szybkim wyrzucaniu tłuszczu - ogólnie owoce, warzywa - szczególnie polecam brokuły - popatrz w necie za zródłami błonnika - sranie po dużej ilości będziesz miał nieziemskie %) ale o to chodzi. Ryż najlepiej brązowy, dziki, parboiled - generalnie bym wy(pipi)il ryż i jadł płatki górskie błyskawiczne lub inne wieloziarniste. Cyca z kurczaka oczywiście gotuj, najlepiej zalewaj to łyżką oliwy z oliwek. Do picia tylko woda, zielona herbata. 6 małych posiłków dziennie w każdym staraj się mieć warzywo, owoc albo garść jakiś orzechów. Generalnie to szeroki temat ale w miesiąc można naprawde wy(pipi)ic z organizmu sporo tluszczu tylko trzeba mieć wiedzę o odżywianiu (jak czytałem kiedyś forum o odchudzaniu dla bab to tragedia - zastanawiają się czy zjeść lepiej czekolade czy orzechy bo to i to ma dużo kalorii X_x) Generalnie dużo pisania, clen bym naprawde stąd wypi.erdoil no ale twoj wybór. To tak na szybko bo to temat rzeka chyba że masz jakieś konkretne pytania to wal - moge ci pomoc z dieta zebys tego nie s(pipi)il
Verb widze kozak jestes w tym temacie;/