El Loco Chocko

Generalnie swietny mecz i nasuwa sie mysl ze z afrykanskich druzyn tylko Francja zawiodla na calej linii, reszte da sie ogladac.

To rozumiem, a nie jakies mega-dety ktorych nawet kijem owinietym szmata i drutem kolczastym nie rusze.

Glupio robisz imo.Barki sa zlozonym miesniem skladajacym sie z trzech glow, a ty cwiczysz jedna. Proponowalbym robic np: Wyciskanie sztangli lub sztangielek zza lub sprzed glowy [przod, bok] Wznosy bokiem [srodek] Wznosy w opadzie lub na maszynie do rozpietek tylem (jesli jest taka opcja) [tyl] Wznosy przodem sztangi lub sztangielek [przod, bok] Podciaganie sztangi wzdluz tulowia [wszystkie] Szrugsy (niektorzy robia je z plecami, ale to juz co kto woli) Wybierz sobie np 3 i rob na przemian choc uwazam ze powinienes miec conajmniej 4 cwiczenia po 3 serie by dobrze je pobudzic.Obciazenia duzego na wznosy nie warto zakladac, lepiej na technice sie skupic.Przy wyciskaniu juz mozna ostrzej i tak samo szrugsy. [] - czesc zaangazowana miesnia w cwiczenie

Bratt faktycznie robi swietne konfigi i tak jak mowisz, ostatnie byly troszke mulowate.Tego powyzej nie probowalem jeszcze, ale chcialbym polecic tez cos takiego: http://raknor.devian...v-0-5-156703815 Mega przyjemny, lekki i intuicyjny konfig.Polecam.

Albo uzyc opcji z winampa po zaznaczeniu plikow "wyslij do-automatyczne dodawanie znacznikow"

30 min?No bo ja wiem.Jesli idziesz 3 dni w tygodniu powiedzmy: nogi-barki plecy-triceps klata-biceps Na moje oko nie ma szans sie w 30 min zmiescic.Tym bardziej ze przy masie robimy okolo poltora czy dwuminutowe przerwy.Do tego rogrzewka i w sumie co najmniej godzinka schodzi I tak jak mowisz, skupiaj sie na danych miesniach kazdego dnia i tyle.Do tego brzuch wieczorami w domu i bedzie okej

Kiedys wszyscy tego sluchali, teraz juz nie jest tak fajne jak za tamtych lat.W sumie bardziej mnie drazni niz bawi.

Nie moge sie zgodzic.NIe do konca w kazdym badz razie.Cwiczylem dokladnie tak i byly postepy.Z 56 zrobilo sie 66 i stanelo.Po dwoch trzech miesiacach takiego zastoju gdzie waga w sumie nie zmieniala sie znaczaco zrobilem 2-3 tygodnie regeneracyjnego treningu i zmienilem cwiczenia na rzadziej ale ciezej max 8x8x8.Efekty przyszlu od razu i plus 4 kg w miesiac czy poltora.Tutaj juz chyba genetyka ma sporo do gadania.Frazes, ale kazdy jest inny.Trzeba kombinowac.

Spoko, doczytalem od razu druga czesc postu Juz probuje znalesc jakies sensowne forum.

Problem ze nie chca sie zrobic zadne aktualizacje.

Cos mi sie wdarlo na kompa.Jakis ad-ware podejrzewam.Co sie dzieje?Np po kliknieciu w jakis wynik na google jestem przenoszony na jakies reklamowe strony.Nie umiem zaktualizowac antywira ani np spy-bota.Nie dzialaja skanery online.Czesc stron nie dziala w ogole jak powiedzmy onet (choc po IE dziala czasem a pod FF czy Chrome juz nie). Jakies propozycje bo mi juz zaczyna brakowac pomyslow

Jesli bijesz na mase to nie ma sensu.Lepiej gainera 60-40 czy 70-30 (wegle do bialka).Taki mutant mass nie jest zly choc mi za uja nie smakuje.Efekty sa

Napisz jak cwiczysz, co jesz i kiedy.

Radze uzywac masla kakaowego np Palmera.Zero rozstepow.

Graty dla wygranego

Bojan Ladnie. Yeste, jeden.

Nikt ci nie powiedzial ze do grupowcow wstep jest regulowany osobno?

Serio?Dla mnie ostatnia plyta to dramat

Dobilem 70 kg Teraz mam mala przerwe bo zmieniam lokacje i miejsce pracy. Postanowilem zostac ratownikiem na basenie co sie udalo.Oprocz wiadomego plusu jakim jest staly dostep do basenu otworem stanela druga najwieksza siec centr sportowch w Londynie i nieograniczony dostep do ich zasobow. Bedzie dobrze.

Dobre

Wlasnie zatrybilem ze zly link sie wkleil. Ranking najlepszych klubów świata: 1. FC Barcelona (Hiszpania) 2. Club Estudiantes de La Plata (Argentyna) 3. Inter Mediolan (Włochy) 4. Cruzeiro EC Belo Horizonte (Brazylia) 5. Werder Brema (Niemcy) 6. Bayern Monachium (Niemcy) 7. AS Roma (Włochy) 8. Chelsea Londyn (Anglia) 9. Fulham Londyn (Anglia) 10. Manchester United (Anglia)

Najnowszy ranking IFFHS: http://www.iffhs.de/?10f42e00fa2d17f73702fa3016e23c17f7370eff3702bb1c2bbb6f28f53512

Nad czym dalej ubolewam.

@up wpis Tez mi sie nie podobalo wiele rzeczy ale bywa.Tym ktorzy mowia ze Valdes to jakis rozrabiaka, proponuje przypomnac zachowanie chocby Pepe ;> tak wiec fani Realu ogolnie nie maja prawa glosu. Murinho jak zwykle, lubi prowokowac.Emocje wzialy gore i sie porobilo. Zraszacze, wstyd Finalu nie ogladam, ani murarze ani dojcze mnie nie przyciagna przed ekran.Gdybym musial typowac wygranego to Inter.

W 96 grali na Metalmani w Jaworznie i bylo srogo.Bylem jeszcze raz na ich koncercie juz duzo pozniej za granicami PL i kolejny raz dali rade.teraz tez bym sie nie wachal ale juz pod koniec lipca bede znowu na ich koncercie.