El Loco Chocko

3 tygodnie treningu regeneracyjnego, oraz pozniejsza zmiana ilosci treningow (do 3w tygodniu) powtorzen (mniej) i obciazen (wiecej) dala efekty w postaci +1.5kg. We wrzesniu ubieglego roku plan byl dobic 70kg do lipca.Teraz jest 68.5 wiec chyba sie uda

Dziekuje, dobranoc.

Z czym do ludzi pozdro dla hejterow

Oj zly sedzia zly, znowu przepycha nic nie grajaca barcelone jak tak mozna fuuuu I znowu strzelil bramke, glupia druzyna.

Pozniej zerwiesz sie zlany potem i obetrzesz lzy o nowa koszulke w kolorze farby olejnej w pokoju.

Boze gdzie jestes?Widzisz i nie grzmisz.

Kawal draba z Ciebie.Rispekt

Tak, sam uzywam takiego Vedia V39

Dwojka imo najlepsiejsza choc i na nowej sa dobre kawalki

No ja tez, ale mi kadlub hejtuje ;>

E no, kiedy oni calkiem okej graja.Przez zjebany last nie da sie nawet posluchac czego sie lubi bo zaraz jakis łach ci wejdzie i zacznie narzekac Ja tylko tak mam ?

Slucham ich na silowni, lepiej wchodzi ;>

Jestes niegrzeczny

Zal dupe sciska w sumie wasze komentarze mnie ciesza.Szczegolnie fanow Realu U siebie Barca raczej nie pozwoli Arsenalowi na dobry wynik.

Lay wg mnie swietny.Spora ilosc materialu do ogarniecia na start tak ze widac ze to grubsza sprawa (zwlaszcza blogi milo sie czyta).Pierwsze wrazenie bardzo pozytywne.

Na moje oko, przyzwoicie

I men junajted polegl, zasluzenie zreszta sadze.

Profesional powinien wystarczyc.Dla pewnosci przejzyj liste ficzerow dla kazdej wersji.

Po zainstalowaniu systemu wpisz jak mowilem "utworz..." i zrob obraz systemu.Jak bedziesz mial kiedys problem to do niego wrocisz.

Klikasz Shout (lewy rog).Teraz na dole masz belke gdzie sa preferencje.Klikasz i reszte juz sama widzisz.

Wpisz w pole wyszukiwania "utworz dysk naprawy systemu" to powinno ci wystarczyc.

No wreszcie sie posmialem.

No wlasnie ja jestem ektomorfikiem z zasady.Z czego tez wiem taki typ charakteryzuje sie lepsza regeneracja: Ofcoz nie tylko teoria, ale i ja sam czuje kiedy mam dosc.Teraz do tego ograniczylem liczbe treningow do 3 w tygodniu i jak pisalem mniejszej ilosci powtorzen.Mysle ze to odniesie jakis pozytywny skutek Ale tez mowie zawsze ze lepiej sie nie dotrenowac niz przetrenowac.

Dieta bym tego nie nazwal.Jednakze patrze na to co jem.I staram sie ukladac posilki w jakis sensowny sposob.Od wiekszej ilosci wgli z rana do wiekszej ilosci bialka na wieczor.Nie bede sie rozpisywal chyba ze koniecznie ktos chce. Suple-tak Z poczatku glownie gainery, teraz juz bardziej wyposrodkowane 60/40 wegle/bialko.Tluszcz glownie z ryb, orzechow i lyzki oliwy z rana (choc rzygac sie po tym chce). UP, mialem foty niestety na starym kompie na ktorym spalil mi sie twardziel. Jack4d faktycznie dobry, ale narazie musze go odstawic bo mam po nim problemy ze snem hehe jako ze musialem chodzic wieczorami na silke

Od wrzesnia zeszlego roku.Choc mialem juz wczesniej i kontakt z silownia, ale zawsze na niezbyt dlugi czas.Teraz zaczynalem od jakis 56 kg.