No wlasnie.Sie qr.wa porobilo ze gdzie nie zajrze ze zryj ryz ,zryj tunczyka ,zryj twarog az bedziesz sral tym.Ja chce tylko wiedziec czy to samo polecicie komus kto jest ektomorfikiem?Z wlasnego doswiadczenia wiem ze bez paszy sie nie obejdzie.W najlepszym okresie robilem kg w 10-12 dni max w szczytowym momencie (pozniej to sie spowolnilo i to dosc znacznie ) ale jadlem fakt duzo.Zwlaszcza weglowodanow ( ryze ,makarony kuskusy i inne kasze ) ale podstawa dla mnie bylo 4-5 krotne zalewanie sie bialkiem na dobe po 25-30 gram na porcje.W momencie jak odstawilem suple waga od razu poleciala w dol.Intensywnosc treningu spadla.Brakowalo mi sil na 45 minutowy trening (nigdy dluzej nie siedzialem na silce).Potem doszedl zabieg chirurgiczny jaki mialem.Waga poleciala w dol i dopiero od dwoch tygodni w domu wracam do siebie i juz mam glutamine pod reka i odzywke bialkowa.Taka tez zazwyczaj polecam komus z podobnymi problemami do siebie.Weglowodanow jest stosunkowo latwiej dowalic organizmowi w przeciwienstwie do bialka no.Zreszta kazdy i tak musi po swojemu bo recepty chyba nie ma zlotej.