El Loco Chocko

Luka zszedl i w kilka chwil sie wszystko posypalo.

Teraz to juz pewnie sie beda naku.rwiac...

3 kolejka Rumunia - Albania 2-2 Szwajcaria - Francja 1-1 Rosja - Walia 0-1 Słowacja - Anglia 0-2 Ukraina - Polska 0-2 Irlandia Północna - Niemcy 0-3 Czechy - Turcja 1-0 Chorwacja - Hiszpania 2-2 Włochy - Irlandia 1-1 Szwecja - Belgia 0-1 Islandia - Austria 0-1 Węgry - Portugalia 1-2

Szybka analiza strzalu Ibry.

Propsuje, swietnie ze na spotify jest, nie bedzie trzeba sie gimnastykowac.

Na angielskiej tv: - Chcielismy pokazac wam kluczowe momenty w grze, ale takich nie bylo xD

Tak w sumie wrzuce stronke z ciekawymi przepisami. Nie tylko te z ponizszej listy, ale ogolnie na stronce pelno jest ciekawych i smacznych posilkow http://greatist.com/eat/low-carb-re(nene)es-easy-and-delicious-breakfast-re(nene)es

Musialem, spotykam sie z wegierka xD

2 kolejka Rumunia - Szwajcaria 1:2 Francja - Albania 2:0 Rosja - Słowacja 1:1 Anglia - Walia 2:0 Ukraina - Irlandia Północna 1:0 Niemcy - Polska 1:1 Czechy - Chorwacja 1:2 Hiszpania - Turcja 2:0 Włochy - Szwecja 1:0 Belgia - Irlandia 2:1 Islandia - Węgry 1:1 Portugalia - Austria 3:1

https://twitter.com/TheEuro2016/status/741772825715871744 https://twitter.com/TheEuro2016/status/741766538785476609 No jakos mi sie watpliwe wydawalo zebysmy mieli sie z nimi bic.

No (pipi)a xD ja ma tyle samo wzrostu i 20 kg mniej. Nie umiem sobie nawet wyobrazic jak koles musi byc nabity.

Zazdroszcze wam serio. Mnie dobija tutaj (uk) ze np owoce sa tak bardzo nijakie ze chvj mnie boli. Takie maliny czy jagody, to serio ledwo co jakis smak maja. I tak czasem sobie rozmawiam z ludzmi tutaj w pracy i im opowiadam ze gdyby skosztowali malin czy jagod z lasu to by na te sklepowe nie umieli juz patrzec. I to samo jest praktycznie ze wszystkim

Przy wznosach bokiem, unosisz ramiona do koncowej pozycji i opuszczasz nie wiecej nie do polowy ruchu w dol i zatrzymujesz. Unosisz jeszcze raz z tego miejsca i napinasz miesnie. Po tym opuszczasz do samego dolu i to jest jedno powtorzenie. Ewentualnie mozesz zrobic zwyczajne nieplene powtorzenia jak ponizej. Ta sama dokladnie idea.

Ja robie to na jednej sesji. Najpierw 4 sety ciezkie, pozniej lapie 4kg robie 3x 1 1/2 az spuchne. Ale nic nie stoi na przeszkodzie bys to rozbil na dwa razy.

Najss Liti Moj achik do konca wakacji to utrzymanie front lever conajmniej przez 10 sekund. Narazie jest 5 ;/

Całe szczęście nie moja. Dzięki x

Dobrze ze UK nie ma takich problemow i wszystko dostepne dla plebsu w otwartej tv.

Tutaj Kabi niekoniecznie masz racje. Akurat czesto dobrze przeladowac barki wiekszym ciezarem. Np robic wznosy jedna reka, mac 5-6 powtorzen. 4-5 setow nawet jesli ostatnie powtorzenia sa troszke oszukane, ale kontrolowac ruch w dol. Po takim czyms zlapac maly ciezar i zrobic 1 1/2 powtorzenia czyli wznos w bok, opuscic 30-40 stopni w dol i jeszcze raz do gory. Dopiero wtedy opuszczasz ciezar do dolu i powtarzasz az spuchniesz. Tutaj trzeba sie skupic na poprawnej technice, ale ciezar nie bedzie duzy wiec przyjdzie to o wiele latwiej. Tutaj jest dobry filmik pokazujacy pierwsze cwiczenie i zasady: Jako bonus opcja na wznosy sprzed glowy: Mysle dosc dobra opcja zeby przynajmniej sprobowac i zobaczyc co sie stanie. Ja mam na przyklad duze problemy z rotatorem. Wznosy zza glowy w ogole nie wchodze w gre u mnie, ale juz tez powyzsze cwiczenie, robie bez zadnego bolu.

Slusznie, co racja to racja

Wszyscy coś tam wrzucają, też w sumie mogę. Słabe kadry ale nie ma kto lepszych zrobić. Sorki za majtaski

175 i tak, bylem szkieletem.

Widac kazdy ma swoja historie. Ja zaczynalem od 52kg, beka fhui byla. Ale pierwsze 10kg zrobilem na szybkosci, pozniej sie zaczely dopiero schody. Teraz mam 70 i w sumie juz tylko trzymam ten poziom. Ale czasem mnie wku.rw bierze jak jakis opasly swiniak mi rady na silowni daje jak mase zrobic. Typy chodza w pasach zeby im sadlo nie wypadlo i robia w nich biceps, gibajac sie ze sztanga jak je.bane rezusy na drzewie. Jeden ostatnio mi koksy chcial sprzedac bo mowi ze chvjowo wygladam. Ale pozniej na basenie jak jestem i ich widze jak ida do sauny juz bez pasow na bezdechu wciagajc bebzol. No ale na klate 120 wiec nie podskoczysz xD Anyway Kabi, rob swoje i tyle