El Loco Chocko

Z tego co piszesz to jestes raczej poczatkujacym, wiec moze abs2?

Ja wole generalnie dwie lawki do siebie przysunac i na ich brzegach robic.

NO jak zimno tym bardziej bedzie mial stala postac. Co innego w lecie, gdy jest duzo cieplej a sklep nie ma klimy.

No olej kokosowy ma stala postac, ale juz chyba powyzej 25 stopni sie rozpuszcza. Wiec wg mnie jezeli w sklepie stoi plynny to imo musi byc jakis oszukany.

Zaraz wysyłam raport za mowę nienawiści. Mam nadzieję że zostaniesz ukarany należycie.

No to zawsze jest niezly chalenge zeby utrzymac te 30 gram. Kazda wizyta do sklepu to studiowanie etykietek i dokladna selekcja. Po dwoch trzech miesiacach juz na pale mozna kupywac, tak czlowiek ma wszystko obcykane. I jeszcze pozniej zawsze w pracy patrza na ciebie jak na swira gdy ktos jakiegos cuksa ci daje, a ty nie bo wegle xD choc w myslach widzisz siebie jak opie.rdala cala paczke. No i pozniej dzien ladowania

Tak jak piszesz.

/off Kiedys jechalem pamietam do spodka na koncert Sepultury. Lata lata temu. No i gdzies jakis bar chcielismy zaliczyc przed. Przy wejsciu jakies lyse Seby sie wysypuja i jeden od razu do mnie z lapami. -Skad ku.rwa jestes? -Z wodzislawia -Aaa z Wroclawia, to dobrze // Widze znowu mi sie upieklo i dalej bede ladny chodzil

No raczej <3

No kluski z rolada i czerwona kapusta bym oje.bal na spokojnie.

Nie ma znacznikow. Co ci konsolowcy to ja nawet nie

Dawno w to nie łupałem, może czas na nowo zaczac.

Nie mialem, mam smak chockolate brownie, ale to bez znaczenia, weszlo bez popitki

Zrobilem dzis ten sernik. Swietne wszylo.

40h swietnej gierki. Bawilem sie wysmienicie i oczywiscie polecam ; >

Jest tyle cwiczen obciazajacych staw barkowy Rozpietki ? Od zawsze jedno z moich ulubionych cwiczen a czesto robilem je pod roznymi katami i na duzych ciezarach. Na mniejszych schodzilem bardzo nisko jak arnold przykazal. W zyciu kontuzji nie mialem, nie od silowni. Wogole pierwsze slysze. Moze jak ktos robi je naprawde bardzo zle Nie trzeba ich az tak zle zeby sobie zaszkodzic. Deltoid jest drugim miesniem bioracym udzial w tym cwiczeniu, i niewiele potrzeba zeby cos sie zj.ebalo. I zeby nie bylo. Nie chce mowic ze rozpietki=instant death , ale jesli mam wybor, to z nich rezygnuje. To zreszta nie jest, mimo ze akurat ty nie slyszales, odoosobniona opinia. No ale hej, kazdy ma swoj rozum i wie co dobre dla niego.

https://www.youtube.com/user/ScottHermanFitness Scot Hermann https://www.youtube.com/user/JDCav24 Jeff Cavaliere I w zasadzie to dla mnie jedyne kanaly ktore regularnie odwiedzam. Kazdy z nich tez ma swoje stronki z jeszcze wieksza iloscia stuffu. Lubie tez poczytac stronke Kieffera, tego od CN i CBL http://athlete.io/

U mnie sie podobnie zaczynala kontuzja barku. Szczegolnie przy skosie dalo sie czuc dyskomfort, az musialem zaprzestac i zamienic je na inne cwiczenia. No ale nie chce cie niepotrzebnie straszyc, moze zwyczajnie jestes przemeczony, bo narzuciles zbyt duze obciazenia itd.

No ale jak wspominalem kiedys ze rozpietki nie pomagaja, to sie nie sluchalo i teraz problemy juz sie zaczynaja ;>

Smiechlem kilka razy: -gdy mamy konsystytencje -maslo typu kranczy xD -migdaly beda podeszwa XD x2 Ale ogolnie pomysl spoko, jak dlugo powinien sie chlodzic?

Balona.

Ja po 10 godzinach musialem zaczac od nowa. Jedna zla decyzja odnosnie co budowac i sie zablokowalem. Ale oderwac sie od gry nie moge. Jak juz ktos bedzie online ogarnial to niech da znac, bo zapowiada sie tez ciekawie.

Kulturka wiadomo, powodzenia anyway xx

NIe chce sie madrzyc, ale mam pare wlasnych spostrzezen. I oczywiscie zaden ze mnie schab, zeby mnie brac powaznie, bo jestem w zupelnie innej sytuacji, ale... Imo nie ma sensu robic treningu z tyloma powtorzeniami co ty Kabi. Ja wiem ze sie utarlo 3-6, sila 8-12 masa, 15-25 redukcja ale to nie tak dziala. Oczywiscie trening bedzie wg ciebie intensywniejszy, przez co odniesiesz wrazenie ze hej, dobrze cisne. Ale taki trening nie przelozy sie nagle na spalenie +500 extra kalorii prawda? A to powinno byc celem teoretycznie tak?. Glownie co osiagniesz to zmeczenie miesnia i kumulacje kwasu mlekowego. Wiele lepszym wyjsciem, wydaje mi sie, bedzie mieszana liczba powtorzen w zakresie nawet od 5-15 czy czasem i 20. I to nie musisz robic na jednym treningu, ale mozesz je rozlozyc na sesje wg uznania. Np po rozgrzewce zrobic 5x5 a pozniej inne cwiczenia 3x10. Kiedy innym razem skupic sie na mniejszych obciazenia itd. Jak nie czujesz ze robisz trening na maxa, to jest przeciez tyle narzedzi jak drop sety, serie laczone, serie gigant, superserie itd. Pisze to w sumie glownie po to zeby uswiadomic ci ze mozesz uniknac duzych spadkow, czy to w sile czy masie miesniowej. Piszesz ze masz diete i robisz cardio. To sa juz dwa czynniki ktore beda mialy wplyw na efekt. Nie ma imo sensu dokladac tego trzeciego, bo efektow lepszych ci to nie da. Jestem prawie pewien ze Liti gdy robil redu, czy Wronerro jechali ostro z ciezarami. No ale hej, nie mam 50 w bicepsie to wiesz, mozesz zignorowac.