El Loco Chocko

MI sie jeszcze bardziej spodobal jak obejrzalem Jhona Wicka ;>

Mialem na mysli jakies przyadtne aplikacje ktora moga wspomoc prace telefonu itp, ale luzik, czaje do czego zmierzasz. Dzieki raz jeszcze.

Mnie nie chcieli na rezonans

Dzieki kolego. Czy jest w takim razie cos co moze sie przydac?

https://www.youtube.com/watch?v=31MEun1BmNc https://www.youtube.com/watch?v=Ur8VSaTC0LY

Pisze tak bo sam sie zmagam z kontuzja barku juyz dlugi czas. Na rentgenie wyszly problemy z rotatorem. Nie umialem absolutnie zrobic zadnego skosu w gore, wyciskania na barki itp cwiczen. Umialem jednak robic zolnierske wlasnie, ale tylko podchwytem (z tego powodu nie bylo mowy o super ciezarach). Kluczem do zminimalizowania bolu i wyleczenia tego sa, cwiczenia na niewielkich ciezarach, najlepiej jak najwiecej negatywow. Do tego wszystkie cwiczenia rotacyjne ze tak je nazwe. Czyli np lapiesz 5kg talerz za uchwyt (jesli ma) lub np kettlebar i robisz ruch jak powiedzmy przy arnoldkach. Czyli zaczynasz dlonia skierowana do twarzy i wyciskasz ciezar do gory jednoczesnie obracajac dlon w druga strone.. Mozna to tez robic z tasma. Lub np gryf olimpijski kladziesz na ziemi, przyklekasz lapiesz jego jeden koniec i kladziesz na ramieniu i wyciskasz do gory. Tutaj klata tez bedzie miala udzial, ale chodzi o to zeby zaangazowac rotator jak najbardziej. No i jak tak powoli bedziesz to powtarzal to juz kolo 2 miesiecy pozniej powinienes odczuc roznice. Najlepiej jednak jesli zobaczysz lekarza

Pewnie rotator. Jak wrócę do domu to coś więcej napisze, ale łatwo nie będzie się tego pozbyć.

No spoko, tylko dla pewnosci, nie dziala bo? Serio pytam. To cos w stylu pecetowych "super przyspieszaczy"?

Clean master, dziala to czy nie? Ostatnio ciagle mam komunikaty ze to ze tamto i zaczyna mnie to wkurzac. Zastanawiam sie czy to nie taki model biznesowy, zebym klikal co znowu sie je.bie w moim fonie, po to by mogli znowu z reklamami mi wyskoczyc.

xD https://www.youtube.com/watch?v=eLTp9jMzofA&feature=youtu.be

Ja mialem na mysli fakt, ze klasyczny jest tak samo ciezki jak kazdy inny. Nogi mocno pracuja i robia kolo 70% roboty. Gorna czesc ciala takze dostaje w d.upe. Czesto sie zmagalem ze skurczami i odretwieniem w nadgarsku swego czasu.

No jeszcze zalezy jak kto plywa. Generalnie stylem klasycznym to tez mozna sie naje.bac jak diabli.

Takie cos znalazlem na wykopie. Nie jednemu sie przydac moze http://casualism.pl/sylwetka-meska-ogromny-poradnik/

Nooo nie ma chyba nic bardziej demotywujacego jak nie mam sluchawek a ciagle ktos probuje zagadywac. I po pol godzinie dalej ku.rwa stoisz jak stales, a sluchawki z naku.rwiajaxca muzyka od razu sa bariera.

Nie jestem fanem realu ale umowmy sie, ch.uj nie spalony. Musialby sedzia miec fotokomorke w oczach by to wylapac.

NIe wiem czy nie bylo https://www.youtube.com/watch?v=YAOgFtnMsxU&feature=gp-n-o&google_comment_id=z13xfzmhbriudho3s234ibig3xvidx0aw04

No troszke podwojne standardy tu widze, bo komus to maslo orzechowe samemu kazaliscie ku.rwa mielic e-koledzy. A tutaj to lepiej kupic bo za duzo pracy

C4 Extreme albo moze Assaulta, dosc takie spokojne, ale wciaz z kopem. Na pewno wiekszym niz saw, no albo Litwin tez poleca gameday, ale wg mnie troszke zjazdy sa po nim ;./

No jak robilem carbnite to lecialo az milo, szkoda tylko ze tyle to kosztuje ;/

Oj Kabi no to patrzaj http://www.espnfc.com/barcelona/story/2295503/neymar-taking-penalty-over-lionel-messi-for-barcelona-does-not-concern-luis-enrique https://www.youtube.com/watch?v=5Y78-P_t1Ic&feature=player_embedded

No dziala to w ten sposob ze miesnie pracuja w parach czyli masz agoniste i antagoniste oraz wlasnie synergistyczny czyli pomocniczy po prostu. Przy ugieciach na biceps bedzie to przedramie. Tyle ze na to wg mojej wiedzy nie mowi sie cwiczenia synergistyczne. To o czym ty wspominasz to zwykle podstawy, tylko wyniknal problem wg mnie podczas nazewnictwa. No ale jest wlasnie jak piszesz.

Troszke zle rozumiesz termin. Synergia to na chlopski rozum calkowita suma dwoch dzialan ktora jest wieksza niz kazdego z osobna czyli takie 2+2=5. Czyli w tym wypadku zasada jest mniej wiecej taka ze robisz dwa cwiczenia razem tak by efekt byl lepszy niz gdybys je robil pojedynczo. Mozna powiedziec takie supersety by to najprosciej zobrazowac. Np przysiad z podskokiem, czy gdybys byl na tyle silny to robic deadlift a pozniej kontynuowac do podciagania sztangi wzdluz tulowia. Innym przykladem moze byc np gdy robisz nogi na maszynie, po ostatnim powtorzeniu, opuszczasz ciezar, ale tylko jedna noga i pracujesz w negatywie. Albo robisz clean'a a pozniej wyciskanie nad glowe.

W takim miksie jesteś w stanie stwierdzić że ta moc jest po kreatynie? Najbardziej ja czuc w szejkerze wiec wydaje mi sie, ze to po niej jest ta moc. Śmiechłem Przypomnialo mi sie jak wlasnie kreta zawsze wchodzi miedzy zeby itd

Nie no spoko, ale moim zdaniem bez sensu brac przed samym treningiem ze wzgledu na czas jaki jest potrzebny by "odpalila". Rano i po treningu w zupelnosci imo styka.

Jakis biceps, triceps czy brzuch zamierzasz robic? I dobrze czytam ze dwa cwiczenia tylko?