El Loco Chocko

wg. weszło temperatura i wilgotność powietrza w mieście gdzie grają (godz. 13) jest taka sama jak w Warszawie (godz 18) Wg komentatorow bbc ponad 30 w sloncu, wilgotnosc 76.

1. Brazylia 2. Argentyna 3. Holandia Brazylia Chile 2-0 Kolumbia-Urugwaj 2-0 Holandia-Meksyk 3-1 Kostaryka-Grecja 2-1 Francja 3:0 Nigeria Niemcy 3:0 Algieria Argentyna 3:1 Szwajcaria, Belgia 2:0 USA Na pałe wszytko, a co tam.

Kolo był chyba z Bialegostoku bywal w pierwszych lepszych barach i mial pistolet na wiadomoco.

Stany Zjednoczone - Niemcy 3-3 Portugalia - Ghana 3-2 Korea Pd - Belgia 0-2 Algieria - Rosja 0-2

Generalnie opinia jest taka że kurczaki bardziej chemią faszerują niż indyki, które są mniej na nią odporne.

Wzialem wzialem. Obadamy. Kruku, nie boj, nie bedzie na ciebie ;>

Domyslam sie ze to takie wrozenie z fusow. Uwielbiam civke i hirosow wiec kij tam, skusze sie.

No ej, nie ignorujcie mnie. Mozecie strzelac!

Nigeria 0:1 Argentyna Bośnia 0:1 Iran Honduras 0:2 Szwajcaria Ekwador 2-3 Francja

Ja tez zawsze bylem zdania, bierz kiedy chcesz nie czekaj. Odnosilem wrecz wrazenie ze to koledzy zazdrosnie odradzali zeby cos dokladac, krety czy bialka, zeby mi czasem za dobrze nie poszlo

to taki grecki fred w wresji dla ubogich murzyn go lekko trąca, ale nie przerywa mu akcji i kolo składa się do strzału.........ale tuż przed udeżeniem piłki reflektuje, wbija stopą w ziemię i boom headshot. już w akcji z dalekiej i wysokiej kamery wyglądało to dziwacznie. każdy normalny, szanujący ten sport piłkarz wykończyłby ten strzał Serio? Ta akcja trwala chwile, Grek imo nawet nie mial czasu pomyslec a ty wysnuwasz pomysl ze koles niczym 5000 Pe es trojek polaczonych razem, obliczyl w oka mgnieniu szanse na karnego, po czym ze zrozumiala juz lekkoscia, ktora wcale sile bezwladnosci sie nie przecistawiala, zaj.ebal czubem w murawe i boom, headshot. Nie wspominam o udeŻeniu Dla analizy podaje filmik gdzie taki jednak proces jak sugerujesz zachodzi, choc po innej stronie barykady. Akcja od 20 sekundy. Gimby nie znajo. http://www.youtube.com/watch?v=a47nl3LFpNQ

Jeden ch.uj, serio.

Bedzie Age of Wonders taniej niz 50%??

No przybralo mi sie 4 kg od ostatniego wazenia na forum, ale na zywo nie wyglada to zle (za bardzo) bo glownie zwiekszylem mase miesniowa. Ostatnim razem mialem 13.8 tluszczu, teraz mam 14.4. Generalnie sporo ostatnio biegam tak ze kwestia czasu. Po wakacjach wroce tutaj

Nie ma dramatu. No nie wiem czy sie mam teraz obrazic za porownanie z tym polglowkiem czy udac ze nie slyszalem? ;P

Nie wiem czy juz tu nie bylo. http://4tololo.ru/content/5896

No ja uwazam ze nawet w tej sytuacji lepiej jednak isc w jakosc niz ilosc, ale to juz decyzja kolegi. Bo mozna sie masowac, ale te 60 minut tygodniowo nie zepsuje mu planu, a wg mnie moze pomoc. Cardio w takim czasie nie spowoduje utraty masy mięśniowej, a nawet może być elementem wspomagającym jej budowę, ponieważ mięśnie podczas takiego wysiłku są dotleniane. W związku z tym mięśnie są lepiej przygotowane do dalszej pracy. Przy tej okazji niech zwroci uwagę na prawidłową dietę, która powinna z jednej strony budować masę mięśniową, a z drugiej strony nie dopuszczać do przybierania, tkanki tluszczowej lub ją redukować. Przy okazji jakies liche fotki mam, bo dawno nie wrzucalem. Choc nie wiem czy j3st sens taki szit uploadowac ;/

Dobry uklad. Choc nie wiem czy ten gainer cie nie zamuli przed bieganiem. Nie wiem co masz za gainera, ale jesli masz za duzo kasy to dobra opcja moze byc taka ze mianowicie. Rano do sniadania pijesz tego gainera zamiast po treningu. Za to po treningu silowym carbo (tani szit) czy tam nawet pare bananow zoltych moze byc. A po bieganiu lykasz bcaa i bialko (drozszy szit) zeby wspomoc regeneracje miesni. Zeby kalorie sobie podbic mozesz wlasnie MCT nie tylko przed treningiem ale dodawac go do jedzenia, czy odzywki bialkowej 2-3 razy dziennie. Na noc zjesc z 2 lyzki masla orzechowego. W ciagu dnia tez orzechow podjadaj Takie male rzeczy na koniec dnia moga zwiekszyc kalorie o kilka setek nawet. I beda to "lepsze" kalorie niz z tego gainera (raczej, bo nie wiem co tam kolego popijasz). Moda prosze przeniesienie postow do odpowiedniego dzialu

Nie musisz (choc nie zaszkodzi) miec bcaa i mct. MCT uzywaj przed treningiem z odzywka wtedy organizm uzyje go jako zrodla energii. Zaraz po treningu z kolei uwidocznia sie jego zalety antykataboliczne. Bcaa mozesz podzielic jedna porcje na dwie. Twoj trening nie jest raczej az tak obciazajacy zebys musial az dwoch pelnych porcji zazywac (poza tym zakladam ze masz odzywke wiec i w niej aminokwasy sila rzeczy beda prawda). Czyli zazwyczaj jest to okolo 10 gramow, wiec 5 przed treningiem a drugie 5 przed cardio, lub po. Mozesz tylko 5 po samym treningu, tez bedzie okay. W twoim przypadku to nie bedzie mialo wielkiego znaczenia, a poziom aminokwasow i tak sie bedzie utrzymywal na dobrym poziomie.

Mialem wtedy na mysli suplementacje, czy tez dobre jedzenie ktore zmaksymalizuje twoj wysilek. Jak mialbym godzine na cardio, to zrobilbym 3 razy po 20 minut po treningu. Spokojnym tempem, bez szalenstw. Juz kiedys pan Litwin wspominal i mial racje, ze warto zrobic cardio na niskim glikogenie. Po silowni wypic jakies carbo, pobiegac, dopic bialko i bcaa (czy co tam mamy) i tadaaam Nie tu wielkiej filozofi. A takie cardio pozwoli ci stracic troszke fatu i od razu optycznie bedziesz sie lepiej prezentowal.

Nie musi robic stricte redukcji. Ale wrzucenie kardio, nawet na masie jest imo idealnym rozwiazaniem.

FNM zawsze w moim sercu. Zabrze 93' pamietamy! http://www.youtube.com/watch?v=yL4kCZlZxDo http://www.youtube.com/watch?v=nTuT86TSGpY Gimby nie znajo. Ale jakis Grzesiu bedzie tu bluźnił Gdzies tam jestem \m/

No no kolego, teraz bym cie pewnie na ulicy nie poznal, gdybym mial szanse znowu spotkac Idzie ci dobrze. Proponowalbym tylko, o ile tego nie robisz, dodac kardio. 20-30 minut po treningu czy z godzinke w jakis wolny dzien z dwa razy w tygodniu. Przyniesie ci swietne rezultaty. Idealnie wtedy bylo by miec bcaa na pokladzie. Jesli nie masz to moze byc jakis izolat przed (30-60min) i zaraz po, olej mct czy kokosowy. Jak to dalej problem to moze ryby sobie jakies przygotuj na jedzenie zaraz po treningu. Z maksymalizujesz swoje rezultaty wtedy, jak nie masz tego wszystkiego, przezyjesz. Bedzie tylko ciezej hehe

Kostaryka - Anglia 1:3 Włochy - Urugwaj 2-3 Grecja - WKS 1-1 Japonia - Kolumbia 1-3

Obleci.