El Loco Chocko

U mnie z kolei przyzwoicie. Jeszcze

Ja w ogole nie ide wczesniej niz 90-120 min po jedzeniu na trening. Tu nie chodzi o uczucie glodu a raczej o fakt ze po co w czasie treningu ktory jest bardzo wymagajacy, moj organizm ma rozdzielac energie dodatkowo na trawienie? A przez dwie godziny jak nie zjem, to nie umre z glodu co nie. Poza tym, wydaje mi sie ze taka lekkosc jest bardziej chyba przyjazna niz uczucie przepelnienia, sytosci czy co tam ktoczuje. No ale to juz kazdego z osobno broszka.

Jezeli po zjedzeniu posilku bogatego w weglowodany lapie cie spanie, znuzenie a morda ci sie nie zamyka to najpewniej masz slaba tolerancje na insuline. Nie bede ci tu cwaniakowal co i jak, ale sprobuj przeczytac ponizsze materialy. Jest szansa ze lepiej zrozumiesz co sie dzieje z toba i jak temu zapobiegac. No i ogolnie przed treningiem proste cukry to slaby pomysl. Insulina ci skoczy, dostep do glukozy sie obnizy a twoj trening skonczy sie jak sie skonczyl. Kawa za to ok. Pomaga lepiej tolerowac insuline. http://www.janus.net.pl/przemiana%20materii.htm http://www.dietametaboliczna.com/dietaplan.html http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=298

Czy faul i pozniej kartka oraz rzut karny dla bayernu byl sluszny? Prosze expertow o wypowiedzi.

Jaki koles, ja sie nabijam na luzaku z ciebie bo widze ile to masci na bol ejnusa ci bedzie potzrebne. Ja nie mam powodow do frustracji, druzyna ktorej kibicuje, lekusko ogrywa przepotezna lige angielska na jej terenie. Pozdro.

Faul ewidentnie juzna lini pola karnego. Tak ze frun z tymi swoimi teoriami i bolem dupy. Masz baranie 3 posty wyzej przed linią EWIDENTNIE. Bez powtórek video ten sport to g.ówno. Co mam? Jakis zbolały obrazek z perspektywy ktora nic nie wyjasnia. Tak ze odbij z tymi pojazdami.

http://www.youtube.com/watch?v=SM_0d-TXrHA Faul ewidentnie juzna lini pola karnego. Tak ze frun z tymi swoimi teoriami i bolem dupy. Nawet komentatorzy angielscy nie maja z ocena sytuacji problemu. Polaczki (pipi)ane

Zagralem jeden meczyk na szybkosci. Ustawienia na insane/high czy co tam bylo. Troszke dziko sie gralo, ale czuje potencjal.

Hehe, tak to jest jak sie typiarze z kacika o polityce wybiora do normalnych dzialow ;]

Oddam koda na xbox łan.

Mi debile przysłali kod na Xbox one. Nie wiem po co bo chciałem na piecyka.

Hoze jedzie az milo po Arsenie ;] http://www.bbc.co.uk/sport/0/football/26188451

Jajka na miekko z majo??? Swiat sie konczy hehe. Tylko sol. Na twardo jak zrobie to nawet pol lyzki majonezu nie potrzebuje na wszystkie. Troszke tylko smyrne, zeby nie bylo. Dodam jakiejs papryki czy innego warzywka i sru. Niektorzy z chrzanem wciagaja, nawet dobre, ale fanem nie jestem.

Dosc ciekawie zrobione prezentacje jak by ktos nie trybil zasad w skokach i jeszcze kilku innych dyscyplinach. http://www.nytimes.com/newsgraphics/2014/sochi-olympics/ski-jumping.html I jeszcze tez jako ciekawostka dropsa. Od kasków po kijki, czyli czego uzywaja sportowcy. http://www.nytimes.com/interactive/2014/02/13/sports/olympics/olympics-gear.html Pro tip, trzeba scrolowac ;>

Uwazam ze ogladanie polskiej ligi to mordrega, wiec zawodnikow to bym chyba na pale wybieral, bo znam raptem kilku.

Tanioszka.

Gralem oba, ale ten pelny to katorgadla mnie byla. Dwa sezony Totenchamem zajely mi szmat czasu. Wole jednak uproszczony tryb.

No pisze ze nie ma czasu. Chlopina chce zabrac sobie paczuszke z proszkiem i na szybkosci w razie potrzeby ogarnac co nie. Moglby pewnie dzien wxczesniej sobie zmontowac placka itd, ale spojrzmy prawdzie w oczy, taki niedzisiejszy placek to syf. Ja tylko na swiezo akceptuje wszelkie nalesniczki, racuszki itd. Gainera jednak zadnego nie polece, bo ostatni jaki pilem to bylo chyba z 5 lat temu. Mutant mass, syf jakiego malo. Nikomu tego (pipi) nie polecam Za to fajnie wchodzila odzywka z BSN True mass czy jakos tak. Z tym ze cena nie nalezala do najnizszych. Ale pewnie sa ludki ktore znaja polski rynek lepiej i doradza.

http://www.odchudzanie.com/kalkulatory/kalkulator_bmr/ Potem zostaje wyliczenie makro mniej wiecej 60% wegli 30-35% 10-15 bialka. Na redukcji mozeszs odjac wegli kosztem bialka np. jakies 10% max imo.

BMR to podstawowy wskaznik przemiany materii (basal metabolic rate). To liczba kalorii niezbedna do prawidlowego funkcjonowania organizmu. Do tej wartosci pozniej stosuje sie mnoznik aktywonosci by wyliczyc niezbedna liczbe kalorii do danych celow itd. Tak mniej wiecej A i jeszcze dodam ze BMR okresla minimalna liczbe kalorii na dzien ktorej nawet (albo tym bardziej?) na redukcji nie wolno przekroczyc. Wiec jesli ktos ma BMR 2000 kcal, je dziennie 3000kcal i postanawia zaczac redukcje musi zdawac sobie sprawe zeby suma odjetych kalori i straconych podczas cwiczen i ogolnie calej aktywnosci nie przekroczyla ow tysiac. Wbrew pozorom to dosc powszechny blad, ktory skutkowac i moze strata wagi, ale glownie suchej masy, wody itd a mniej tluszczu, ktorego procentowa wartosc powinna sie zwiekszyc.

Tu kolezka mowi o kalorie vs jakosc. Ja mu wierze. http://www.youtube.com/watch?v=_5LjCw6LRec

Obczaje. Ja wlasnie zakonczylem drugi sezon Souphampton. Polfinal ligi mistrzow przegrany z Realem, po drodze Spartak i Borusia odprawione z kwitkiem. W lidze pierwsze miejsce, choc o wlos przed City. W skladzie z poczatkowej ekipy mam wciaz bardzo wielu zawodnikow. Na pewno godny polecenia jest Gaston Ramirez, Nathaniel Clyne, Wanyama czy Ward-Prose. No i oczywiscie Shawn i Lovren. Z wielkich talentow do dokupilem Eder Alvarez Balanta z Kolumbi. Brazylijczyk Dodo, obydwoje obroncy. Pomoc u swietych swietnie sie spisywala, okazyjnie dopadlem Sigurdsona tylko. Na atak Obok krola strzelcow Osvaldo pojawil sie niedawno Gabriel Barbosa. Z niego moze byc niezly kozak. W juniorach czeka jeszcze kilku graczy, ale z czasem zobaczymy co z nich bedzie.

Civ V wymiata bez dwoch zdan, warto warto.

Jestem w uk, moze to tez ma jakies znaczenie?