El Loco Chocko

Okej, pomysle.

Oki, pobawilem sie xperia z1 i mowie, to dobry telefon. Mialem obawy, bylem bardziej sklonny do wziecia lg g2 ale nie zaluje. Telefon ladnie hula, ekran wbrew poniektórych opini nie jest jakis zly. Jest przyzwoity, ostry i jasny. No i design. Mialem wczesniej lumie 800 i przywyklem do unibody tak ze teraz jestem wrecz zachwycony. Polecam

Jakas dobra turowka? Civka zczyna mnie nudzic.Xcom, Total war, Europa Universalis? (choc te dwie ostatnie to chyba rtsy?)

http://www.bbc.co.uk/sport/0/football/25849959

No ja wlasnie mialem identyczny, g2 z1 albo s4. Kazdy mial plusy i minusy. Tak sie meczylem z wyborem ze w koncu zrobilem 3 losy wrzucilem do szklanki i wylosowalem. Jutro xperia biala ma sie pojawic pod progiem. Zobaczymy..

Pracuje w centrum sportowym gdzie trenuja plywacy ktorzy staraja sie o nominacje olimpijskie. Kolesie plywaja po 6-8h dziennie i tak 7 dni w tygodniu. Oczywiscie odtluszczeni sporo itd, ale bez przesadyzmu. I nie raz zagadywalem z ich trenerem co tam chlopcy i dziewczyny popijaja itd. Okazalo sie glownie vitargo w czasie plywania, ale pierwsza porcje dopiero po jakis stu minutach i tak pozniej co dwadziescia minut po jakies 200ml. Moze wiec i do squasza sie nada? Choc opinie tez slyszalem ze vitargo syf itd, no ale..

Ja pogrywam, tyle ze nie jestem jakims wyjadaczem i raczej zawsze na szarym koncu sie melduje

Dzieki za obszerna odpowiedz.

Sedziego lekko ponioslo przy tym "faulu" po ktorym gwizdnal karnego.

Sam sie szykuje do zmiany tel i s4, nexux 5 i lg g2 wchodzily w rachube. Nexux okazal sie (pipi), a s4 ma znowu kazdy. No i mialem w rekach tego eldzika i powiem robi wrazenie.Ekran bajka itd, martwi mnie tylko jedno. Da sie tej producenckiej nakladki pozbyc jakos? Tylko nie zebym musial siedziec przy tym tydzien.

Stadion moze i tak, choc i to wydaje mi sie mocno watpliwe. Bo takie powietrze i ogolne warunki na pewno by nie sprzyjaly graczom. Tutaj tez jest problem z kibicami. Bo 50 stopni na dworze to nie moze byc mile. To z pewnoscia by mocno skomplikowalo wiele spraw. ogolnie caly ten mundial w Katarze to jakis zart. Mam nadzieje ze cala europa pilkarska, postawi sie okoniem i powie, ni ch.uja.

Ja sie nie rzucalem o to, wspomnialem ze ty o nich wspominales. Nie przypominam sobie bym mial o to jakies stresy. Ot zwykla uwaga, chyba ze juz nie pamietam. I nic mnie nie razi i nic nie sugerowalem.

Mowi ze to cwiczenie jest na dwojki zaczynajac od posladkowego wzdluz az za kolana. Kluczem jest nie zginac sie za bardzo zeby nie naciagnac miesni dolnych plecow. Ze nie jest konieczne to do poprawnego wykonania cwiczenia. I wiadomo, plecy proste, klata wypchnieta.

Wg mojej wiedzy nie powinno się przekraczać kąta 90 stopni. Nie wiem Litwin jak w Polsce wyglądają sprawy z certyfikatami. Tutaj mam 2i3 level cyq. Mam kwalifikacje by być instruktorem na siłowni oraz by być osobistym trenerem. Czy to będzie bb czy fitness to tylko od potrzeb zależy klienta i niczego więcej. Jestem przygotowany do jednego i drugiego czy czegokolwiek innego.

Chcialem sprostowac, nie jestem trenerem bb. Rozni ludzie, rozne potrzeby, to oczywiste. Na 10 osob jakies max 2 chca robic mase itp rzeczy stricte bb. Cala reszta to glownie, poprawa sylwetki i postury, walka z nadwaga, trening pod okreslone sporty.

No choc jedno wyjasnione, uf. Widzisz, wytknalem ci to kiedys bo i wtedy nie zrozumiales o czym pisalem. To ze nie wiedzialem ze bialko podlewa, nie wiedzialem kiedys, tak jak i ty. Chyba ze urodziles sie omnibusem, to przepraszam (choc wiemy ze nie). Bylem swego czasu karmiony informacjami typu, zryj bialko bedziesz wielki itd. Nie ja jeden zapewniam. Nie wiem co ten fakt ma do tego jakie ja mam uprawnienia. Chyba dobrze ze wiem to teraz i moge byc wmiare kompetentnym trenerem czyz nie? A co moja waga miala do tego minusa to juz zupelnie nie wiem. Ofcoz moje slowa ze w sumie w (pipi)e to mam wiele niezmienia bo juz poswicilem na to kilka linijek tekstu, wiec chyba cos jest na rzeczy. Swoja droga jako instruktor na silowni, nie wiem jak w PL, ale tutaj za dawanie porad zywieniowych moglbym podac cie do sadu, bo zwyczajnie nie masz prawa. Znaczy mozesz sie trzymac tylko szeroko pojetej i ogolno dostepnej wiedzy (IG, low fat i inny bulszit). Tak ze uwazaj ;> hehe I slawy nie szukam, bynajmniej. Ale misiu, to ty o siatkach zaczales wyskakiwac nie ja. Ja rozumiem co znaczy chlopski rozum, ale wiesz w dwie strony musi to dzialac. Wymagaj od siebie tego samego. No, toby chyba zakonczylo te dyskusje. Moze ktos cos o jedzeniu napisze edit, 65 to ja mialem pare miesiecy temu a zaczynalem od 52. Teraz mam lekko ponad 70 i nie sadze by to mialo jakikolwiek wplyw na moje trenerowanie

Jeszcze raz, filmik jak ktos to robi i z opisem ze to mc na prostych nogach. I w ogole czytasz co ja pisze? Cala dyskusja zaczela sie od tego ze kiedys napisalem ze ta wersja mc jest tez spoko na tylek. To jest cwiczenie na dwojki, to wiem, ciagle to powtarzam. Tylko serio bo brakuje mi sily juz, nie o tym mowa. Ktos kiedys chcial cwiczenie zeby tylek troszke rozbudowac. Wiedziony swoim doswiadczeniem jak i atlasami cwiczen zaproponowalem jako jedno z wielu wlasnie mc na prostych. Kazub wtedy mial troszke inne zdanie. Wynikla krotka dyskusja (merytoryczna) i tyle. Teraz to przypomnialem w kwestii ogolnej nieomylnosci i sie zaczelo (pipi)burza. Wiec serio skoncz juz pisac o czyms o czyms co nie jest zagadnieniem. I oczywiscie skurcz musi stymulowac mocno by doszlo do wzrotu. I nie jak piszesz by sie miesnie rozerwaly bo to to niezly rodzyn jest. W miesniach dochodzi do mikrourazow ale nie tak jak ty sobie myslisz.. Ale na litoscc boska, jesli bede robil wioslowanie z 70kg sztanga to zeby sa chwyt utrzymac moje miesnie juz beda musialy sie mocno zaangazowac tak? I to nie jest to samo co niesienie siatek, no ty czytasz co piszesz? W jakies skrajnosci wpadasz, z jednej do drugiej. To ze nie bedzie to w rezimie ekcentrycznym nie ma znaczenia, bo na miesnie dzialaja rozne sily i to tez powinienes wiedziec trenerze. Masz jeszcze jeden link, po eng ale mam nadzieje ze nie miales rumunskiego w gimbazie. http://www.teachpe.com/anatomy/types_of_muscle_contractions.php

Klamalem. http://www.psxextreme.info/topic/41491-fotki/?p=2884366 Jeszcze raz. Jezeli miesien ma role pomocnicza to znaczy ze sie kurczy, to z kolei znaczy ze pracuje, co prowadzi do tego ze jest szansa na wzrost. Tak ciezko? Miesien klaty bedzie pelnil role antagonisty, czyli bedzie sie tylko rozciagal przy danym cwiczeniu. Czego tutaj nie rozumiesz? Jezeli w trakcie mc miesniem pomocniczym sa posladkowe to znaczy to i nie inaczej ze jest podjeta praca przez niego. Np przy wioslowaniu, przy bicepsach role pomocnicza pelnia miesnie przedramienia http://pl.wikipedia.org/wiki/Mi%C4%99%C5%9Bnie_przedramienia jakbys mial problem z ich lokalizacja. Kazdy kto choc troszke cwiczyl, wie jak one szybko rosna i puchna. nie tzreba sie jakos specjalnie przykladac a to dlatego ze pelnia role pomocnicza. Prosciej juz nie umiem, serio. Wiec mi nie wyskakuj z klata gdy my gadamy o posladkowych przy mc po to jest wlasnie zamydlanie oczu o ktore to mnie posadzasz. Poki co ja jakos na wszystko umiem dac linki inne dowody okazac ze nie wymyslam sobie rzeczy. Wiemy ze ty masz inaczej, ale luz. Od podlogi do kolan? Ja je.bie nie ma slow.Jak to cwiczenie niby ma wygladac, znajdz no mi jakis link na YT. Prosze. Jeszcze raz. Ja daje konkretne przyklady, ty jakies ochlapy. Cos tam ogolnie cos tam cos gdzie indziej. Nic z tego nie kumam. Daleko mi od tego. Nikt nie jest nieomylny. Wiele razy ja zrobilem przypal, ale wtedy lepiej zwyczajnie powiedziec sorry o ku.rwa faktycznie niz jak ty i tobie podobni. Ida w zaparte i ch.uj. Bo tak i srak i koniec. btw obdarowuje cie symbolicznym minusem na znak mojej dezaprobaty, bo jak slowa nie wystarcza to moze to? I jeszcze jedno. Nie pisz mi nic o obrazaniu. Nie jestes w przedszkolu. Jesli nie umiesz na klate przyjac slowa krytyki to lepiej sam nie feruj wyrokow, jak to zle ze ja mam uprawnienia. Bo najpierw sie do(pipi)ales ze ich nie mam, a jak sie okazalo ze mam, to tez zle fuck logic I ogolnie wiecej pokory. Wchodza tu i czytaja ten dzial chlopcy ktorzy maja jakies tam cele, ale niespecjalnie wiedze. I generalnie rady jakie tu czytam (nie tylko twoje, ale i Kazuba Yetiego i innych) sa ok. Nie zawsze jednak do konca wlasciwe. Sam powinienes wiedziec jak wiele zmiennych w tym rownaniu jest. I podchodzenie do sprawy z pozycji ja wiem wszystko najlepiej moze sie komus odbic czkawka. Peace.

Gosciu, nie dziwie sie Kanabisowi i Yaczesowi ze cie kiedys jechali. Ty masz jakas dysfunkcje mozgowa. Po kolei jednak. Mam zla wiadomosc dla ciebie. Te uprawnienia mam juz od dawna. Kurs trwa 6 tygodni. Po nich jestes zwyklym cieciem na silowni, do sprzatania, wymieniania wody i papierowych reczniko. Ostatnia rzecza jest robienie induction, czyli wprowadzenia dla nowych czlonkow klubu itd. Tutaj za to dostaje sie jakies max 7 funtow za godzine, jak masz szczescie. Druga zla wiadomosc, mam uprawnienia tez na osobistego trenera. Gdzie wszystko trwa ponad 20 tygodni i jest o wiele, wiele bardziej skomplikowane i zlozone. Tak ze: Kolejna rzecz. Gdzie cie obrazilem? Czytam co piszesz i piszesz brednie jakies. O klacie ze ma udzial w koncowej fazie ruchu, No bez jaj. Masz te swoje papiery to chyba wiesz ze miesnie dzialaja zawsze w parach co nie? Wiec jesli jakas tam prace klata wykonuje, to bedzie tylko i wylacznie antagonista do pracy miesni plecow i jedyne co jej grozi, to lekkie rozciagniecie. Ja jednak panie kolego pisalem ( i ty tez) o martwym na prostych nogach. I tak przechodzimy do pkt trzeciego, mianowicie. Cwiczenie ktore wykonuje obiekt A nazywa sie stiff legged dead lift, w wolnym tlumaczeniu mc na prostych nogach. Ja o tym ciagle pisalem, ty podobno tez, ale teraz okazuje sie ze nie. Mozna je wykonywac tak jak Dorian i to nie jest zle, mozna tez na lekko ugietych kolanach i tez jest dobrze. Wiec skoncz sie wasc pan dopier.dalac. Bo mi przypomina to trzepanie g.owna) przez sitko to co robisz. Przez takiego ksiecia ten temat zamienil sie w jakas karykature i smutno mi ze sie musialem do ciebie znizyc (doslownie). I skoncz tez gadac ze kulturysci zle robia itd bo nie o tym gadka. Kolesie wygrywali turnieje itd sa twarzami biznesu ale nie, pan instruktor Litwin wie lepiej. To moj ostatni post do ciebie, bo faktycznie dyskusja z toba to troszke hmm przypal na dzielni. Poza tym, srogii off sie tu zrobil.

Ok bo generalnie serio musze jednak cos napisac bardziej od siebie. Po pierwsze, jaki ty jestes instruktor? Zwykly gym instruktor? Czy masz papiery na osobistego trenera? Jak to pierwsze, to to zadna wiedza, no offence. Bo nie zrozum mnie zle, ale uwazam ze niespecjalnie wiesz o czym piszesz. Pomijam ze sie w(pipi)ales w dyskusje, no ale to forum, dopuszczalna rzecz. Jednak piszesz nieprawde, lub nie do konca prawde. Po pierwsze co ma klata do martwego? Czemu mialbym czuc klate przy martwym? Nie wiem po co z tym wyskoczyles.To nic, zwykle dowalanie sie. Ale stary, na litosc boska. To ja przepraszam, co jest bodzcem jesli nie zmuszanie ich do pracy? Nawet jesli posladkowy wiekszy wg ciebie pelni role pomocnicza, i wg Kazauba zdaje sie ze tez (choc on o lydkach cos wspominal), to znaczy ni mniej ni wiecej ze bedzie rosl. To jest proste, zmuszasz miesien do pracy, bedzie musial zareagowac w taki czy inny sposob. I nie chce tu pisac ze mc na prostych to swietne cwiczenie na dupe i nie ma lepszych, ale nie to bylo od poczatku moim celem. Zrezta powiedz do Dorianowi trenerze, on wyraznie mowi jakie miesnie biora udzial i pokazuje jak sie to robi. Niespecjalnie tak jak ty wmawiasz. Jesli masz uwago do niego to pisz smialo na http://www.dorianyates.net/dorian/site/sendmessage.php

Bo poprawnie robiony jest tylko na "dwójki".Poprawnie czyli lekko ugięte kolana i co najważniejsze zablokowane,palce u stóp uniesione do góry a ruch właściwy to od ziemi do kolan,z tym że to biodra się cofają do tyłu a nie kolana się uginają. To jest uśredniony wynik z kilku tabel. To mi serio wytlumacz dlaczego w tysiacu publikacji, atlasow cwiczen itd jest wyraznie ze gluteus maximus pracuje przy mc na prostych????? Jest na dwoglowy, nie neguje. Ale czesto i gesto robi sie go tez na dupe. Serio skonczcie sie juz przypierdalac do kazdej rzeczy.

Aha, moje tabele zle, twoje dobre (choc zadnych nie mialem okazji zobaczyc, Litwin tez sobie tylko napisal skads tam) Przypomina mi to twoje slowa na temat jak to martwy ciag na prostych nogach nie jest na posladki. Pamietam podpierales swoja opinie faktem ze ty nie czujesz to znaczy ze to nie moze byc prawda. Wtedy tez moje dowody na to ze sie mylisz uznales za malo wiarygodne. Teraz wiec nie jestem zaskoczony twoja opinia i mam ja zasadniczo dosc gleboko. Choc dziekuje za trud. eot, pozdro 600 edyta: bo ja jestem litwin i strzelam fochy bez jaj

http://dietamm.com/indeks-glikemiczny http://indeks.glikemiczny.pl/tabela.php Moze, gdybysmy tylko same wegle jedli, co juz kazdy tu chyba zdazyl podkreslic. Zeby sie nie mieszac w wasza jalowa dyskusje, moim celem bylo wskazanie ze roznica 5-10 to ch.uj nie roznica dla kazdego z nas. Ogolnie leko chlopcy zawyzacie imo te IG. Co zreszta widac z tabel powyzej.

Tak odnosnie tego ryzu, to bialy tez ma srednie IG tak samo jak brazowy. Tylko odmiana Basmati. A i ogolnie dyskusja jest o ch.uju w sumie bo o ile ryze brazowy czy Basmatu maja IG 50 to bialy 60. Roznica fhui.

Gubernator.