El Loco Chocko

http://www.fmscout.com/a-football-manager-2013-wonderkids.html http://www.fmscout.com/c-players13.html

Swego czasu hit Pamietam kazdy to pil hehe. Dzis juz nie jestem pewien czy bym po niego siegnal.

10 funtow mnie kosztowal.

http://www.myprotein.com/home.dept

Tylko dla Golda poki co?

Zakupilem sobie takie oto cuda: Mala rzecz a cieszy ;>

Po ostatniej kupie z 2011, ta plytka daje imo rade.

Trzeba by chyba samemu chodowac w stawie ryby i drob hehe zeby byc pewnym co i jak. Sam ostatnio porzucilem kurczaka na rzecz indyka, ktory jest w prawie tej samej cenie, a wydaje sie dobrym zamiennikiem. Szkoda tylko ze nie jest ta kruchy jak kurak Lepiej z rybami. Tunczyk zamieniam czesto na lososia albo owoce morza i wszystko smaczne.

Jaka ironia? Jeżeli to ma być rozgrzewka przed treningiem siłowym, to imo lepiej pobiegać 10 min,zrobić trening i wtedy się porosciagac. Juz od dość długiego czasu taka forma jest preferowaną. Ja nie widzę sensu rozciągać nierozgrzanych mięśni.

Ja bym powiedzial po. Po co rozciagac zimne miesnie?

Dzieki, sie troszke zmienilo od czasow "warszafki" I tak jak mowi Grzegorz. Bialo odklada sie jako tluszcz a o to jest naprawde duzo latwiej niz sie zdaje. Bo jak wziąć pod lupe rozklad makro elementow w zdrowej diecie, to bialko ma tylko 10 do 15%. Wiec generalnie, pare jajek, tunczyk, jakas piers z kurczaka + reszta bialka z innych zrodel i na koniec dnia masz wystarczajaco wiele, ze nie trzeba szejka pic nawet.

Mialem. Raz ze nie mozna robic fotek na gymie. Dwa, nie nosze telefonu ze soba tam. A trzy, to fakt ze maja folie, to sie dowiadujesz jak ida na basen, na saune, bo jej tez nie sciagaja. Fakt ze teraz juz wiem ktorzy to wiele by ulatwil, wiec moze kiedys sie uda, ale poki co, propnuje uwierzyc na slowo

Gdybym tylko mial jak to bym zrobil

Zawsze beka jak widze u siebie na silowni/ basenie typow poowijanych folia spozywcza(!). No (pipi)a, litosci. Albo cwicza mozgi w kurtkach i czapkach. Serio??

Dzieki. Przez ostatnie kilka miesiecy zrzucilem jakies 5-6kg, ale i miesnie polecialy, bo nie robie wiele ciezarow. Jednakze sily duzo zostalo, bo jak ostatnio wskoczylem na laweczke to sie zaskoczylem ile wyciskam. U mnie okazalo sie problemem nadmierne spozycie bialka. Teraz szejka to pije tylko jak jest koniecznosc a to sie nie zdarza wiecej niz raz czy dwa na tydzien. A mam dwie 5kg paczki koncentratu, to czuje ze na rok mi to wystarczy hehe.

Jedz jedz

Spoko Ramiona raczej zle na fotce tylko wyszly, szczegolnie ta lewa ktora trzyma tel.

Chronologicznie. Niestety nie mam pierwszego zdjecia gdy mialem 52 kg i bylem chuchrem na potege 72kg 70kg 69kg 68kg 68kg Tak to mniej wiecej wyglada. Do Yetiego to nie ma podskoku, ale wiadomo, zupelnie inna kategoria wagowa.

Domyslam sie ze nie bedzie samych cyckow jadl, ale chyba nie sugerujesz ze na samym bialku tylko miesnie sie buduje.

Fajnie, ale na masę to węgle.

Sprawdz sklad przyjacielu. Orzechy powiny stanowic conajmniej 90% (im wiecej tym lepiej) skladu, reszta to bedzie jakis olej (czesto palmowy) i sol. Unikaj tych z cukrem.

Na czacie. Straszna z niej chudzina byla i wegetarianka do tego. No ale jest progres

Moja żona, robi przysiady, martwe ciągi, pompki i wyciska slayera nie słucha, ale to by juz było za dużo dobrego