El Loco Chocko

Czyli jak sie rożni? Serio pytam. Bo chyba jedynym czym moze to tylko wieksza lub mniejsza iloscia kalorii, czy makro skladnikow, zaleznie od celu. Same posilki powinny byc tak samo imo zbilansowane dla kazdego smiertelnika jak i dla kogos kto cwiczy.

Udowodniono ze kardio 2x30 min z przerwa 20 min da lepszy rezultat niż jednostajny wysiłek przez godzinę mimo tego samego bilansu spalonych kalorii.

Ok, ale to kazdy wie, nikt nie pisze inaczej.

Ogolnie to blad takie myslenie. Bo np mieszanka straczkow z powiedzmy kasza daje potrawe gdzie sumaryczna wartosc bialka wynosci okolo 90% co daje więcej niz mleko, ser czy mieso. I wprawdzie nie ma bialka roslinnego ktore samo w sobie jest idealne, to wlasnie bialka soji, orzechow czy roslin straczkowych sa bliskie ideału. Wiec nie liczenie ich to wg mnie blad. Pozniej juz latwo o to by miec zbyt duzy nadmiar bialka w organizmie, a w rezultacie problemy z otyloscia, nadcisnieniem i innymi nieciekawymi zaburzeniami.

Jak by ktos zapomniał http://newalbumreleases.net/56788/shpongle-museum-of-consciousnes-2013/

Ostatnio czytalem ze spozywanie bialka powyzej waga ciala x 1.8 na kg masy ciala nie daje juz zadnych wyraznych korzysci.

Pompki hindu, unoszenie tułowia w opadzie lub leżąc i generalnie wiele ćwiczeń na mięśnie głębokie, obczaj yt. No i najważniejsze, siedź (pipi)a prosto!

Pobiegaj lepiej 40 minut jak chcesz zrzucic kg.

Ja w demko zaczalem pogrywac, bo swego czasu z kumplami przy jednym kompie nie jeden sezon konczylismy. Wzialem Totencham. W pierwszym tygodniu Bale zostal na 2 miechy kontuzjowany. Z zakupami nie nagorzej. Za 28 baniek mozna juz kogos kupic. Nie do konca czaje te porady trenera, ktory twierdzi ze trening nie jest za dobry, ale w sumie nie mowi na ktorej plaszczyznie. Jego ustawianie zepsolu tez srednio mi sie widzi, ale chyba musi miec racje, bo ze swoim ustawieniem, jakis Bolton mnie pokonal, choc Chelsea juz nie. Sam nie wiem o co tam chodzi.

Rutyna, znudzenie, nazwij to jak chcesz, ale raczej nie przetrenowanie. Skąd wiesz ile ma treningów?

Bez sensu ;/ http://www.fcbarca.com/49346-luis-enrique-nowym-trenerem.html

Robię w UK, więc to chyba nie będzie pomocna informacja Dzieki tak czy owak.

Zacząłem swój kurs na instruktora fitness i osobistego trenera. Jak dobrze pójdzie, za 20 tygodni będzie po

Gdybym miał coś zamieniać to przy klacie rozpiętki robiłbym na skosie dodatnim, a na koniec dodał z 3 serie pompek w rekoma w pozycji diamentu na wysokosci mostka (sporo osob robie to przy szyji). Przy bicepsie jedno z cwiczen zaminilbym na jakies ze sztanga, i robil np 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtorzen zwiekszajac ciezar. Barki, jedno z unoszeń (przod lub bok, obojetnie ktore, zamienil albo na wyciskanie bradforda lub na unoszenie w opadzie, po prostu byleś tył barków też zrobił. Triceps, francuskie wywal, dipsy zrob na sam koniec, a jeszcze lepsze bedzie jak zamiast dipsow zrobisz pompki w podporze tylem jako ostatnie. Przy plecach, 8 serii podciagania to imo duzo. Lepiej moze zamienic jedno z cwiczen na wisolowanie jednoracz? Z nogami to mozesz dodac np wykroki, przysiady na jednej nodze?

Mam ultrabooka bez napedu dvd/cd. Sa jakies przenosne pod usb ktore spelnily by swoje zadanie?

Zazwyczaj w dni nietreningowe na czczo, a poxniej po 6-8 godz przed posilkiem 30-45min. Tak ma wiekszosc chyba, ale moze zwyczajnie przeczytaj co producent zaleca

Zobacz te tematy: http://answers.microsoft.com/en-us/windows/forum/windows_8-performance/windows-8-about-10gb-on-a-hard-drive-is-missing/491e4293-22a6-45a8-897e-8cde583a631e http://social.technet.microsoft.com/Forums/windows/en-US/6efbf453-aec3-4cfc-b6e0-de9dc5e6a99c/windows-8-driver-registry-is-eating-my-hard-drive-space W skrocie problem ze sterownikami do nVidii zdaje sie. Co 5 minut tworzony nowy plik 512kb. Anyway, zerknij, moze miales podobnie. U mnie zadzialala aktualizacja.

Mam steama jakis czas i tak wszedlem przypadkowo do tego tematu i czytam. Jakies karty, odznaki, idlowanie. Nie wiedzialem ze takie opcje tam sa. Starosc KOntera sobie kupilem za groszki, bedzie ubaw pewnie

Nie tylko redukcja, ale przy robieniu masy bcaa sprawdzi sie przyzwoicie. Zwlaszcza im ciezsze treningi i im mniejsza nadwyzka energetyczna.

Bieganie, bieganie, bieganie. Chciałem zauważyć że do aerobów organizm przyzwyczaja się szybciej niż by się mogło wydawać (do kilku tygodni, później reakcja i spalanie jest dużo mniejsze). Dlatego bardzo mocno wskazane jest zróżnicowanie takiego treningu aerobowego. Czyli bieganie zamieniać na inne aktywności, jak rowerek, pływanie itp. Wybierać różne pory dnia, a co kilka tygodni, robić parę dni przerwy wysiłkowej. Do tego zamiast robić jednej sesji 60 minutowej rozbić ją na dwie po 30 minut i zrobić 20-30 minut przerwy pomiędzy nimi. Nie biegać też na czczo. No chyba że zależy nam na spadkach masy mięśniowej, to proszę bardzo. Jak biegać z samego rana, to nawet zwykła kromka z dżemorem uratuje sytuacje. Węgle są katalizatorem procesu spalania tłuszczu i jak ich nie dostarczymy, to możemy zapomnieć o dobrych efektach.

W sumie to raczej (pipi) będzie niż dobra porcja bcaa. Niby 1gram mieszanki, czyli licho w (pipi), no ale potraktuje to jako ciekawostkę dropsa.

Kupiłem taki to wynalazek: Jestem ciekaw jak sie sprawdzi. Tabletki mnie zawsze wqrzają, bo trzeba ich sporo łyknąć. W proszku, pod język też nie jest idealnie bo ciężko jest nie kaszlnąć, zwłaszcza jak siądzie coś na gardle. W płynie nie widziałem jeszcze żadnego który wzbudziłby moje zaufanie. Więc może do żucia tabsy się sprawdzą? Niby 2 przed lub po treningu, ale myśle brać jedna przed, drugą podczas ćwiczeń i trzecią już na koniec. Tak czy owak, ktoś kiedyś próbował takie BCAA?

Po obejrzeniu filmiku, to nie tylko głowę stracił. Dłonie i nogi też.

Alanina spoko. Tyle że z początku straszne mrowienia na skórze są, które później mijają. No i dość szybko trzeba zacząć zwiększać dawkę bo organizm łatwo się do niej przyzwyczaja, Poza tym, to fajna rzecz.

Grubo.