TeBe

Nie chcę masy i siły, to ma być do regeneracji po bieganiu. Ale ok, wybrałem juz jeden.

Dobry Prosiłbym o linka do Allegro, lub jakiegoś sklepu online z dobrym, ekonomicznym i niedrogim izotonikiem, albo w tabletkach, albo w proszku, obojętnie. Znacie coś godnego polecenia? A co myślicie np. o tym? http://www.allegro.pl/item663170112_najlep...6ol_napoju.html

Haha, dobre Z tą pogodą pewnie miał na myśli otwarte okno i przeciąg

Najlepiej jest biegać rano, jesteś wypoczęty po śnie, więcej tłuszczu spalisz itd., ale jeśli masz czas tylko wieczorem to pewnie, biegaj wieczorem, a efekty i tak będą za(pipi)iste Zasada jest taka, że dopiero chyba po 20 minutach, czy iluś tam, spalany jest tłuszcz właściwy, czyli sadło, tak więc biegaj wolniej, ale dłużej. Szybszy bieg jest już typowo kondycyjny No oczywiście. Jak na moje to dobre połączenie, bo w tych ćwiczeniach biorą udział inne partie mięśni, nie ekploatowane tak przy bieganiu szkoda psa, babcię kopnij A tak poza tym: Wczoraj doszła właśnie książka z Allegro Jerzy Skarżyński "Biegiem przez życie" Ma ponad 400 stron i jest tam zawarte wszystko, co chciałoby się wiedzieć nie tylko o bieganiu, ale w ogóle o zdrowym życiu, odżywianiu itd. Zdążyłem przeczytać dopiero 36 stron i jeszcze nawet nie było wzmianki o bieganiu, tak jest rozbudowana. Do tego jest płytka DVD z pokazaną rozgrzewką, błędami w postawie w czasie biegu, prawidłową sylwetką itd. Jestem zachwycony W sprzedaży jest też druga książka tego kolesia "Maraton", ale za nią się zabiorę dopiero za kilka miesięcy i po obczajeniu wszystkiego z pierwszej. Dla początkujących biegaczy - polecam 8) www.sportbook.pl to jest ich strona internetowa http://sportbook.pl/default.asp?kat=-3&pro=195253 a to link do tej ksiązki http://sportbook.pl/default.asp?kat=-3&pro=420122 i następnej

Wiedzieliśmy.

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOŁ !!!!!!!!!!!!!!11111111111111111111jeden111111111 :o

jo A jak dla mnie, to wymiata Barszcz Czerwony Amino. Firma, wiadomo, gówniana, i takie też ma produkty, ale ten jeden im zdecydowanie wyszedł. Wypas na wrotkach 8)

Kawę z trzech łyżek? Ja (pipi)ę kozak

odrzutowcem 8)

Tą akurat grę najciężej jest przejść za pierwszym razem, potem jest coraz łatwiej i ja np. po ukończeniu jej za pierwszym razem w jakieś 20 godzin chyba, zjechałem ten czas do godzinki coś, za n-tym razem. Żeby odblokować wszystko po prostu musiałeś ją przejść ileś tam razy, jak dla mnie małe cudeńko świata

No i o taki mi właśnie efekt chodzi 8)

Masz osobny temat do tego, niżej <_<

No to uwierz, że nie trzeba być żadnym Nigeryjczykiem, żeby biegać 8 km dziennie, przecież to kwestia 40 minut, pozostałe 23 godziny masz na regenerację Bynajmniej ja tak przed skręceniem kostki robiłem. No dobra, podstawówka podstawówką, ale mięśnie i stawy trzeba na początku przyzwyczaić, więc te 3 km w 20 minut uważam za dystans jak najbardziej odpowiedni

A ja znam z Mamby: Wszyscy mają Mambę, mam i ja!!

Mój średni czas przy dystansie 16 km to koło 6 minut na kilometr, a nie jest to szybkie tempo, tak więc spróbuj przebiec np. 3 kilometry w 20 minut. Jeśli się zmieścisz, to git, dokładaj więcej. Najważniejsze jest żeby na początek nie śrubować czasu, tylko zwiększać dystans przy wolnym tempie, a jak się już organizm przystosuje itd., to możesz powalczyć

Haha, do(pipi)ał Chociaż pewnie ma rację A wg. mne przy Twoich początkowych dystansach (1,5 km) jest jak najbardziej sens biegać codziennie. Bo w ile to przebiegniesz? 10-15 minut? Mięsnie nawet nie zajarzą, że miały się zmęczyć, a Ty - minimalnie bo minimalnie - polepszysz kondychę. Stawy przy bieganiu co dzień po 20 km to bym słabo widział Ale sam chcę, po wyleczeniu kontuzji biegać codziennie od poniedziałku do piątku spokojne powolne seryjki 8km, a w tym dwa razy coś bardziej męczącego/wymagającego. To po co zacząłeś szybko biec? Powooooli

No, Pan dwa posty wyżej ma rację. Ja za swoje New Balance, typowo amatorskie, tak na pierwszy raz, dałem 160 zł. Ale na tym nie oszczędzaj, bo to podstawa.

No, od razu lepiej Spoko, nikt Cię kopać nie chce, tylko to jest trochę śmieszne Ale dobra, potuptałeś w miejscu, idziesz teraz w wielki świat, tak więc dam Ci kilka rad: - dopasuj odpowiednie obuwie i odpowiednią trasę (wygodne adidaski i najlepiej zero betonu i jak najmniej nierówności. Podwórko to nie miękka wykładzina mamy ) - rozgrzej się (co najmniej 10 minut), skup się głównie na łydkach i stawach skokowych - zacznij od wolnego tempa (lekki trucht) w miarę możliwości je zwiększając Powodzenia 8)

No wg. mnie zasadnicza, połowa mięśni nie bierze udziału w ćwiczeniu, pewnie spalanie kalorii jest połowę mniejsze. Jeśli już koniecznie chcesz "biegać", to zmień to na skakankę, wyrobisz sobie ładnie łydy, spalisz dużo kalorii itd. bo takie bieganie w miejscu to lipa i mija się z celem. Z kolei ja ćwicząc na skakance obejrzałem jakieś kilkadziesiąt filmów, kilka sezonów Housa, Dextera, Prison Break'a itd., więc mozna łączyć jedno z drugim, ale biegania nie zastąpi to na pewno 8)

Nie , gipsu nie mam. Ale nie mam też żadnych ciężarków, drążków itd, więc chyba tylko brzuszki zostają co?

tak

No i dupa, poszedłem na 22gą do pracy, od razu na dzień dobry skręciłem kostkę, już jestem w domu, jutro się dowiem ile na chorobowym będę i treningi na jakiś czas idą się (pipi) Miał ktoś takie coś już? Myslę, 2,3 tygodnie i będzie git, c'nie?

W każdym ćwiczeniu, również pływaniu im wyższe Hr, tym lepiej dla kondycji. Od progu 75% (chyba) idziesz bardziej w polepszenie kondycji, niż spalanie tłuszczu. Więc pływaj na tym samym dystansie i śrubuj czas, a nieźle się wyrobisz

Masz duży stosunek masy mięśni do masy tłuszczu. Ja np. miałem przy wzroście 186 cm 78 kg wagi a i tak nie byłem zadowolony ze swojego brzucha, bo za dużo w wadze było tłuszczu, a mniej mięśni. Tak więc ważenie nie oddaje rzeczywistości, idzie to o kant dupy rozbić. Powinieneś się cieszyć

To nie jest jakiś chiński ciangciungciang, ale produkt z normami HACCP i ISO, więc będziesz żył Spróbuj, przetestuj i daj potem znać co i jak