TeBe

Ej, tru szatan. Podałem tylko dwa luźne, pierwsze z brzegu przykłady, tak więc bez emocji. Spokojnie znawco. A tutaj linki do trzech dodatkowych utworów z wersji deluxe. http://www.sendspace.com/file/fb955s

timo86 już wyżej odpowiedział, nie musisz pisać drugi raz tego samego

Dobra, dzisiaj wyciekła "Gold Cobra" =DOWNLOAD= http://www.fufox.com/?d=85B883331210 - http://ifile.it/8p6exf1/LipBit.ca.7z - http://x7.to/svqaeg - http://hotfile.com/dl/121515644/3a55a6b/lipbit.ca.7z.html - http://freakshare.com/files/4vqrbsn2/lipbit.ca.7z.html - http://www.sendspace.com/file/s7zjg5 - http://flameupload.com/files/1QALEF7G/lipbit.ca.7z - http://www.megaupload.com/?d=BAGP05B1 - http://www.mediafire.com/?172enjaumzyz93u - http://www.4shared.com/file/2RX0jVOO/lipbitca.html - http://www.filefactory.com/file/ccfb36e/n/lipbit.ca.7z - http://www.speedyshare.com/files/29079828/lipbit.ca.7z - http://www.filesonic.pl/file/1277337864 - http://www.megaupload.com/?d=BAGP05B1 - http://www.2shared.com/file/g-b_0p88/lipbitca.html - http://www.fileserve.com/file/9d3gGMq - http://www.zshare.net/download/91699242ef25e429/ Wg. mnie jest pier.dolnięcie i wielki powrót. Nie zje.bali się tak jak Korn i Linkin Park. Na plus

Orange Mix 35 - 800 SMSów do Orange - 30 minut do wszystkich sieci - podwojona kwota doładowania (czyli 70zł do wykorzystania co miesiąc) Oferta nie najgorsza za tą cenę, ale za 3 miesiące przechodzę wraz z połową rodziny do Play

a dieta?

50g to trochę mało tego ryżu, przed treningiem trzeba dostarczyć odpowiednią ilość węgli, co by "było na czym biegać". Tą kurę parujesz/gotujesz? Bo posiłki przed i po treningowe nie mogą zawierać tłuszczy. Do ostatniego posiłku, czyli twarogu dodaj trochę oliwy z oliwek, będzie się ładnie wchłaniać. A co jesz w posiłku po treningowym? Tutaj mają być węgle + białko, tak więc samo WPC nie wystarczy. BCAA pij, ochroni Cię przed katabolizmem. Węgle tylko i wyłącznie złożone, czyli makaron razowy, ryż brązowy, pieczywo chrupkie itd. Aeroby przeplataj z HIITami, takie połączenie daje najlepszy efekt.

BCAA bezpośrednio po treningu, a potem do 45 minut koniecznie jakieś węgle. No i dwie godziny później ostatni posiłek, czyli białko. Ale jeśli biegasz wieczorem, to Ci trochę utrudnia sprawę. Chyba nie idziesz spać w ciągu dwóch godzin po biegu, co?

Wklejałem to kilka stron temu, wkleję jeszcze raz. Tak wygląda spalanie tłuszczu: BIEG PRZEZ 20 MINUT - tłuszcz z rezerw 16% - tłuszcz z mięśni 16% - glikogen 65% - spalanie glukozy i białka 3% BIEG PRZEZ GODZINĘ - tłuszcz z rezerw 35% - tłuszcz z mięśni 25% - glikogen 35% - spalanie glukozy i białka 5% BIEG PRZEZ TRZY GODZINY - tłuszcz z rezerw 74% - tłuszcz z mięśni 0% - glikogen 18% - spalanie glukozy i białka 8%

Nie.

Rożki Lion. Za(pipi)iste, polecam. Są też z tej samej serii rożki Kit-Kat, ale to już nie to.

Żadne "szkoda kasy". Jeśli chcesz przeprowadzić profesjonalną i nieszkodzącą organizmowi redukcje, musisz znać ilość przyjmowanych BTW chociażby. Wraz z dietą dostajesz rozpiskę z poradami, co robić, czego nie robić, co jeść, czego nie jeść itd. Tak Oran, ta dieta to od "debeściaków" (kolesi z forum KFD, gdzie też Ci się radzę zarejestrować - kopalnia wiedzy) z wieloletnim doświadczeniem i ja jestem bardzo zadowolony. Zagadaj na PW, to Ci opiszę co i jak.

Polecam to: http://plany.suple.net/?dieta Sprawdzone.

W zupełności by mi wystarczyło.

Ej, ale to robił koleś z kfd Dał ogólny plan z posiłkami, wartosciami BTW i ogolnymi wskazowkami. Z rozdzieleniem na posilki, pozamienianiem tak, zeby pasowalo do cwiczen i ewentualna zamianą kolejności radzilem sobie juz sam. Co zreszta nie wyszlo za dobrze jak widac Serek wiejski i jogurt naturalny to tez moj "wynalazek". A te dozwolone i niedozwolone polaczenia (cukry proste z bialkiem itd.)to dla mnie czarna magia jak na razie. Ale spoko, codziennie sie uczę, codziennie ktos mi daje jakies rady i układam coraz lepsze menu. Dzieki wielkie za rady. Bede sie na nich wzorował Odezwę się do Ciebie na PW Nie rozumiem dokladnie o co Ci chodzi, ale to moje konto na tamtym forum. A miales na redukcji tam swoj dziennik treningowy? Chetnie bym poczytal.

Ja w zimę nie biegam. I nie chodzi tu o temperaturę, bo ciało się szybko rozgrzewa, ale o lód i śnieg. Przy bieganiu po ulicy/chodniku trzeba uważać, by się nie pośliznąć, co zmniejsza komfort, a przy leśnych ścieżkach pokrytych śniegiem można wpaść w jakiś dołek i skręcić nogę. Z kolei w lato, przy 30 stopniach tez biegnie się ciężko, jeśli nie uzupełniasz płynów w trakcie, wtedy w grę wchodzi tylko bieg z rana i wieczorem. Za to jesień i wiosna jest oki

Oczywiscie, ze jest taka mozliwosc, nie pitol farmazonow jak nie wiesz. Przy kupnie prenumeraty piszesz w uwagach, od ktorego numeru ma sie ona zaczynac.

Niezle, gratuluję. Ale najwazniejsza jest konsekwencja, nie rzuć tego w pizdu po kilku tygodniach, a bedzie ok Ja też zaczalem redukcje (od 15 stycznia). Dietę ulozyl mi dietetyk, do tego cisne 6 razy w tygodniu aeroby. Cel to ok. 5 kg spadku na miesiac. Moj przykladowy dzien: I posiłek 80g pieczywa żytniego + 4 jajka + 10ml oliwy z oliwek + 50g piersi z kurczaka II posiłek 200g fileta z dorsza + 230g brokułów TRENING AEROBOWY wiosła czas treningu: 0:35'31 h średnie Hr: 121 spalone kalorie: 399 rower stacjonarny czas treningu: 0:41'06 h średnie Hr: 126 spalone kalorie: 506 skakanka czas treningu: 0:21'36 h średnie Hr: 145 spalone kalorie: 341 III posiłek 180g jogurtu naturalnego + jabłko IV posiłek 100g makreli wędzonej + 2 jajka + 30g odżywki białkowej V posiłek serek wiejski + warzywa

Mogę pomóc w rzeźni. Niedziela popołudnie?

Kurcze, zrobiłem konto i mi go nie wykrywa.

A Wietnam zalicza się do rangi Weteran? Chciałem postrzelać z garanda, a BC2 było moją pierwszą grą z serii.

Na HC jest biedniej, niż na Normalu.

Na HC nie gram, ale na pewno jest biedniej jeśli chodzi o graczy, choć pewnie tragedii nie ma.

Ja trafiam najczęściej na pełne serwery. gram głównie na rushu.

Ja też miałem New Balance, w których przebiegłem ok. 1500km i dobrze się trzymały do samego końca. Teraz śmigam w Asicsach i tez jestem zadowolony. Biegam głównie po lesie. a co do tego przemakania, to coś w tym jest, ale takie buty muszą być przewiewne, co by stopy oddychały, szczególnie w lato.

To dziwne akcje u Was na plejaku burgery wykręcają. Ja z reguły trafiam na normalne mecze, ale jeśli np. zostanie nas dwóch, a przeciwników dwunastu to oczywiście zostaję. Szansa na wygraną praktycznie zerowa, ale można ładnie nasiekać przeciwnika (nieostrożność itd.)