Ölschmitz

daj pozniej znac jak sie czules po tym xD bo dla mnie to troche przegiecie, najpierw woda z warzywami, potem trening, 3 godziny pozniej grejpfrut i 3 godziny pozniej makrela. nie wiem jak ty wytrzymasz 6 godzin miedzy obiadem a kolacja jedzac tylko grejpfruta, to troche pod glodzenie sie podchodzi.

w piatek bede sie modlil o wylosowanie interu.

z rozpedu zem przeczytal

mendrek, wiem, ze twoj post to tylko marna prowokacja, ale ty sie naprawde nie znasz na pilce, wiec moze wyjdz i idz do tematu o primera division.

hola hola oprocz Realu zle sie wyrazilem, chodzilo mi o dzisiejszy dzien. do tej pory niespodzianek nie bylo zadnych.

kolejka niespodzianek? tak.

no coz, szkoda. ale spoko, bayern w tym sezonie juz wywalil z LM dwie wloskie ekipy i jak trafi na inter to wyrzuci takze ich.

ogozo sie spusci pewnie

do kanapek? zalezy co lubisz, tez wydaje mi sie, ze nie ma co przesadzac. jakas chuda szynka/poledwica z indyka np. ja jadlem tez tatar, kurczaka gotowanego, czasem z markela. oczywiscie na to warzywa, salata, pomidor, ogorek. ja nie przesadzalem i jak raz na jakis czas mialem ochote zjesc kanapke z pasztetem, albo serem to zjadlem i tyle. biegalem 5 minut dluzej, zeby miec czyste sumienie i gitara xD

licze na wielkie widowicho w londynie i oczywiscie odpadniecie interu.

dzisiaj robilem. do momentu obrotu bylo ok, potem mi sie rozje.balo, ale jakos to uratowalem i wygladalo normalnie. zjadlem z jogurtem naturalnym. w sumie dobre ino sie musze nauczyc obracac.

jedz bartek. i nie wracaj.

wyglada fajnie, jutro premiera ;]

czyli najpierw mam ugotowac te platki? gotuje platki, odcedzam, dodaje do powiedzmy 2, 3 bialek i jednego zoltka i na patelnie?

rozumiem, ze platki mieszam z 2, 3 jajami i wrzucam na patelnie? brzmi spoko

a jak zamienie owsianke na platki pelnoziarniste z mlekiem to bedzie mega zle czy da sie przezyc? ile jajek mozna jesc dziennie/na tydzien?

a co np. z obstawianiem na bwin? mozna normalnie wplacac i wyplacac czy tez nie?

wydaje mi sie, ze platki z pelnego ziarna sa ok. ja duzo jadlem takich co sie nazywaja "zdrowy blonnik". w smaku przecietne, ale z opisu na opakowaniu wydawaly sie zdrowe. duzo blonnika, pelne ziarno itd. itd. ja teraz rezygnuje z platkow raczej bo planuje ograniczac wegle. w sumie gdybym dokupil hantle to juz moglbym jakies konkretniejsze cwiczenia robic w domu.

5 posilkow, hmmm musialbym jesc co 2, moze 2,5 godziny w sumie. trening silowy? da sie to robic w domu? jakie proste cwiczenia typu podciaganie (mam drazek), pompki i brzuszki moge robic, ale pewnie to za malo.

mam skorzana torbe nike, cala czarna z czarnym logo. takom: nosze juz 1,5 roku jestem zadowolony.

http://www.odziez.santos.com.pl/Converse_Buty_Meskie_CL_Lthr_Hi-11122.html sa tez ze skory ;]

wracam na diete, zime przezimowalem i do wakacji licze na utrate od 5 do 10 kilo i bedzie elegancko. bieganie 5 razy w tygodniu, do tego jakastam dieta (sniadanie - owsianka/jajecznica, drugie sniadanie - dwie kromki chleba z czyms lekkim, obiad - warzywka na patelnie czy cos w tym stylu, na koniec dnia jakis tunczyk z warzywami) bez liczenia kalorii i 18 posilkow dziennie bo mi sie nie chce najzwyczajniej. jesli chodzi o bieganie to i tak jestem praktycznie skazany na bieganie z rana. budze sie, szejk bialkowy, rozgrzewka w domu, biegam a potem sniadanie. wiem, ze to pewnie sprzeczne z zasadami forumowych pudzianow, ale uczelnia+praca sprawiaja, ze albo rano, albo wieczorem. wole rano.

ej, calkiem fajnie to wyglada! wiadomo, ze do jedynki nie ma co startowac, ale moze byc pierwszy dobry film z predatorami od 23 lat ;]

kup trampki converse'a jakies fajnie i nie pie.rdol. pasuja do krotkich spodni na upalny dzien, do normalnych dzinsow na codzien i do sportowej marynarki. uniwersalne buty, ktore o noszacym mowia tyle, ze ma dobry gust. pozdro.

wiem, ze to nie ten temat, ale tak jak napisal gekon = mniej niz 70 gram wegli dziennie. czyli co najlepiej wtedy jesc? daj jakis link, albo sie rozpisz ;]