ej, ale spokojnie. sam do nie dawna byles tlusty a teraz sie mendrkujesz. grubasem nie jestem, przy 1.80 wzrostu waze 82 kilo. bede biegal co drugi dzien, w jednym tygodniu beda to 3 razy w innym 4 razy. tak robilem ostatnio i z wynikow jestem zadowolony.
a izotony sa spoko, a do drinkow nie pasuja.
co do biegania na czczo/po posilku to czytalem tysiac artykulow o tym i polowa jest za jedna, polowa za druga opcja. wole na czczo.
ewentualnie bylo napisane jeszcze, ze jak ktos sie boi o spalone miesnie to rano przed bieganiem mozna ze szejka bialkowego strzelic. sam nie wiem.