Banny

Jadam zgodnie z "planem", na noc zawsze ekstra dawka białka w postaci twarogu. Zastanawiam się nad jakimś milym dodatkiem w ciągu dnia - ale nie mam pojęcia co jest dobre i co się je. Myślałem nad shakerem i białeczkiem. No i tez czy lepiej zaczekać na treningi na siłowni, czy robiąc FBW też mogę sięgnąć po białkowy boost?

Czytałem, że po zrobieniu tatuażu nie można się przemęczać, ćwiczyć itd. przed dwa tygodnia. Pytanie do "wytatuowanych", jak oni robili? Ja robię ręce, więc troche lipka. Myślałem, że tak tydzień (do wstępnego zagojenia i zejścia opuchlizny) odpuszczę, a później trochę lżejsze treningi porobię.

kurak + ryż x5 ; ] // @Litwin ,czemu do Ciebie PW nie można podesłac? wyczyść skrzynkę

Dzieki Pajda

z cyklu niekończąca sie historia... volvo v40 diesel 1.8 2000r http://tablica.pl/oferta/samochody-osobowe-CID5-ID2TydN.html#abb61bfeb3 warto?

Her - piękny, magiczny, wrażliwy, z doskonałą muzyką i zdjęciami. Absolutnie cudowny film. 5/6

zapas na 2014 : - )

Sprawa wyglada tak - w zeszłą środę wyjechałem i teraz po powrocie łapie mnie jakieś choróbsko gó,wniane. Od środy nie ćwiczyłem, nie było jak, ale staram się jeść "normalnie". I teraz jak bedę miał znowu przez chorobe przerwę, to można jakoś zapobiec stracie wagi? Czy taki tydzień (maks 10 dni) bez machania ciężarami nie jest tragedią? ;/

mega odcinek, oby serial dalej trzymal taki poziom ;] 10/10

hm, juz odpuscilem tamta fure. Problem z Grega Alfa jest taki, ze on jest ze slaska, ja z pomorza - jak deal by nie wyszedl w wawie, to mamy podroz na darmo.. w dodatku remont silnika tam byl, nie wiem czy przekonalbym tate do takiego pojazdu (ale to nie wiem:p) hajs sie poki co zgadza, wiec spokojnie sprzedamy stary woz i poszukamy pozniej... moze cos sie upatrzy jeszcze

no lipka, lipka, jeszcze poczekam na inne opinie, poczytam w sieci troche i zadzwonie do goscia, ze jednak podziekuje.

Hej, wlasnie wrocilem z ogladania tej Alfy. Powiem tak: samochod wyglada naprawde super, za ta kase, prowadzi sie tez bardzo ladnie. ALE: 2004 rocznik i 11k ? halo? Facet, do którego przyjechalismy(jechalem z tata) mieszka w hm, niezbyt milym dla oka domostwie - naprawdę dom wyglądał opłakanie, podwórko i jeszcze taka "szopa" obok.. Całość sprawiała przykre wrażenie. Sprzedawca tak z 30 lat, wygląd cwaniaczka. Jak zaczął rozprawiać jaka to ta alfa jest super, to nasuwało sie pytanie, czemu w ogóle ja sprzedaje. A sprzedaje, bo "dla żony za duża, a on wolałby dla niej coś mniejszego i kupi coś dla siebie". A nie wyglądał na kogoś, kogo stać na 2 fury. Auto na gdyńskich tablicach, a mieszka w obrębie tczewa, więc lipka - twierdzi, że rejestracja jest nie na niego, czy coś w tym stylu. Brzmiało to wszystko podejrzanie. Przebieg 290k km, niby czesci, ktore montowal, orginalne, no i tym podobne kity. 2.0 benzyna, no i wciska, że niby 170 koni. a ta klapka innego koloru, bo cale wnetrze bylo w bezowych odcieniach, ale nie wiem co to bylo.. welur? nie wiem Wiec jestem w kropce, ale bardziej na nie

kiedyś sięgnę po to, teraz zamówiłem "Zaczyn" - lubie czytać o pasjonujących ludziach, mam nadzieję, że się nie zawiodę na tej książce. Dostała sporo nagród, więc chyba będzie okej.. zdam relacje. Zły - o tak, cudowne, bogate słownictwo wylewające sie z każdego zdania, ciekawie nakreślone postaci, całkiem prosta, aczkolwiek wielce wciągająca fabuła - prawie 700 stron czystej przyjemności. Polecam każdemu, tą cudowną szmirę. 5/6

a nie, nie, po prostu jakis czas temu zaczalem zajadac regularnie i w miare dobrze, a na noc zawsze bialko. Nie liczylem kalorii, ani nic, do teraz. // mysle, ze bez sensu moje pytanie, moze za jakis czas wlasnie jak nie bedzie waga isc do gory, to sie na to spojrzy. sorry za zamieszanie

na 178 moje to chyba bedzie ok, a sztangi poki co niestety nie dam rady zalatwic.. ławeczki szukam tak za 150-180 zł, może w sklepie gdzieś na miejscu kupię.. jakiś real, lidl?

próbowałem coś z tym zrobić, wyszły jakieś liczby, ale do końca nie kumam tego. na SFD znalazłem taki kalkulator, można mu wierzyć? http://potreningu.pl/kalkulatory 178/71 na dzień dzisiejszy: Współczynnik BMR 1771.3 aby utrzymać wagę: Kalorie 2745.52 Węglowodany 55% 1510.04kcal = 377.51gram Białko 15%% 411.83kcal = 102.96gram Tluszcz 30% 823.66kcal = 91.52gram a by dalej tyć, to ile kalorii? 3500? : - )

współczuje, nie wyobrażam sobie teraz życia bez białego... dzieki litwin - wlasnie zjadlem twarog a poźniej kiwi, może będzie lepiej, jutro zatroszczę sie o błonnik.

http://allegro.pl/lawka-skladana-lamana-3-kolory-gwarancja-24-m-ce-i3926645151.html co myślicie? do hantelek chciałem dokupić. Składana koniecznie, bo nie mam miejsca w mieszkaniu.. a i ostatniio wymieniłem moje bitumiczne gówniane hantelki na prawilne żeliwne - o wiele lepiej się ćwiczy.

jestem całkiem zadowolony, bo dziś wskoczyłem na wagę i jest "już" 71 kg, czyli do przodu.. Tylko martwi mnie mój brzuch, ciągle kurde jakby wypchany jak sie zgarbię to wygląda to żałośnie. Kupiłem dziś 2 maślanki, może przeczyszczenie potrzebne, albo ten twaróg codzienny zalega? brrr.

dzięki za rady i plusiki, rzecz jasna ;] w niedziele jadę z tatą zobaczyć Alfę 156, całkiem niedaleko nas, więc rzucimy okiem. Dodatkowo, facet chce sie zamienić, więc pozbędziemy się być może starszego auta. Ale coś mi tu źle pachnie, 11k za 2004 rocznik, niby facet twierdzi, że jest samochód jego żony, że jest dla niej za duży itd... Sam nie wiem, najlepiej będzie sprawdzić na miejscu. Jakieś porady na co patrzeć i gdzie patrzeć ? Ewentualnie jeszcze mógłbym zadzwonić i się podpytać co i jak.. http://tablica.pl/oferta/alfa-156-2-0jts-2004r-zamiana-CID5-ID4QVZ5.html#e5eb5fd918 Przyznam, że jestem całkiem najarany, bo taki wóz mi się bardzo podoba ;]

Zakupiłem zestaw jak powyżej, PS działa wyśmienicie szybko, ogólnie po paru problemikach, jestem mega zadowolony. SSD wziąłem 128 - jeśli w przyszłości zacznę korzystać z dodatkowych programów do animacji, czy 3d, to bedę zmieniał w kompie rzeczy, ale póki co, jest mega. Może jeszcze jakąś gierkę skombinuję, zobaczymy co ta maszynka potrafi

http://nypost.com/2014/02/02/philip-seymour-hoffman-found-dead-in-his-apartment/ Philip Seymour Hoffman rip

w sumie, to nie liczyłem.. po prostu jadam 5x dziennie, czasem 6, spore porcje itd. na noc twaróg około 100-150g. Może to i głupie pytanie, ale jeśli zjadam w ciągu dnia za dużo białka, to ono się nie wchłonie i zmarnuje?

Brak białka. + serek wiejski zaraz po tej misce ? ;]

mam dwa pytania; 1) na śniadanie aplikuję mleko, płatki błyskawiczne + jeden banan - pełną michę tego zjadam. Jest ok? Na zmianę z omletem. 2) Na noc 100g/120g twaróg + dwie łyżki jogurtu naturalnego + łyżeczka cukru (inaczej tego nei zjem;/) Może być? Albo jakieś inne sposoby na twaróg nocny?