Banny

Podsylam moj jadlospis: Sniadania: omlet z jajek i platkow owsianych + jogurt naturalny + dzem // jajecznica + kanapka // owsianka + wkrojony banan. Drugie sniadanie: jogurt naturalny z muesli + banan // jajka, kanapki z szyneczka/maslem orzechowym (moge to zrec?) // makaron + serek wiejski/twarog + dzemik Obiad: Kasza+miecho+sos/warzywa // Ryz+piers + sos+ warzywa na patelnie // makaron + sos pomidoroy + kurczak (no ogolnie mieso + wegle, chyba ok?) Czwarty posilek: Powtorka z obiadu w dni, w ktorych cwicze, w dni "wolne" to moze jakies jogurty nat. z muesli, banany, kanapki? Kolacja: twarog + troche makaronu, twarog z chlebem i dzemem, hmm, no sam nie wiem? Przekąska dla nocnego marka: owoce calkiem niezle, no nie? moze jeszcze cos taniego a pozywnego tutaj wcisnac? tunczyka nie lubie, ale moge sie przemoc i go jakos przyrzadzac na posilek nr.4 ?

Wczoraj obejrzalem i chyba zaluje czasu. Film mial momenty, ale moglbym je wyliczyc na palcach u reki, Meczeta 1 byla cool, ale tutaj zabraklo mi przede wszytskim zabijania (chociaz pare glow zlecialo). Niektore teksty znalem juz z plakatu pewnego, wiec nie byly super zaskoczeniem, na plus napewno ta blond laseczka (suka z niej, ale oko mozna bylo zawiesic). No powiedzmy 2+/6

dzieki chlopy :ok:

"opłaca się" czytac Sodome i Gomore McCarthego, nei znajac 2 wczesniejszych? udalo mi sie tylko to z biblioteki uniwersyteckiej wypozyczyc i sie zastanawiam ;/

1. Ok, bede wpieprzal wszystko, makarony, twarogi, tunczyka, ktorego nei znosze, jaja, ryze kaszy i piersi. zobaczymy czy sie w dwa miesiace uda cos osiagnac na wadze. Teraz myslalem ,ze jem sporo, bo co 2 godziny jestem glodny, a po jedzeniu czesto wizyta w wc;/ Co do tluszczu to sie chyba od siedzenia zrobil, racja, dlatego chcialem pobiegac, poruszac sie. Tyle, ze w ten sposob nie podboije wagi, a to klucz chyba do zbudowania lepszej sylwetki. Racja. 2. Niestety nie mam mozliwosci zamontowania laweczki do domu, wiec musza wystarczyc te hantle. poszukam w sieci cwiczen i rozpisze to, ewentualnie skorygujecie, jakby bylo cos nie tak : -) no ja cale zycie myslalem, ze jestem ekto - ciagle problem z nabraniem wagi, niewazne co jadlem, co chwile glodny i szybki metabolizm. to chyba starczy, by ocenic? Mój cel to "masa", ale nie jakos hardkorowo, rzeklbym "do normalnosci",a później zobaczymy, po prostu

no ;p No ja bym powiedział że nic nie wskazuje że jesteś ekto. Serio Przy takiej diecie gdybyś był ekto to byś wyglądał jak wiór nawet siedząc przed kompem, aha i jeszcze biegasz. A ty mówisz o sadle? Więcej u ciebie z zapuszczonego szkapy endo(tak jak kiedyś byłem ja) niż ekto cóż, fajnie by było. sadło mi sie zebrało na udach, dupsku i brzuchu troche, trzeba to wyeliminować bo propoorcje, jesli mozemy w ogole o jakis rozmawiac sa straszne ;] Ok, rozpisze jadło i w temacie Odzywianie jutro sie wypowiem, pomysle tez nad planem co i jak robic, dzięki.

ale serio, jestem, wszytsko na to wskazuje, niestety :} nie wspominajac o czestym bieganiu do wc ;p

ekhm... Witam wszystkich, Wiekszość dnia spędzam przed pc. Ostatnio zauważylem, że obwód pasa powiększył sie, co mnie cholernie zmartwiło, wiadomo. Ważę teraz ok 67 kg / 178 cm wzrostu. Typowy ektomorfik, zapadnięty rzekłbym. Zdjęcia chyba mówią wszystko, co tu się żalić, każdy widzi co jest nie tak. Kiedyśtam próbowałem coś z tym robić, nie starczyło motywacji ,gdy zaczęły się studia. Teraz, mógłbym wypracować trochę wolnego czasu, a i też dostęp do kuchni wygodniejszy. Nie ćwiczę od dłuższego czasu, dopiero od jakiś dwóch tygodni biegam po 30 min 3 razy na tydzień. W domu mam hantle x2 z obciążeniem po 15 kg (możliwość regulacji), uchwyty do pompek i to wszystko. Nie mogę zamontować drążka (nie moje mieszkanie) Dieta - śniadanie - kanapki / owisanka (ale chyba to odpada bo mam jakąś alergie) na obiad przeważnie mięso + makaron/ryż na wieczór - kanapki / jogurt naturalny z muesli Bardzo słabo, musze to opracować. Ćwiczenia - Nie wiem sam od czego zacząć. Co mógłbym dokupić do ćwiczeń? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i jak to połączyć z bieganiem? Cel - Wiadomo, chcę przytyć, ale nie od razu jak nie wiem co...może jak <ryangosling.jpeg> Ogólnie pewnie można z tego posta potoczyć bekę, ale musiałem napisać i coś zacząć z tym robić, by nie doprowadzic sie do jeszcze gorszego wyglądu Będę bardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc, plusiki też porozdaje. Jestem zmotywowany do zmiany, dosyć już się spasłem...

Droga - w dwa dni przeczytana, Początkowych kilkadziesiąt pierwszych z trudem trudem, później było już lepiej, a na końcu zatopiłem się cały. Dobra powieść na jesien.

awww, było tak blisko...

kurde, na wtorek miałem zaplanowane wyjście, powaznie tak słaby? : ((

no to, to wiem cóż, trzeba to moze po prostu wypracować.

gram bez paczów i jest spoczko wszystko, polecam! Tylko jeden tip by mi się przydał - jak do cholerki wchodzić w zakręty tak jak to robi autopilot/przeciwnicy? czyli tak gładko?

wipeout hd :>

http://www.youtube.com/watch?v=-504g71bBE0#t=10 asap rocky - angles / nie wiem czemu player sie nie pojawia ;{

Hmm, na tyle to się nie znam, ale pewnie tutaj byłyby głosy, byś dołożył troszke i wział Galaxy s II Może niech kto inny się wypowie

na Twoim miejscu wziałbym jakąś nokie lumie.

wejpałt krul od czasów 2097 na psx <333333333333333

Layton byl super, naprawde jedna z niewielu gier na ds, ktora mnie wciągneła, w PW nie grałem, ale opinie były też dobre. nie zawiedziesz sie ;]

wiedziałem jakiś czas temu, bez rewelacji ale z nudów można obejrzec takie 3/6

dzieki chłopaki plusy doślę jutro

cześć startuje z androidem, więc przydałaby się mała pomoc, jakie aplikacje polecacie na początek, co warto mieć na telu ? zależy mi bardzo na organizatorze jakimś (coby notować sobie stuff do zrobienia i później niech alarmuje)

No i stałem się posiadaczem Xperii T. Nigdy nie wydałem tyle hajsu na telefon, to mój pierwszy smartfon. Póki co powoli ograniam te aplikacje i funkcje itd. Jedno szybkie pytanie, polecacie jakies specjalne zabiegi z baterią? Na początku naładowałem ja do 95 % no i teraz rozładować na maska, później naładować na 100% i już normalnie używać, cyz też powtórzyć ten zabieg (rozne rzeczy słyszalem) Aha, jakaś folia by się przydała, te z allegro najpopularniejsze są ok?

ku.rwa spalić to wszystko i wywalić wszystkich, ileż można. niech zostanie ta 'ekstraklasa' a repr. rozwiązać i zająć się czymś pożyteczniejszym. Luuddzzzieeee

zobaczcie to: opad szczeki - muzeum Lambo na google maps indoor https://maps.google.com/maps?expflags=enable_star_based_justifications:true&ie=UTF8&cid=14811176823493646568&q=Museo+Lamborghini&iwloc=A&gl=US&hl=en // https://maps.google.com/maps?q&layer=c&z=17&sll=44.658814,11.126277&cid=14811176823493646568&panoid=0YqKxyWH1sQAAAQIuAy4iw&cbp=13,188.13537008993441,,0,0&ved=0CBMQ2wU&sa=X&ei=ZMJZUvKpA4WziAaW8YCACw&gl=US&hl=en