you
na pro diete mnie nie stac/nie mam czasu, ale chce sie odzywiac zdrowo, no i by troche przybrac miesni :>
silka 3x w tyg, jak wczesniej pisalem zatem do zarcia glownie
chleb niestety z jakimis serami/dzemami/szynka/twarogiem/pasztetem,
to najczesciej na sniadanie(w likendy jajecznica/grzanki/tosty) potem w szkole drugie sniadanie
najczesciej tez chleb/buleczki z czyms do tego jakis owoc
obiad, tu jzu roznie, zupa + drugie danie ziemniaki + piers/ ryz z sosem i innym miesem, czasem spaghetii itp
podwieczorek , planuje ajkis jogurt/kefir z czyms motac, badz platki z mlekiem owsiane/musli (takie cos najczesciej po treningu)
na kolacje znowu chleb, badz jajka jakies
wiem ,za duzo chleba, ale neistety to glowny skladnik mojej diety, poki co
co jeszcze moge zdrowego dodac?
ograniczylem slodycze, alkoholu nie pije jzu 3 tydzien, nie pale, czipsow nie jem.
czego mi brakuje do szczescia?