Elo
mam takie pytanko, posiadam 'Creatine micronized 200 mesh' od Trec'a, jednakze mam watpliwosci ,jak mam to dokladnie stosowac - na opakowaniu są objasnienia, '1 faza - 1-2 dzień 30 kaps(6x 5 kap), 3 dzien 25, 4 - 20, 5 - 15, 2 faza podtrzymujaca - trwa od 6 dnia do 42.Potem ejst wyjasnienei, jak brać porcje w dni trenningowe i nietrenningowe.
Czy przy moim trenningu (3 x w tygodniu, klatka + triceps, bic + barki, plecy + nogi/czasem bic) mam zazywac to w jakis mniejszych ilosciach?
Jakies ogolne wskazania i porady?
z góry dzieki!