raz w tyg zrobić coś takiego? np. 4 serie po 6 powtorzen duzym ciezarem?
czy moze np. poniedziałek porobic coś jak kabi, a w piątek tka jak na tym filmiku sprobowac?
ogolnie jade cos w stylu 3x5 (teraz już trochę inaczej) przysiad, martwy, klata na plaskiej i przeplatam to podciaganiem/wioslowaniem/barkami (unoszenia hantelkow/wyciskanie stojac)
El loco?