aktualnie mam 2tyg przerwe od trenningow (tatuaz), zatem pytanie.
Po mierzeniu wyszlo, ze barki nie rosną. Robie 3x w tyg FBW, gdzie na każdym trenningu oprocz cw wielostawowych mam:
3serie wyciskanie siedzac 10-12 (wiekszy ciezar)
3serie wznosy bokiem 15 (mniejszy)
3serie wznosy w opadzie tulowia (mniejszy)
dodac po 1 serii, cos zmienic innego? wiecej kcal?