Banny

silnie heteroseksualni mężczyźni zachwycają się męską formą. a to wszystko w porządeczku.

co tu sie dzieje? no dobra, Tom Hardy to najlepiej wygladajacy gosc w holywood #nohomo

hmm węgli spozywam ok 400-430 białka 160-170 tluszcze raz 90 raz 120 ok 3300-3500 kcal (ostatnio na poziomie 3000) wiecej tluszczy mniej wegli? zdarzalo mi sie wegle wieczorem tez jesc (by wyrownac bilans)

wczoraj sie mierzylem i musze zaczerpnac rady: Streszczajac, w ciagu 2 miesiecy nie uroslem zbytnio ( jedynie troche klatka, rece, lydka), waga bez zmian a w pasie przybylo 1.5 cm. za malo jem? tylko jak zaczne wiecej jesc to obawiam sie ze znowu w brzuch pojdzie wiekszosc dnia siedze - moze w dni nt jesc o 100-200g mniej wegli i kalorie podbijac tluszczami?

Moim zdaniem za szybko chcesz wszystko...A tu nie tędy droga. No chyba, ze sobie (pipi)niesz teog winstrola Cierpliwości, tyle co mogę napisać. Też taki byłem, teraz wolę powolutku, ale do celu. Nie mogę poświęcić wszytskiego na rzecz siłowni, nie mam też predyspozycji, za to mam skrzywiony kręgosłup, ale wierzę, że i mi się kiedyś uda. Ps: jedzenie jest ciężkie, ale tak to juz jest. Lepiej zjeść zdrowy posiłek niż jakieś gainery z du.py. Raz kupiłem, dwa razy wypiłem i leży w szafie świństwo

i jak?

Litwin, mialbym pytanko, wyslalbym Ci pw, ale cos nie idzie. można przez fb?

Tylko do podciągania. Dziwne, guma 5-10kg kosztuje 25 zł, a guma z oporem 40-45 juz 125 zł. :}

elllo chciałbym kupić gumę do ćwiczeń (jako dodatek do podciągania) http://allegro.pl/guma-treningowa-trx-crossfit-5-10kg-fitness-red-i5195049770.html tylko nie rozumiem jak to jest z tym oporem - im większy tym mniej pomaga? Podciaganie to dla mnie najlepsze ćwiczenie, tylko w ostatnich seriach przydałoby mi sie coś takiego by zwiększyc ilośc powtorzen.

Wiedźmin 2 - E.R. Po przeczytaniu sagi, która rzecz jasna była wyśmienita, siągnąłem po gierkę, którą kiedyś zakupiłem w biedronce. Gram bardzo sporadycznie, ale dla tego tytułu udało mi sie znaleźć więcej czasu, na szczęście. Gra jest załadowana różnymi smaczkami, ciekawymi postaciami, posiada świetne dialogi, fabułę, design postaci itp itd. Naprawdę nie ma na co narzekać. Dialogi krasnoludów to bedę pamiętał do końca życia chyba: "chędożonko, chędożonko, gdzie jesteś moja żonko" haha ;] Może jedynie z początku system walki wydawał mi sie irytujący (timing ataków, uniki=cios w plecy) no i czasem jakieś dziwne bugi. Grałem na ultra, totez do grafiki nie można sie przyczepić. Szkoda tylko, że jest troche malo questów, a z edycji rozszerzonej to zaliczyłem wątek ekspedycji czarowników w wieży w akcie 3. Totalnei zawiodła za jakiś czas zagram moze jeszcze raz i wybiorę inną ścieżkę. 9/10

https://youtu.be/r9Q43XozHoE Youth, nowy film od Paolo Sorrentino

Dzięki, ale teraz tylko masa : p

A coś takiego: 2x wznosy na jednej nodze x12 2x maszyna x12 czy juz lepiej jeden dzień wznosy, jeden dzień maszyna?

ćwiczenie na łydki? Teraz robię 3 serie po 12-14 powtórzeń na maszynie, gdzie siedzimy sobie i unosimy ciężar samymi łydkami. Trzy razy w tyg. dobrze? Jakich powinienem używać ciężarów?

bez rewelacji, końcówka moim zdaniem słaba brakowało mi kilku wątków, Częściej ten serial mnie denerwuje niż daje przyjemność, takie mam odczucia właśnie.

dobra, ale dzis mam mega smaka, zaraz skocze chyba do biedry ;p

Lody czekoladowe/waniliowe na masie w dni trenningowe można wszamać? By podobic kcal

https://www.youtube.com/watch?v=nf7-oNEvx1A gość jest niesamowity, polecam takze inne filmiki

HoC zaliczony, świetny serial, który niestety zjedża w dół. Westworld pewnie sprawdzę (Anthony Hopkins), dzięki. Wezmę w takim razie te Leftovers, jak sie nie wciągnę po 5-6 odcinkach to dam sobie spokój.

przed trenningiem słodkie a nie po? i po trenningu nie jesz węgli? forma kozak

hmm.. sci-fi raczej odpadają.

Co warto teraz oglądać z nowości? (2013/2014/2015) Mad Men niedługo się kończy,a Gra o Tron zawodzi. Czekam na The Knick i Detektywa. Fargo widziałem. Raczej szukam czegoś ambitniejszego, z większym budżetem i jeszcze większym pomysłem.

No dla mnie od lipca będzie to priorytet - rozciągania, ćwiczenia, basen itd. Dopiero wtedy będę bez strachu szarpał sie z większymi cięzarami.