Mati

niech henry zostanie tam gdzie jest, bambuela sptrzedac do manCity poki oferuja gruba kase za niego, dolozyc cos i kupic Ville, i napad elegancki. STrasznie sie ciesze, ze carbon nie zrobil piczini bo mnie w(pipi)ia ;D

sala praktycznie pelna, wiec kupili. btw ceny biletow na ksw.

http://www.mmarocks.pl/

swoja droga, czytalem ostatnio plany treningowe ludzi z sfd, i z 70% pisalo, ze nie robi nog wlasnie dlatego, ze maja z nimi problemy albo sa juz wystarczajaco duze, a mi sie wydaje, ze wiekszej czesci sie po prostu nie chce, bo wola miec dupny biceps niz lydke, a jakas czesc tych ludzi naprawde ma z nimi problemy...

zobacz zawodowych trojboistow, oni z waga 60kg trzaskaja 150 na klate, dla mnie to jest juz jakies wynaturzenie, nie wiem skad oni taka sile biora.. opisales tam, ze wyciskasz 100, na bary tez sporo bierzesz, przy Twoich aktualnych osiagach powinienes conieco wiedziec, juz na pewno o treningu lap, chyba, ze masz genetyczne predyspozycje do zyskiwania na sile. aaa ta seria 100kg to co ? 3x2 ? 4x10 ? jakis progres ? regres ciezaru ? Ja ostatnio lecem tym planem i w sumie jest dosc ciezko:

aczivment ? przy wadze 78kg wycisk 117kg, dla mnie jest wynikiem dobrym, powoli chce sie zblizyc do 150 bo chce cisnac 200% swojej masy ciala. Dobrze mi tez idzie podciaganie, 4x10 w przyczepionym do pasa obciazeniem 20kg idzie w miare spokojnie, w ostatniej serii 2-3 ostatnie powtorzenia zazwyczaj sa oszukane, ale tak to jest ok

Hmm cwicze od jakis 3,5 roku, wiekszosc cykli na mase, od niedawna pure sila. Wzrost 182cm Waga 78kg talia 79,5cm Klata ok 109cm Biceps 39 udo 63 lydka 44 Przedramie 34 Barow/plecow nie znam Przed tym plywalem zawodowo 5 lat, trenowalem pilke i sprint. WYciskanie bary ok 78kg Wyciaskanie plaska 117kg Skos 88kg MC nie robie, ze wzgledu na moja kontuzjogennosc Suwnica na nogi 275kg Cwicze pon-wt sroda wolne czw-pt weekend wolny. Moj trening nie przekracza zazwyczaj godziny. Miedzy seriami katuje brzuch w cwiczeniach: Wznosy na lawce skosnej, machanie nogami na lawce plaskiej, spiecia i machanie nogami wiszac na drazku. Trenuje splite 4 dniowym jak juz pisalem 1dzien klata-triceps 2dzien nogi-biceps 3dzien barki, kaptur,przedramie 5grzbiet, zarowno najszersze jak i prostowniki Jakbys chcial cos wiecej daj znac, teraz ide spac bom zmeczonym jest. Nie musisz robic nog na suwnicy, przeciez lekkie wukroki ze sztanga, wspiecia na palcach, czy ze sztanga na kolanach mozesz zrobic, jak pozniej bedziesz wygladac jak u gory bedziesz Karol Koks a na dole patyczek ? Nie mow, ze nogi masz potezne, bo skoro masz z nimi problemy to ich nie cwiczysz czy tez nie upraawiasz zawodowo jakiegos sprotyu via basen czy pilka nozna, wiec nog nie mozesz miec poteznych. W kulturystyce chodzi o ROWNOMIERNE rozbudowanie calego ciala a nie tylko danej partii, prawda ?

jehowy siakis ten split, lapy w superseriach ? sama klata ? bo przeciez rozpietki to jedno z cwiczen klaty, ktore np robie jako pierwsze poniewaz swietnie rozgrzewa miesnie, barki z kapturem tez na jeden dzien ? brak nog w ogole ? bieda i tyle.

nie to co, nic nic cwiczacy 50kilowiec ? %-) Prosty przyklad Kimbo, niggerski czolg, ktory nawet sobie w mma radzi ;]

tak jak np Tyson ? Kliczko ? Roy Jones Jr ? Oni wygladaja/wygladali jak kulturysci, a szybkoscia i sila imponowali..

storm polecam w cholere, sila poszla do przodu, obdowdy sporo, ale pompa, najlepsza jakakolwiek mialem

i nawet ja range i podpis dostalem. Niech koks bedzie z wami ;]

plecki po spadkach ( kontuzja - zlamania nadgarstka ) PLEEEEEEEEECY

wczoraj przyszly koksy spaslaki na katowicki proaciv, zalozyli 100kg na suwnice gorna, tzn sztanga do robieia barkow. jeden spaslaczek chcial to wycisnac, przytrzymal 5s, sztanga spadla mu na glowe, koles spadl z lawki i stracil przytomnosc na 1 min ;D

5 lat stazu ? on tam ma zdjecie gdzies z raportem od szkolnej higienistki, nie wiem kiedy to bylo robione, ale ile on moze miec lat ? max z 23 ? 4 ?

to chyba wole pumy ferrari bmw 126p.

mnie sie wydaje, ze to fullcapa jest, tirowka to inaczej fidelka czyli takie cus: http://www.bigdeal.pl/images/!MANTO/2009/MNC901_BLK.jpg chociaz moge sie mylic :F

a ja podczas wypadu do Fashion House kupilem sobie takie oto itemki; http://i43.tinypic.com/2hy7vd3.jpg http://i41.tinypic.com/i57int.jpg Ups, cos mi sie chyba na odwrot fote zrobilo :F 19zl each ;D

to chyba jednak wole to co wypisales..

Jestem 4 lata mlodszy od Fernando Torrea i niestety msuze sie zgodzic z Melem i Wieldaem ;/

no wyrobilem sobie juz na opda, zlamalem to helloxem i jest bomba :F

Fernando Torres na pewno by ich nie ubral

nic ciekawego jak za ta cene.

co to ? zdjecie ze studniowki ?

fajne, i co w zwiazku z tym ? mam v softu 31.0.017, wiec polowa haxow nie dziala, a nie chce jeszcze lamac symbiana, napisalem jakis post na chinskim forum ale go nie ogarniam w ogole