Hubi.

W piątek zdałem egzamin praktyczny. Wszyscy mówili, że teraz wystarczy tylko czekać na wyrobienie dokumentu. Ja dla pewności spytałem się egzaminatora czy coś mam jeszcze zrobić, a on mi powiedział, żebym po 3 dniach zgłosił się do Wydziału Komunikacji i ustalił forme odbioru dokumentu (na wniosku, który składałem przed pierwszym egzaminem, zaznaczyłem, że chce odebrać osobiście). Nikt ze znajomych nie musiał czegoś takiego robić. Gdy na stronie https://www.kierowca.pwpw.pl/ wpisuje dane, wyskakuje wiadomość "Niepoprawne dane, brak spraw w toku lub dokument wydany". O co chodzi i co robić w takiej sytuaciji?

Na zgubienie tłuszczu (zarówno na brzuchu i nogach) najlepszy byłoby bieganie, ew. sauna. Tylko, że efekty pojawią się dopiero po jakimś czasie. Brzuszki prędzej zwiększą siłe mięśni niż spalą tłuszcz. Pompki wpływają na biceps, triceps i plecy. Ilość serii i powtórzeń i treningów zależy od Twojego celu- chcesz zwiększyć te partie mięśni, bardziej rozbudować czy wyrzeźbić? Na klate jest kilka ćwiczeń, które da się zrobić dwoma hantlami (dobrze jest mieć jeszcze ławke). Polecam rozpiętki (na skosie, głową w dół, na płaskim), wyciskanie sztangietek, również w trzech płaszczyznach (jednak te 2x 15 kg może być za mało) lub przenoszenie hantla. Na biceps możesz po prostu zginać ręcę stojąc, siedząc, w oparciu o coś (na siłowni robi się to na modlitewniku), robić ruchy młotkowe, podciągać się na drążku. Jeśli chodzi o brzuch, wkleje to co pisałem na poprzedniej stronie: Brzuch ćwicze na siłowni więc mam większe pole do popisu, zależy jakie sprzęt posiadasz. Ja staram się nie popadać w rutyne, wykonuje różne ćwiczenia na brzuch. Jeśli masz jakąś ławke, rób na niej brzuszki, z czasem zwiększ kąt lub wrzuć na klate z 10 kilo (odczuwalna różnica). Jeśli masz drążek/drabinki- zawiśnij na nim i rób wznosy kolan do brody. Dobre jest również ćwiczenie polegające na leżeniu płasko na dywanie/materacu i jednoczesnym unoszeniu części tułowia (tak aby kość ogonowa została przy ziemi) i pojedyńczo nogi (aby kolano było pod kątem 90 stopni). Inne przykładowe ćwiczenia: • Skłony w leżeniu na płasko - kładziemy się na materacu lub ławce; nogi ugięte, ręce nad głową, tułów unosimy w górę; pierwsza do góry unosi się głowa, potem barki, a na końcu reszta tułowia (zaangażowane mięśnie płaski i skośne). • Skłony w leżeniu z głową w dół - wykonać jak w ćwiczeniu poprzednim; pozycja wyjściowa głową w dół na ławce skośnej (mięśnie płaskie i skośne). • Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej - kładziemy się na ławce skośnej głową do góry, ramiona za głową (trzymamy jakiś punkt oparcia np. ławkę, drążek), tułów przylega do podłoża; unosimy nogi do klatki jednocześnie zginając je lekko w kolanach (mięśnie proste i skośne). • Unoszenie kolan w leżeniu na płasko - kładziemy się na ławce lub materacu płasko, nogi wyprostowane, ramiona uniesione do góry nad głową; podciągamy kolana do klatki piersiowej (mięśnie proste). • Unoszenie nóg w zwisie na drążku - chwytamy drążek prosty nachwytem lub podchwytem; unosimy nogi jak najwyżej do brody; tempo ruchu umiarkowane, bez zrywów; im mniejsze ugięcie nóg w kolanach, tym większy stopień trudności ćwiczenia (mięśnie proste, skośne i zębate przednie). Poza tym jest wiele ćwiczeń, wystarczy kupić chociażby jeden numer Men's Health, tam średnio w każdym numerze jest jakiś trening na brzuch

Casino Royale nie oglądałem, więc moja "recenzja" bęzie odnosić się raczej do starych Bondów. Posiedziałem chwile w kinie, obejrzałem i wyszedłem z mieszanymi uczuciami. Niezłe wejście, ale potem jest zbyt efekciarsko. Praktycznie odwiedzenie każdego nowego miejsca kończy się pościgiem/walką, a na pewno przynajmniej jednym trupem. Miejscami akcja dzieje się zbyt szybko, nie wiadomo o co chodzi ani kto do kogo strzela. Trzeba wymienić brak charyzmatycznych postaci, niczym nie wyróżniające się dialogi (zero humoru) i Bonda, który przestaje być tym samym agentem co kiedyś (pije jakiś koktajl, nie martini z wódką, nie przedstawia się w charakterystyczny sposób, nie ma gadżetów). Ogólnie film jest dobry, do obejrzenia tylko w kinie. Na 100% doczekamy się kontynuacji- .

Tylko weż pod uwagę jeszcze to, że taki "chuchro" waży z 80 kg, a koks z siłki ze 100-130 jak nie więcej

a Klątwe oglądałaś?

Od jakiegoś czasu na bieżąco czytam posty w tym grupowcu, ale ta wypowiedź chyba mi umkneła. Jak kto woli, mi zawsze takie samochody kojarzyły się z ojcami/matkami, którzy wożą swoje dzieci do szkoły. A ile dałeś?

Aha, ankieta wielokrotnego wyboru jakby co

Jest już temat o benzynie, ale myśle, że ten nikomu nie będzie wadzić. Na jakich stacjach zaopatrujecie się w benzyne/gaz/rope i dlaczego?

Ale czemu taki? Rodzine będziesz nim wozić?

Pisząc "nasze lasy" miałen na myśli te w mojej okolicy

Nie rozumiem tego. Dzisiaj przejazdem popatrzyłem na cene na Orlenie i BP i tu i tu za 95 wołają 4.14 Oo. A teraz czytam, że nawet 34 gr. taniej można znaleźć...

Preferujecie skórzane, materiałowe czy inne? Polećcie mi jakiś skórzany (lub imitacje skóry ) w przystępnej cenie.

Co do tych leśnych ssaków- w naszych lasach są one tylko głęboko w środku, a poza tym ten las ciągnie się również wcześniej (gdzie jest ograniczenie 50).

Mały offtop na temat ceny benzyny- czy ja mieszkam na jakimś za(pipi)u (okolice Warszawy ), że u mnie, na Orlenie i BP cena benzyny wynosi 4,14?

na jazdach i egzaminie stawałem, ale teraz to wale, bez sensu, co najwyżej zwolnie taaa, tylko, że tam jest po jeeednej stronie las, a po drugiej tory

Ja słyszałem, że mu zabrali prawko (co jest bardziej prawdopodobne).

Często jeżdże pewnym odcinkiem drogi. Szeroka, w miare równa jezdnia, dla prawego pasa jest jeszcze pobocze, ograniczenie- 50 km/h (teren zabudowany). Aż tu nagle znak "ograniczenie do 30 km/h". Obowiązuje przez jakieś 300 m, tylko, że na tym odcinku nie ma żadnych skrzyżowań i są ze dwa domy. Nikt mi nie potrafił odpowiedzieć po co to ograniczenie.

Masz jakiś konkretny atlas na myśli? Zdjęcie by się przydało, bo są różnie wyposażone sprzęty. Z jednej strony na ogólnorozwojowy trening atlas były dobry. Możeszsz ćwiczyć klate (ale tylko w jednym ćwiczeniu), plecy, triceps, barki też by dało rade i na niektórych sprzętach nogi. Z kolei posiadając ławke, gryf odważniki i może hantle (nie wiem czy je też byś zakupił) masz o wiele większe możliwości. Masz szeroki wybór ćwiczeń zarówno na plecy, triceps, biceps, barki i klate. A na ławce możesz również wzmacniać brzuch

Czy wiesz, że... ...Jaguar i Land Rover należą do indyjskiej firmy TATA? ...można w każdej chwili pójść na komisariat i dmuchnąć w alkomat, aby sprawdzić, czy możemy prowadzić (może dla niektórych to oczywiste, ale ja się dopiero dzisiaj się o tym dowiedziałem ).

Ten w cabrio jeszcze ujdzie (chociaż wg. mnie przód jest za długi), ale ten sir ryszarda kompletnie mi się nie podoba (jak większość saabów).

Specyfikacja ? I jaki to model tak w ogóle?

Można jeszcze pisać, ile lat temu to było.

Jak w temacie. Mi na początek w spadku przypadnie Peugeot 205, tyle tylko, że w kiepskim stanie. Niedziałający prędkościomierz, popękana farba na masce, rozregulowane biegi, miejscami początki rdzy... ale lepsze to niż nic Jak na takie gabaryty silnik 1.4 sprawdza się bardzo dobrze, auto ma kopa.

zależy co chcez ćwiczyś I również zależy, jaki atlas (masz jakieś fotki) ?

to na co wpływa ta sauna ?