QBH

Nie ma problemu ; ).

Nie chcesz loga??

Ja nigdy nie miałem sztywno ustalonego zakresu powtórzeń, ale ostatnio tak rozpisałem sobie trening, że w każdej serii mam konkretnie daną liczbę ruchów - za(pipi)ista sprawa. Czasami jest mega walka, zeby dociągnąć do końca, gdybym nie miał założenia, że musze tyle zrobić na pewno wcześniej bym skończył. A jak już kompletnie brakuje mocy to tak jak CJ Fletcher pokazywał, odkładam sprzęt na kilka sekund, pare wdechów i nie ma, że boli - napierdalam do końca, jak jest np. 16 powtórzeń, ma być 16. Miażdzy.

Kategoria Open.

moglibyście nie napierdalać postów co 10 sekund, bo chce wszystko wrzucić elegancko do OFFTOPIC'u?!?! no (pipi)a. w każdym razie: Mike vs Bruce Lee ---> kanabis vs Kazub ---> OFFTOPIC

Za(pipi)ista ta Alfa. Pajda, fuksiarzu..., takie auto za taką cene ; ).

(pipi)a, kozacka. Jak nie weźmiesz to ja ją biore : ).

Znasz swoje potrzeby, wiec OK, też rób co chcesz, nie moja broszka. Ale 0,85 gr białka to jakby nie było mało dla osoby ćwiczącej.

Reszta to białko?? 10% z całego bilansu?!?!;o

Fakt, lipa z tą klatką. Z czystej sympatii do Karmowskiego, który jest mega osobowością i naprawdę pozytywnym gościem, po prostu chciałoby się, żeby mu to poprawili i dalej mógł startować.

Ja miałem malucha. Byłem z kumpalmi posrany po szyje ze szczęscia. I z dumy.

Ja wróciłem teraz do treningu kiedy robiłem kiedyś (niestety już tydzień męczy mnie choroba, (pipi)any jesienno-zimowy okres:/), na 4 dni sprawdza się znakomicie, mi osobiście daje mocno po (pipi)e: PRZÓD: - rozpiętki skos 3 serie 16-12-10 - wyciskanie na płasko 4 serie 12-10-8-8 - wyciskanie hantli/sztangi skos 4 serie 12-10-8-8 - wyciskanie na barki na maszynie 4 serie 16-12-10-8 - wznosy hantli przodem 3 serie 12-10-10 - wznosy boczne hantlami 3 superserie - wznosy francuza 3 serie 12-10-8 + 30-40 minut aerobów (zakres tętna 116-126) TYŁ: - podciąganie 4 serie max - ściąganie za kark 3 serie 16-12-10 - martwy ciąg 4 serie 10-10-8-8 - wiosłowanie 3 serie 12-10-8 - ściaganie wąski chwyt 4 serie 16-12-10-10 - maszyna, wymachy na tył 4 serie 12-10-10-10 - wymachy na tył hantle/linki 3 serie 10-8-8 - szrugsy 3 serie 16-16-12 + 30-40 minut aerobów (zakres tętna 116-126) ŁAPKI: - uginanie hantli stojąc 4 serie 16-12-10-10 - uginanie sztangi stojąć 4 serie 12-12-10-10 - maszyna - brama 4 serie 16-12-10-10 + - prostowanie na wyciągu 4 serie 16-12-10-10 - francuz (+ wyciskanie) 4 serie 10-8-8-8 - kickbacks 3 serie 10-10-10 - dipsy 3 serie max + 30-40 minut aerobów (zakres tętna 116-126) NOGI: - przysiady 4 serie 8-8-8-8 - hak przysiady 4 serie 10-8-8-8 - prostowanie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 - uginanie na maszynie 4 serie 12-10-8-6 - wyciskanie na maszynie 4 serie 8-8-8-8 - łydki 4-6 serii BRZUCH: - unoszenie nóg w zwisie 4 serie max - brzuszki na ławeczce 4 serie max - maszyna 3 serie 50-40-30 - maszyna skosy 3 serie po 20 na strone Terminologia własna, nie chciało mi się zmieniać nazewnictwa niektórych ćwiczeń, bo pisałem pod siebie;). W każdym razie, każdemu kto szuka jakiejś nowej rozpiski (tym bardziej na 4 dni) - polecam.

Mi sie Nautici podobają. Ale wiadomo, G-Shocki to najlepsze zegarki na Świecie. Mowie poważnie.

Zrezygnowałem z niej ; ). Rozumiem, że to używane auto, ale ten kolor był po prostu nie do przyjęcia -_-.

Jak to często bywa nieoczekiwana zmiana celu ; ). Dzisiaj już właściwie będę pewnie podejmował decyzje. Co myślicie o... - http://otomoto.pl/honda-accord-dealer-honda-karlik-poznan-mal-C30800085.html . Konkretnie ten samochód. Wczoraj byłem oglądać. Poza kolorem, który na zdjęciach jest inny (na żywo jakiś taki zielonkawy:/) to wszystko elegancko. Dzisiaj mam mieć jazde próbną. Boje się troche o spalanie i o to, że auto nie jest już takie młode. W tej cenie idzie wyrwać Civica z 2008 roku z przebiegiem rzędu 50-60 tys. No i 1.8 w Civicu też na pewno mniej pali.

U mnie BCAA podstawa. Biore właściwie cały czas.

hehe, no często spotykany objaw. musisz sie hartować.

Niektórym się nie podobają te Civici. Wg mnie akurat OK. A Walduś faktycznie poszedł grubo z tymi alternatywami .

Mi się najbardziej opłacało w AVIVIE. Sam od jakiegoś dobrego miesiąca jestem jestem w trakcie poszukiwać auta, dla Żony, aczkolwiek sam też będę nim jeździł, budżet (absolutny max) - 30 tys. Prze(pipi) ciężko mi coś znaleźć, brałem pod uwage kilka aut (BMW 1, Ceed, Lancer, Mazda 3), ale ostatecznie stanęło na Hondzie Civic VIII (UFO). Ogólnie, przez ten miesiąc praktycznie nic nie wpadło mi w oko, nawet nie oglądałem żadnego egzemplarza:/. Jako forumowi fachowcy możecie się wypowiedzieć o moim wyborze;). A jak ktoś będzie miał coś ładnego w okolicy to dawać cynk (silnik tylko 1.8 V-TEC) .

Wczoraj wlasnie kupilem sobie mono z Universala, 500 g za 57 zl. Do tego BCAA ze Scitec'a, XPRESS, 500 g, bezsmakowe, bardzo ekonomiczne, w sumie chyba ciezko wybrac cos co bardziej sie oplaca. Cena 93 zl. Do tego kupilem truskawkowe carbo na sprobowanie i magnez ; ). Caly zestawik 170 zl i praktycznie wszystko mam.

Mój Szwagier jedzie teraz PHAT'a (wyniki można śledzić w dzienniku treinngowym na KFD ---> http://www.kfd.pl/phat-w-wersji-domowej-259410.html/ ), ja zaczynam gdzieś w grudniu. Jeśli trzymać się założeń jakie ma ten trening, to w mojej opinii jest to za(pipi)ista alternatywa dla innych programów.

No lekko, dla początkujących wiadomo, że dobre. Albo dla lasek, hehe.

teraz praktycznie takie maszyny to standard na nowszych siłowniach. ogólnie fajny gadżet, ale zawsze z kumplami bodibilderami śmiejemy się, że tylko mięczaki z tego korzystają : ).

you got it . Grzegorzo za dobre wyniki też dostaje ; ).

Wronerro i kanabis - dla jasności, kolejne wasze posty o cyganskich korzeniach, mieszkaniu w kurniku i zarobkach beda (pipi)ne, bo ogolnie ch..j wszystkich interesuja wasze kłótnie.