QBH

ogarnij sie, bo az w oczy gryzie jak czlowiek czyta takie stekanie. ciesz sie, ze Real zagral biedny mecz ze slabym Juve, ale nie pisz bzdur.

grender w kfc to mistrzostwo swiata, najlepsze zarcie jakie mozna wszamac w kfc obecnie. zingery ok, ale faktycznie bardziej oplaca sie wziac z 3 longery (oczywiscie z majonezem).

moj kumpel wlasnie sprzedal ładna zolata meganke za rowne 8k (zarejestrowana). wszystko w niej porobil, w srodku ladna, nic sie nie je,balo. takze mozna.

na wypasie, ale zeby tak wygladac to poza predyzpozycjami jakie trafiaja sie jednemu na 10 mln trzeba spac na kasie ;/

ch,uj z tym ze zdjecie gejowate. sylwetka zaje,bista, wolalbym tylko minimalnie inna genetyke w kwestii brzucha .

z tymi cenami to jednak niektorzy przesadzaja. mnie macbook w styczniu tego roku wyniosl 2,6k (bez VATu). mialem na oku min. o 500 zl tansza toshibe i asusa o przyzwoitych parametrach. czy sie oplacalo dac 5 baniek wiecej?? banalne pytanie. nie kupilbym teraz innego sprzetu niz mac.

z 4 kg hantelkami i krzesłami moze byc ciezko ; ). mozesz robic pompki, brzuszki, wykorzystac hantle do paru cwiczen (na barki, triceps sie nadadza), lepsze to niz nic, jednak powienienes potraktowac to raczej tylko jako "rozgrzewke" przed silka.

no to szczegolnie w przypadku barkow polecam sie przestawic. dodam, ze cwiczenie na suwnicy nalezy wykonywac w waskim chwycie i bardzo powoli (ja opuszczam do wysokosci nosa). świetna sprawa. ostatnio wszystkie porady czerpie od goscia, ktory naprawde zna sie na rzeczy i pokazuje, ze po niewielkich korektach cwiczenia, ktore wykonywalo sie na np. duzych ciezarach moga czlowieka zniszczyc po nalozeniu 1/3 tego co wczesniej; ).

jakim - ani to ani to (bez jaj O_o). po prostu ćwicząc klatke ruch ma kończyć się jeszcze na ugiętych łokciach. niby wcześniej o tym wiedziałem (np. ogladałem treningi Słodkiewicza albo Ronniego, którzy tak właśnie wykonuja to cwiczenie), ale mimo to prostowałem rece do końca (odpoczynek dla miesni = mozliwosc zalozenie wiekszego ciezaru). a wlasnie w unoszeniu sztangi nad glowe (z tym ze na suwnicy) rak nie prostuje do konca. biore przez to mniejszy ciezar, ale po zadnym cwiczeniu nie czuje barkow tak dobrze jak po tym wyciskaniu.

ło kurrwa, łapy opadają

niby banalne, prostowałem łokcie wypychając ciężar ;o.

2 ćwiczenia na najszerszy starczą (sztanga w opadzie, podciaganie). trojkat mozesz ewentualnie zastąpić ściąganiem drążka na wyciągu do klatki/karku. btw. dzisiaj dowiedziałem się, że przez dwa lata nieprawidlowo wykonywałem wyciskanie leżąc, bieda ;/.

trojkat out. sztangi nie wyrzucaj, mozesz to cwiczenie wykonywac w opadzie tułowia, ale bez oparcia. oczywiście stosując szeroki nachwyt.

a ja chciałem właśnie laczki pochwalić, imo świetne i bardzo dobrze, że szerokie.

druga "wajcha" nie jest od biegow tylko od zmiany napedu

no czilałt, rozumiem Twoje przeslanie ; )

w (pipi)e mam w czym chodzi jaks malaszynski. co to w ogole za kryterium wyboru ubrania?? O_o

taka kurtke chcialbym kupic, tylko sponsora szukam

jak jestes wystrczajaco mocny, zeby poprawnie zrobic kilka powtorzen z dodatkowym obciazeniem to jak najbardziej. pamietaj - technika najwazniejsza. tori - chodzilo mi raczej o innego Czelewicza, mniejsza z tym. a co do treningu to przyznam , ze ciezko cos wymyslic, poza standardowymi cwiczeniami jakie mozna wykonywac z takim sprzetem i w domowych warunkach.

pogadam z kumplem (powinienes kojarzyc - Czelewicz), siedzi w MA juz sporo lat to pewnie cos poradzi.

"kratownica" (nie mamy tego gryfu na silowni, ktos zayebal ;/) moze wlasnie zastapic hantle przy "mlotkach", wiec jest git. podciagenie moze byc w roznych kombinacjach (ja najbardziej lubie szeroko), nachwytem.

za duzo serii. zrob 4 serie na płaskiej, 4 rozpiętek, i jak chcesz inne ćwiczenie n gore klatki to polecam "przenoszenie" hantla leżąc. za duzo serii. max to 9. powiedz mi tylko co to jest "kratownica" bo nie wiem. jedno z cwiczen mozesz zamienic na wyciskanie mlotkowe np. gut raczej ok, sam robie podobnie podciagaj sie. wyciag do klatki dwa razy napisales wiec nie wiem o co chodzi dokladnie, w kazdym razie jako pierwsze cwiczenie podciagaj sie i pozniej 3 cwiczenia po 4 serie mozesz zrobic (to i tak sporo) tak jak przy bicepsie, same cwiczenia ok to takie moje luzne rady, niekoniecznie dobre, ale chyba poprawiaja nieco Twoj plan : ).i nie bierz zbyt duzych ciezarow ; ). wszystko powoli i dokladnie. mj - do kreatyny to standardowo glutamina i dextroza.

Hubi, plan raczej do dupy, wieczorem napisze Ci co bym proponowal.

lubie to ogladac ; ) do do Foremniak w jury - strzal w dziesiatke. wojewodzki i chylinska tez na plus. ze wszystkich programow rozrywkowych obsada sedziowksa jest tutaj zdecydowanie najlepsza.

Stonek, zarzuć tapetka jak mozesz majne pulpiten: edit: gracias