Ty chyba nie wiesz od czego jest forum XD? Ludzie tutaj wiadą drugie życie, np. taki ty, ma ksywkę zdrowy wariat a ty jesteś po prostu zwykły wariat xd
Poka brzuch XD Tyle jednostek trenigowych co masz i ta śmieszna waga to musisz być docięty do kości.
Jeżeli kolano ucieka ci do środka to musisz zacząć robić ćwiczenia bardziej stymulujace obszerny przy środkowy, bo to on odpowiada w dużej mierze za stabilizację dynamiczną kolana.