Litwin81

o lol

No tamten kolo też ma swoją klinikę,więc raczej zna się na biomechanice.

Czytałem że podniesienie stopy pomaga przy siadach ale jest nie zdrowe dla kolan,Saker ma filmiki z fizjoterapeutą i dokładnie tłumaczył mechanikę.

Ja wciągam ok. 30 gram bcaa dziennie,więc wychodzi drożej.

Niscy rodzice,słabe żywienie i ciężka praca od małolata,ale minęły czasy gdy z tego powodu miałem kompleksy.

GPLC,agmatyna,NAC,ALC,R-ala to bardzo drogie środki.

Skład zacny.

Nigdy moim celem nie było być upośledzonym,dlatego robię siłę,biegam biego 10 km(w tym roku tylko 6 km runmageddon) i przy okazji coś tam wyglądam.Dzisiejszy rekord w martwym na serie-200 kg na 4 razy(był zapas na 5,ale nie ćwiczę do upadku).

Ich mono ma smak mąki i tak samo działa.

Kreatyna zwykła dobra prawie z każdej firmy(oprócz hi-tec),później creapure lub jabłczan to brałbym olimp(mono creapure) lub Trec cm3(jablczan).Nie mam vitexa obecnie.

Dla mnie najlepsze suple to kreatyna,beta alanina i własnie bcaa,z mniej znanych to grzyby cordyceps i różeniec górski.

BCAA ogólnie daje sygnał do anabolizmu,ale na redukcji jest najbardziej dostrzegalne jego działanie,jak jesteś na deficycie kcal i masz mało mocy.Ja biorę cały rok.

Całe 168 cm

Kolega ściągnął mnie dopiero po tym jak nóż poszedł w pustkę,grałem sporo SKS i mi nigdy 2 kule nie ściągały typa,zawsze 3-4,ale ok,może po prostu jest taki dobry.Do tej pory myślałem że tylko te snajperki co są porozrzucane po mapach zabijają jedną kulą.

Są jakieś mody na PS3 do Bf4?Kurde kolo mnie dzisiaj zabijał 1 strzałem z GOL,nie zależnie gdzie trafiał(ani jeden head),dwoma z SKS,a ja mu 5 kul z SAR i typ ma nadal 50%.Już pomijam że kosa z tyłu nie weszła(typ stał w miejscu),może to lag a nie mod? To jest ten typek,nie realne trochę: http://battlelog.battlefield.com/bf4/soldier/MatadorDeElite_1/stats/1722046323/ps3/ Dobra skumałem,biega z czujnikiem ruchu pod lufą,ale czemu 1 strzałem zabijał?

80 kg ale zbite to nie widać,ale fit jest ok,nie aspiruje to bycia koniem.

Ja zamiennie albo tran 10 ml albo 4 gold omega.

Dlatego nie opuszczam hantli poniżej kąta 90 stopni bo faktycznie występuje ból a barkach( u mnie akurat tylny akton).

Tak w dzień treningowy możesz dołożyć ze 300 kcal,10 gram bcaa to dawka sensowna,więc się jej trzymaj.

W życiu na redukcji nie rób 5 treningów,bo się zajedziesz.Przed 10 gram bcaa(na 40 min),na 1,5 h przed posiłek z 60 gram wolnych węgli(np. kasza jaglana) i 30 gram białka(cyc z kuraka).Po najlepiej coś szybkiego-owoce,żelki,10 gram bcaa i z 15 gram odzywki białkowej.

Niby duży,ale lepiej czuję górę klaty niż na 30 stopniach,no i pomaga też te minimalne skręcenie rąk.

Nieźle jak na 70 gram węgli

Nie masz biegać po siłowym,tylko szybszy trucht do tętna 130.Bieganie po siłówce nie jest wskazane.

No 30 min po siłowym to mi chodziło o czas trwania a nie że tyle musisz czekać

Dla opornych: