Litwin81

Wolne węgle-ryż basmati,kasza jaglana.

Dlatego mało ludzi na serio ćwiczy nogi,bo po dobrym treningu się osrasz a progres i tak jest powolny.

Rozciąganie i tak robię,ale rollowanie robi różnicę.

Zroluj bok uda to zobaczysz czy warto Nie wiem czemu ale tam jest najwięcej punktów spustowych.Odbiegając od tematu,jutro wychodzę do 75 kg,poziom wysoki i nie zależnie od wyniku jest to mój przed ostatni start(za 4 tyg w Bytowie do 70 kg chcę jeszcze wyjść),mam dość tak restrykcyjnej diety(już 12 tyg),odbija się to za bardzo na mojej psychice i życiu,to nie jest sport dla mnie.Może przed 40-tką(ostatni rok,później już tylko weterani) wyjdę na jednych wybranych zawodach,zobacz czy w 4 lata poczyniłem progres.

Ja robię ciężkie siłowe ćwiczenia na brzuchy,drop sety różne cuda,ale jak nie są masywne i odstające tak nie są

najlepiej do tego zacząć i słodzić ksylitolem.

Coś mi się wydaje że to bardziej pasaż jelitowy probiotyczny,mnie wzdyma tylko po owocach.

Do posiłku zieloną herbatę,lub mieszankę z lidla bukiet ziół.Jak chcesz sam mieszać do koper włoski,mięta i zielona styknie.

Jo białka pewnie chcesz

Do posiłku by wesprzeć trawienie.

w biedrze masz verdin w tabletkach.

Mój ostatni filmik zauważył Ostrovit i dziś przysłali mi 0,9 kg białka o smaku szarlotki i 1 kg masła z fistaszków bym nakręcił nowy filmik z ich produktami.

Kobik paka od 29 lutego na ciebie czeka na poczcie.

Ostatnie badania pokazały że kreatyna nawet na dłuższych dystansach się sprawdza,szczególnie w ich końcówce jak już nie mamy glikogenu,jedynie na 800 m biegając nie przyniosła widocznej poprawy.

Bcaa,białko,omega i witaminy stykną.

No co ty,przed spaniem żen szeń i różeniec?Jakby sama aszwaganda była to tak,a tak to lekko stymuluje.Ja bym brał w dnt do śniadania(większość ziół w tłuszczach się rozpuszcza) a w dt na godzinę przed treningiem.

Adaptogeny,zbijają kortyzol,wyrównują reakcje w organizmie(homeostaza),poprawiają humor,podnoszą libido,zwiększają wchłanianie innych środków,wspomagają pompę mięśniowa. Polec jeszcze jakies leki homeopatyczne "Tchnienie Boga 95%"

Gadaj z wroną bo to miks robiony na zamówienie a nie konkretnej firmy.

JA wczoraj an czczo 88 min cardio(spacer z psem po zakupy szybkim chodem),trening siłowy i 20 min orbitreku,dzisiaj 44 min cardio i 2 serie siłowego podciągania na czczo,od jutra regeneracja do niedzieli,nie mogę się doczekać ładowania węgli.

kurde dzisiaj 1900 kcal,wydatek cardio 300 kcal,220 gr białka,ok. 10 gram ww i ok.100 gram fatu,leci 10 l wody,jestem tak wywalony z kapci że nie wiem co jest grane a pojawiły się komplikacje z doopy,bo lekarz ogólny nie chce mi zaświadczenia wystawić na zawody,a startuję jucz w niedzielę.

Thermo dla mnie dobre by szukać kamperów ale z bliska średnio się sprawdza,za długo się celuje.M1911 słabsze niż w bf3,nie mówiąc o bc2.

Adaptogeny,zbijają kortyzol,wyrównują reakcje w organizmie(homeostaza),poprawiają humor,podnoszą libido,zwiększają wchłanianie innych środków,wspomagają pompę mięśniowa.

Ale on ogólnie miał tylko udo i łapy,plecy zero szerokości,najłatwiejszy do wyćwiczenia kaptur mega słaby,klata słaba,brzuch mało wyrazisty.

Ale bez jaj,to jest brak treningu a nie gena