Litwin81

Niestety Ps3

Cheat meal ma to do siebie że możesz sobie wybrać jaki chcesz zjeść posiłek,a na bank to lepsze niż lody czy czekolada.

Nigdzie nie napisałem że codziennie

Nogi robi się w oddzielny dzień,w push masz cyce,bary i tricho,a pull plecy,bicek i tylne aktony barków.

No dobra,to jest lodówka,bo tamte to zamrażarki

Dzień udany,mimo iż zjadłem mało węgli przed treningiem bo spaliło mi się żarcie(zagrałem się w Bf4 ) to od dziś mam nowy rekord na cyce-20 razy 100 kg w pełnym zakresie ruchu,do wyprostowania.

A ja wolę iść do biedry i mieć ja w 5 min niż łazić jak yaczes po knajpach i gadać o zdrowiu.Wronerro poznasz ją bo ma ładne kawałki z cyca kuraka na wierzchu i całkiem dużo,jest nie w lodówkach tylko tam gdzie trzymają wędliny,w przezroczystym opakowaniu.

Ja ostatnio tą pizzę z biedry na pełnoziarnistej przed treningiem-1000 kcal,120 gram węgli/20 cukru/60 gram białka

Poprawa humoru przez słodkie jest krótkotrwała,bo cukier szybko się wchłania i szybko spada w krwi.Kiedyś widziałem zdjęcie z rezonansu mózgu po kokainie i cukry,cukier pobudza 80% rejonów tych co koka,odpowiedzialnych za nagradzanie i dobry humor.

Jesteś biegaczem,więc usprawiedliwiony jesteś

Mogę ciebie zmiażdżyć jak zawsze,ale przestało mnie to bawić Nie kopie się leżącego/nie ćwiczącego nóg.

U mnie tylko quady

Ja 11.11.2015 r. na 10 km,z racji że nie biegam od 2 miechów i jestem na masie,będę zadowolony z czasu poniżej godziny

3boiści ćwiczą szybkość reakcji układy nerwowego,to on odpowiada za siłę skurczu,dlatego początkującym najpierw idzie siła a później masa,gdyż mózg uczy się lepiej komunikować z mięśniami a konkretnie motoneuronami,które to są podczepione do kilku lub kilkunastu włókien mięśniowych.

Na PC na mapie virus są pojazdy?

Robiąc siłę nie zawsze musisz zwiększa masę,chociaż pewnie tak jest łatwiej.

No dla mnie na cyce 60% to 84 kg,jak to wezmę na 30 razy to czuję ze wchodzi,ale robię też 130 kg na 2-3 razy i też czuję,jedyna zasada to często zmienia bodźce.

Jak ci służy to jedź,ja na masie płatki zamiennie z jajówą w dnt,na redukcji węgle tylko przed i po treningu.

Pewnie da,ale masz tutaj co najmniej 60% maxa?Wg. badań właśnie tyle minimalnie jest potrzebne by mięśnie stymulować do wzrostu.

Czyli masz tak samo jak ja,jak typowy endo,chodzi mi o insulinę.

No już widzę jak mi rośnie klata przy machaniu 4x12 60% maxa.. może na koksie, kreatyna nie wybacza! A 12 to dużo?Bo ja tak po 20-30 ruchów robię i nie narzekam,ani siłowo ani masowo/sylwetkowo.El loco choko chodziło mi o przetrenowanie mięśnia w konkretnej jednostce czasu/duża intensywność.

Najmniej sugeruj się opinią takich,bo im więcej koks wybacza.Jeżeli ludzie na debiutach lecieli na insulinie,to nie myśl że i jemu i tobie organizm tak samo będzie dystrybuował kalorie.

Jakie znaczenia mają powtórzenia Liczy się by zajechać mięsień,można to zrobić albo dużym ciężarem i dopompowac albo dużą ilością powtórzeń ok. 60% maxa.

Chyba tłuszczowa Nie powinno się nawet na masie zbyt często łączyć dwóch rodzajów paliwa.

Rób na zmianę,split,fbw,lub możesz zrobić 3 tygodniową periodyzację,czyli że skupiasz się na odstających partiach i ćwiczysz je 3 razy w tygodniu,poniedziałek mocno,śr dopompowujaco i piątek mocno,albo 3 razy w tygodniu mocno,po czym dajesz im 2-3 tygodnie relaksu(tylko 1-2 serie do innych partii po 20-30 ruchów).