Litwin81

Najszybciej gubi się tłuszcz wywalając cukry proste,ćwicząc siłowo(jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych) i robiąc po nich aeroby(tętno do 130)

Ja mam ich kilka i są super,z orłem i na ramieniu biało-czerwona opaska.Dzisiaj jednak 160 nie poszło w dropie,dałem radę 140 kg na 8 i drop poszedł ze 100 kg z gryfem z przodu.

Dziś w planach ciężkie siady,metodą ciężko atletyczną,na koniec jak Bozia da chciałbym zrobić drop seta ze 160 kg co 20 kg.Dzisiejszy trening jest sponsorowany przez moją Olcię,z którą za 2 dni stuknie nam 10 lat:

Ja obecnie przy 82 kg wagi mam 10% i wydaje mi się tłusto(mierzyli mi na kursie).

Zależy jaki kto ma zakres ruchu w stawie biodrowym i kolanowym,jak nisko siadasz dupą to ci kolana przed stopami nic nie zrobią,jak masz ograniczoną ruchomość to więzadła rzepki,czyli przedłużenie przyczepów końcowych mięśnia czerwonogłowego mogą się naciągać i bolec.

musisz wrocic do sterydow, bo bedziesz sie czul coraz gorzej Poczytaj o uzaleznieniu od koksu, o objawach Albo alkoholizm

To się jeszcze okaże !

To samo miał Głuchowski,jak próbował się przygotowac ,momentalnie się zakwaszał,tylko że jemu wyszedł tasiemiec bo za dużo dziczyzny wciągał

Czemu cytryna i wrzątek?Ja zawsze słyszałem ze wyciśnięta do letniej wody.A to co pisze szarku to może być zakwaszenie,typowa dieta kulturystyczna temu sprzyja,szarku dołóż owoców ciemnych,1 worek warzywek po grecku z biedry i powinno by lepiej.

Kiedyś za komuny też walili,matka pracowała w handlu to mówi ze kurczaki w wodzie moczyli by były cięższe,fakt faktem tak mnie wody wejdzie niż igłami w mięso.

Przed chwilą zrobiłem 500 gram gulaszu wołowego z biedry co jest na promo(11 zeta),wiecie ile mięsa?280 gram! Ledwo na 2 posiłki.

Ejjj,ja w kwietniu mam

Mnie ostatnio zastanowiło jak z 400 gram cyca zrobiłem 260 gram mięsa,taki spadek to trochę za dużo,no chyba że nabijają je wodą.

Lepiej niż yaczes,żul spod bizariusza.

Bcaa to aminy glukogenne,leucyna stymuluje(ponoć)kinazę mTOR,odpowiedzialną za przyrosty mięsa,ale nic nie czytałem by miały wpływ na przemiany cyklu Crebsa.

Organizm ciągnie energię z bcaa,jak skończy się glikogen,na masie raczej masz go pod dostatkiem.No i nie wskazane jest branie bcaa przed snem.

Deka tylko ciągnie wodę do stawów,w ogóle ich nie leczy,za to winko konkretnie stawy rozwala.

Ostrovit

Nie tnij od razu węgli mocno bo głód na słodycze ciebie dopadnie i będziesz miał mało energii,te kalorie co chcesz ciąć to tnij właśnie z węgli,czyli ok. 50 gram węgli co 1-2 tygodnie.Bcaa się przydaje,szczególnie później jak masz mało mocy,a z witamin kup Multiple Sport,dobrze wchłanialne witaminy.

Ale minusy w postaci ponaciąganych ścięgien i włókien mięśniowych,zajechanie stawów i tragiczny wpływ na ilość HDL powinien go dyskwalifikować.

Miałem kumpla w technikum który żarł metkę ale nie ćwiczył,bo na opakowaniu było że sama metka powoduje przyrost masy mięśniowej Żarł śmieci i zalał się jak świnia.

W piątek nogi z konkretnym dropem,w sobotę 10 km na czczo a obecnie po klacie,barkach i tricku.Wszędzie poszły 40 sek serie pracy,w ostatniej serii na klacie na kącie 45 stopni 60 kg na 30 razy-okrutna pompa.

W tym wieku potrafią zaczynać gnojki zabawy z metką(bo boją się kuc doopska)także może i potencjalnych genetyków już tłuką.

Niby klima jest,ale duszno już była jak wylazłem z domu.

Nie wiem czy u was tak samo ale dzisiaj taka duchota ze nie szlo ćwiczyć,a mi wypadły nogi.Mimo wszystko w siadach poszło ok,w ostatniej serii 140 kg na 6 i z tego drop set.