Litwin81

Ale on tyle biega że to"rozbiega",to nie będzie masa"omkowicza" tylko jak coś zyska to sucha masa,która pomoże mu zwiększyć siłę i szybkość.Wiadomo ze liczy się umiar ale ze 2-3 kg ewentualnego mięsa go nie upośledzi.

To tak jakbym zjedzenie 1 kg ryżu skutkowało 1 kg masy

Ta ilość powtórzeń jest umowna,mięśnie możesz niszczy w odcinku czasu np. robią po 25 powt w 40 sek pracy lub dużym obciążeniem z mniejszą ilością ruchów,ale u ciebie bardziej chodzi o coś innego.Dawal węgli przed i po bieganiu,ćwiczenia wielostawowe rób na sporych ciężarach w 6-10 powtórzeniach,mniejsze partie możesz robić w większym zakresie ruchów.

Lepszy taki niż łazi bez koszulki i zostawia pot na każdym sprzęcie,lub nie sprząta po sobie obciążenia.

W tej zemście na MTV raz wystąpiłem napakowany rusek,co gnoił biednych amerykańców i o dziwo fighter nie dał mu rady,ani w stójce ani w parterze,w parterze z racji siły to rusek dominował.

Ostatni w finale,do niego najpierw trzeba wejść i kogoś wyrzuci poza C od typa z męskiej sylwetki to ich ujemnie oceniają za zbyt mocne docięcie z wuskularyzacją,tam liczy się symetria i show.

Tak,periodyzacja Ale ją się stosuje krótko okresowo.Ja miałem kiedyś typa"pan biceps" ,zawsze było"co dziś robisz?-biceps i plecy,biceps i klata"

Ja mam "L" z Olimpa za 80 zeta: http://www.olimp-supplements.com/13/23,63/olimp-sportswear-pants,392/

Raz mi się nawet A6W udało skończyć

Ostrovit ma fajne rzeczy,też miałem ich pompera i działał jak ten z KFD,czyli bardzo dobrze.

Martwy na prostych i przysiady stykną na początek,widać progres względem poprzedniego roku.

Nie pisałem że proste,zielone banany to skrobia,a też nie sam indeks glikemiczny jest ważny co ładunek,jak zjesz ze 40 gram węgli z 2 bananów to nawet insulina nie skoczy,organizm szybciej się wyciszy i lepszy będzie sen.

Faktycznie,2 pory kiedy bezkarnie można jeść owoce to rano i po treningu.Szybko się trawi,nie zamula organizmu i ma sporo tryptofanu,wspomaga wyciszenie i zasypianie.

Ja serek wiejski wrzucam w kefir,pieprz i sól,jest pyszne.Ja ostatnio próbuję na noc banany a na śniadanie jajecznicę na tłustej kiełbasie,mam wrażenie że szybciej fat schodzi i lepiej mi się śpi niż po twarogu na noc,który się choojowo trawi.

Mi pomagają naprzemienne prysznice ciepłą i zimną wodą.

Będę zgadywał,żeby mieć silne nogi?

W lidlu są fajne soki,coś jak te marchwiowe 2 dniowe.Moje ulubione to ananas,jabłko-granat i grejfrut.

W ogóle nie mam genu.

Takie ilości kwasy fosforowego wypaliły by mi kichy

Całe życie grałem w "nogę" i jeździłem rowerem,jednak nie miało to żadnego przełożenia na ich wygląd,ponad to że były masywne.

Ćwicz "łezkę".

Na ogół wynikają takie problemy ze zbyt słabych mięśni czworogłowych,szczególnie obszernego przyśrodkowego,które stabilizuje kolano.

Tak sobie pomyślałem ze Kazub powinien iść w trenerkę,gadkę motywacyjną już ma

Kazub 4 posty i w czterech agresja,coś ty KFD wciągnął?

Wygląda jak filetowana pierś.